Няколко тренировки за подобряване на вашите височина

22 Sep

Някои височина увеличаване на тренировки, правилната диета и здравословен начин на живот, може да ви помогне да подпомогне процеса на отглеждане. Въпреки това, за един възрастен да расте Талер значително е нещо, което не е доказано с доказателства от медицинската наука. Младите хора, които са в процес на отглеждане може да забележите някои подобрения, особено ако те се придържат към диетични съвети.

Възраст е важен фактор. Не можете да контролирате или промяна, когато си растеж плочи затворете и предпазител нагоре. Обикновено това се случва на възраст около 22. Налице е възможност, която може да расте след това, но това е най-малко вероятно. За по-малките деца, една добра диета и подходяща тренировка график ще със сигурност да им помогне да растат по-висок. Когато става въпрос за височина, генетиката играе важна роля при определяне на височината на индивида.

Както споменах по-рано, правилното тренировки със сигурност помага да расте висок. В тази статия, Аз се опитвам и да обясни някои от тези тренировки. Трябва да се отбележи в това отношение, че повечето от тези упражнения имат своите корени в традиционен индийски формата на тренировка, "йога"

a) Кобра: Легнете на пода, обърната надолу. И двете от дланите трябва да бъде на пода, точно под раменете. Започнете от широкообхватното гръбнака нагоре заедно с брадичката. Арх толкова, колкото можете да и се държат в това положение за най-малко 15 секунди.

б) Супер кобра: Започват с извит гръбнака и ръцете си перпендикулярна на пода. Сега, бавно повиши бедрата и до края на позиция обърнат "v". Не забравяйте да баста брадичката срещу гърдите си, докато правите това. Ви държат самостоятелно за 15 секунди и връщане в изходно положение. Това продължи толкова дълго, колкото можете да.

c) Котка участък: Си позиция на колене и ръце. Вдишвайте докато договор гръбнака и бавно вдигнете главата си. Както вкарвате гръбнака в arched позиция, да си главата едновременно. Не забравяйте да издишваш докато правите това.

d) Основни крак участък: Седнете на пода и да протегнете крака, доколкото можете да. Коленете трябва да бъде като прави възможно и след това достигне за пръстите. Дръжте гръбнака като прави възможно докато това. Повторете това упражнение за поне 3 пъти.

e) Моста: Наведе ви коленете и лежи на пода. Не забравяйте да пази краката си като близки до дупето колкото е възможно. Сега, вземете и двете глезените. Ги държат здраво и след това бавно повдигнете бедрото, докато имате корема са обърната към стената зад вас. Задръжте тази позиция за 15 секунди и бавно се върнете към заявява позиция. Ако имате затруднения при провеждане на глезените, Можете да поставите ръцете си от двете страни и ги използват да се насилвате нагоре.

Това са някои от прости workouts, които можете да опитате в дома ви. Опитайте ги в празен стомах. Не очаквайте овърнайт резултати. Въпреки това, Ако продължите за 6 месеца, определено ще забележите някои подобрения в своята височина.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Коментари са затворени.