Коремна упражнения за увеличаване на височината

22 Sep

Мускулната система значително върху цялостния потенциал на тялото да расте висок. Дори и след пубертета, Вие все още може да увеличи ръста си. Просто няма нужда да се подложи на операция, просто така, можете да увеличите няколко инча. Защо да харчат пари за нещо, което може да се развие естествено. Всичко, което трябва да има е много решителност и търпение.

Да, Това е малко трудно да повярвам, че все още можете да увеличите своята височина допълнително след нарастващата тинейджърските години. Много са загубили надежда, че те могат да все още стават един инч или два по-висок когато достигнат 20-те. Обаче научни изследвания и проучвания са доказали че тялото продължава да се подложи на височина увеличение въпреки напредването на възрастта. По-добри новини настрана този факт е, че всеки има шанс да расте висок естествено без да се налага да работят много усилено за него. Тайната за отглеждане висок е като добре за тялото си.

Можете да се чудите защо са като добри грижи за тялото си и здравето разглежда като факторите, допринасящи за увеличаване на височината. Трябва да се отбележи, че нашите хипофизната жлеза не спира производството на хормони на растежа в. След напън растеж, Нашият мозък все още освобождава химически вещества, които стимулират производството на растежен хормон. Единствената разлика от неговото производство след пубертета е размерът на HGH, който се се освобождава от хипофизата. Има спад в производството на растежен хормон, и освобождаването на този хормон се стимулира само когато се изпълняват определени дейности, които предизвикват неговото производство.

Един от най- изпитани начини да увеличите своята височина е от това ядро, Коремна упражнения. Физическа тренировка практики, особено тези, които увеличават метаболизма промени освобождаването на някои химикали в тялото. Някои от тези компоненти сигнал на мозъка да се освободи човешки хормони на растежа. Въпреки това, не всички тренировка съчетания улесни височина увеличение.

Време и изпитани практики, сигурни, за да ви растат по-висок са коремни упражнения. Как упражнение движения, които са насочени към основните коремните мускули може да доведе до увеличаване на височината, питаш? По-тънък надолу или губи тегло, по-коремните мускули ще се издърпа сама навътре, подпомагане на лумбалните вашия район да поеме правилното изравняване. Коремна упражнения също удължи предната част от тялото си. Когато човек губи тегло поради редовни физически тренировки, мускулите на коремната област удължава. Удължаване на мускулни тъкани също води до височина увеличение.

Коремна упражнения, които се фокусират върху отслабване надолу долната част на корема и midsection ще засили силата на долната част на гърба също. Забелязвате ли как тънък хора изглежда много по-висок, в сравнение с тези, които са с наднормено тегло и затлъстяване? Хората, които имат излишните мастни тъкани на коремната област са по-податливи на лоша поза, и по-късно в живота са изложени на риск в разработването на проблемите гърба и хроничен дискомфорт. Теглото на извънгабаритни корема е притиснато от тежестта. Не може да бъде наясно с това, но свръх тегло около кръста засяга отрицателно Поза твърде.

Ако искате да се избегнат допълнителни наддаване на тегло, докато в същото време увеличи шансовете си за получаване на повече инча, тези ab упражнения определено ще ви помогне в стремежа си да остане тънък и растат по-висок в същото време.

Коремната страна хрускам

Движението на това коремна ab рутинно се простира на целия гръбначен стълб. Тя също така насърчава правилното привеждане в съответствие на гръбначния стълб и позволява на междупрешленните дискове да се разшири до пълния си потенциал. Не забравяйте, че твърде много натиск върху гръбначния стълб води до минимално пространство между всеки гръбначен стълб, което може да доведе до лоша поза и проблеми в гърба.

abdominal-side-crunches.jpg

Това рутинни се извършва като направите следните стъпки:

  • На фирма Мат, Легнете на ваша страна
  • Разширяване на ръката, която е под тялото ви пред вас, или по-добре, поставя се в гърдите си
  • Сгънете двете колена, докато те са под прав ъгъл към кръста
  • Повиши горната част на тялото, доколкото можете да, или докато си ръцете и коленете се срещат
  • Задръжте това положение за три до пет секунди
  • Повторете това упражнение 10 да 15 пъти от двете страни

Крак рейз

Крак рейз упражнение е доказано, за да се засили средната част и Долна коремните мускули. Това рутинни може да боли първите няколко пъти, можете да го направите. Болката сигнали, че коремните мускули са всъщност чувства само правото размер на налягането. Можете да започнете да правите 10- 15 крак повдига три пъти в седмицата. След като болката и дискомфорт изчезва, ще бъдете по-уверени и увеличават честотата, с която да реализирате тази коремна упражнение.

Leg Raise

  • На фирма Мат, Легнете апартамент с ръцете си от двете страни
  • Простра краката си, доколкото можете и бавно повдигнете тях, докато си прав и под прав ъгъл към земята
  • Сваля краката си бавно. Се чувстват натиск върху долната част на корема. Отново, Това е знак че корема става наистина голяма тренировка изключено тази рутинна.

Долна Аб Крънч

Коремна проблеми са разработени да изравнявам стомаха чрез укрепване на мускулите си преди всичко. Въпреки че му основният акцент е да направлява и да се втвърдят коремната област, друг положителен ефект на това упражнение е, че укрепва и улеснява в правилното привеждане в съответствие на лумбалните прешлени и торакалните региони на гръбначния стълб.

lower abs crunch

Долна Аб Крънч

  • На фирма Мат, лежи неподвижно и Поставете ръцете върху тялото. Стегнете коремните мускули, толкова, колкото можете да и да стегнете бедрата си както и
  • Повдигне рамото област няколко градуса от пода. Повдигнете главата си нагоре, докато правите това.
  • Чрез използване на долната част на корема, вдигнете коленете към гърдите си
  • Задръжте това положение за три до пет секунди. Направете това 10 да 12 пъти, три пъти в седмицата. Можете да увеличите честотата, когато сте забелязали повишена здравина и подобрена издръжливост както и.

Това ще отнеме дълго време, преди да забележите промените във вашата позиция и височина. Обаче веднъж да постигнете идеалното тегло и разработване на коремните мускули, Вие ще видите значително подобрение в стойката си. С увеличаването на мускулната маса, Вие всъщност ще видите как постно и по-висок вие станахте естествено.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Коментари са затворени.