Как мога да получа по-висок

19 Юли

how can i get tallerЗа да добавите няколко инча на височина, има неща, които трябва да знаете за тялото си. Височината се определя не само от генетика (който можете да ’ т контрол или промяна), но също така и от костите и мускулите. Като силна, здрави кости, докато сте млади и чрез вашите тийнейджъри може да помогне вашия кости растат повече. На възраст около 19-22, костите спират да растат и слеят. Но все още има начини да се отговори на популярен въпрос, "Как мога да получа по-висок?”

Здраве и болест

Упражнение е здравословен вариант, но правото упражнения са по-важни. Изпълнява, плуване, Йога, стречинг, бойни изкуства, Колоездене и скално катерене да помощ можете да получите по-висок. Тези упражнения разчитат на мускули, разтягане и укрепване, които ще ви помогнат да стоя по-висок. Здрави стречинг ще помогне удължи мускулите, но е важно да се знае кога достатъчно е достатъчно. Не overextend ставите или разкъсване мускули само, за да добавите един инч или два риска. Тежки тежести е пример за упражнение, което няма специално да помогне за получаване на по-висок. Вместо това, Тя може да предизвика щам на мускулите, и ако се прави неправилно, може да доведе до счупени кости.

Ако сте минало пубертета, все още можете да увеличите своята височина чрез стречинг упражнения. Тези удължавам гръбнака. Комбинирайте стречинг упражнения с правилна диета. Порасна висок 4 Идиоти книга предоставя начин да увеличите своята височина, преди и по време на пубертета, както и като се увеличи височината след пубертета, стречинг упражнения и други техники. Можете да прочетете Моят опит от използването на порасна висок 4 Идиоти Тук.

Ако сте на възраст под 19, костите ви вероятно не са разтопени още, което означава, те са все още расте. Въпреки това, Ако вие или вашите родители са загрижени за вашите височина, Посетете ендокринолог. Тези лекари-специалисти са обучени в диагностиката на заболявания, които засягат вашите жлези (и си жлези отделят химикали, които да ви растат). Ендокринолог ще бъде в състояние да ви кажа, ако е медицинско състояние, което води до тялото си ’ s липса на растеж, като проблем с хипофизната жлеза. Това е възможно, че тялото не произвежда достатъчно хормон на растежа. В тези случаи, един ендокринолог може да предпише растежен хормон заместителна терапия.

Обръща внимание на костите и мускулите

Без значение колко години сте, наложително е да се грижи за вашите кости и мускули. Това включва диета, която е богата на протеини, калций, фосфор и магнезий. Здравословното хранене ще увеличи метаболизма си, ви помага да упражнява повече и спя по-добре. Витамини А, В12, C, D и F са свързани с растежа и здравето на костите. Попитайте вашия лекар за правилното прием за тези витамини, въз основа на вашата диета.

Минералите са също толкова важни като витамини за здрави кости. Хром СПИН в процеса на растеж и може да се намери в месото, пивовар ’ s дрожди, миди и миди. Калций укрепва зъбите и костите и се намира в млечни продукти, соя, сух фасул и тъмно, зелени зеленчуци. Йод, която насърчава растежа чрез подпомагане на щитовидната жлеза да функционира правилно, се намира в сол, морски дарове, лук и водорасли. Въпреки това, прекалено много йод може да бъде вредно, така че проверете с вашия лекар преди започване на всяка нова диета. И след това има ’ s фосфор, която работи с калций, за да помогне на костите растат и ще остане силен. Риба, домашни птици, яйца, ядки и пълнозърнести храни са чудесен източник на фосфор.

Въпреки че споменатите витамини и минерали са полезни за всяка диета, Важно е да знаете на подходяща дневна доза за всеки витамин и минерал. Също така е важно да има добре закръглена диета, пълна с плодове и зеленчуци. Ползата от балансирано хранене далеч надхвърля всяка прищявка диета, както в краткосрочен- и дългосрочни ефекти.

Какво да се избегне

Вашето тяло произвежда много химикали и хормони, които са от съществено значение за поддържане на здравето и продължават да нарастват тялото. Ако сте ’ си една от хилядите хора, питам, "Как мога да получа по-висок,"Вие трябва да знаете, че чужди вещества (тези, които не се срещат в тялото естествено) може каскадьор си растеж и трябва да се избягва. Това е най-добре да стоят далеч от кофеин, цигари, тютюн за дъвчене, алкохол и индустриални химикали. Тийнейджъри особено трябва да избягват тези елементи, като костите им ще продължи да расте в продължение на няколко години.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Коментари са затворени.