Как да расте висок по време на пубертета

22 Май

Използвайте пубертета във ваша полза и растат по-висок

How To Grow Taller During PubertyКогато един човек ’ s тялото започва да произвежда допълнителни количества от хормони, Това е началото на пубертета, и хормоните предизвикват много физически и емоционални промени. Някои хора погрешно вярват, всички от височината им идва от това колко те растат по време на пубертета. Има много фактори в игра в определянето на лице ’ s височина. Въпреки това, има водачи, които ви показват как да порасна висок по време на пубертета.

Увеличаване на височината

По време на пубертета, Можете тялото химия промени и хормони и други химични вещества се освобождават. Начини за увеличаване на хормони на растежа, тялото ви пуска трябва да ядат храни, които съдържат естествен прираст подобрители или чрез растеж добавки.

Много витамини подпомагат растежа и костната здравина/плътност, които ще имат най-голямо въздействие върху вашия ръст. Минералите играят важна роля във вашата диета и тялото си ’ е способността да расте. Пубертетът е изключително важно време да се хранят здравословно, да се грижи за тялото си и знаят как да расте висок. По време на пубертета, без правилното прием, Вашето тяло не може да произвежда химикали, хранителни вещества и хормони, трябва да.

Тук са витамини и минерали, трябва да се съсредоточи върху ви помогне да растат по време на пубертета:

  • Витамин А прави много за нашите тела. Не само го помогне с визия и засилване на имунната система, Той също така помага в растежа и развитието на клетките в тялото си. Витамин А се намира в млякото, яйца, моркови, пъпеш, праскови и манго. Тийнейджъри трябва между 700 и 900 микрограма на ден. Дългосрочни предозиране на витамин А може да предизвика увреждане на черния дроб.
  • Витамин С помага на тялото ви да абсорбира калция, което от своя страна помага да запазите костите здрави. Цитрусовите плодове са най-лесният начин да получите витамин С, но освен това е установено в червени плодове, зелени чушки и спанак. Тийнейджъри трябва да се 65-75 милиграма витамин С всеки ден.
  • Витамин D също така помага на тялото ви да абсорбира калция. Яйчни жълтъци, Фиш масла и обогатени храни съдържат витамин D, но най-лесният и евтин начин е да се попечете на слънце ’ s лъчи, тялото ви произвежда витамин, когато сте на слънце. Петнадесет милиграма е препоръчителната дневна доза за тийнейджъри.
  • Фосфор е необходима на всяка клетка в тялото за да функционира нормално. Разпространен е в повечето храни, но най-добрите източници са мляко, яйца и месо. Тийнейджъри трябва да получи 1,250 милиграма на ден.
  • Калцият е жизнено важно да се изгради здрави кости и зъби, и той също така помага за предотвратяване на загуба на костна маса и влошаване на по-възрастните хора. Тъмно зелено, листни зеленчуци съдържат калций, както и броколи, мляко, извара и кисело мляко. Тийнейджъри трябва 1,300 милиграма калций всеки ден.
  • Магнезий поддържа здравината на костите и помага на тялото да направи протеин. Ядки, семена, пълнозърнестите хлябове, картофи и авокадо са богати на магнезий. Дневната доза магнезий диапазони 360-410 милиграма за тийнейджъри.

Как да расте висок по време на пубертета, упражняване

Някои упражнения и се простира могат да подобрят отглеждане като поддържа тялото и гръбначния стълб, здрава и гъвкава. Съсредоточете се върху core укрепване упражнения като йога, изпълнява, плуване и бойни изкуства. С по-силно мускулите в гърба, ABS и краката, Вие ще имате по-добра стойка, насърчаване на изправен гръбначния стълб. Изкривяване на гръбначния стълб може значително да намали височината. Дори и тези със сколиоза може да коригира гръбначния стълб да спечелят някои инча. С гръбначния стълб упражнения и се простира, не забравяйте да не щам или да доведе до прекалено да избегнем сериозни щети.

По-голямата част от човек ’ s височина идва от краката. На телето и осакатявам мускулите трябва да се държат, тонизирана и гъвкави за по-добра стойка. Кикбокс е чудесен начин да тонус на краката си и да ги гъвкави.

Да се грижи за гръбнака, Опитайте Мъртво Дръж участък с врата Бар, светлина подкрепа или chin-up Бар. Хвани бар с двете си ръце и позволи на тялото ви да виси свободно. Краката ви не трябва да докосват пода. Това ще помогне опъвам и изправете гръбнака, Отваряне на някои от щетите, причинени от лоша поза.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Един Отговор към “Как да расте висок по време на пубертета”

  1. кратко Юли 18, 2012 в 4:17 PM #

    Къде мога да купя тази книга?