Неутрален гръбнака чрез постурална упражнения увеличава височината

20 Sep

Мнозинство от възрастните непрекъснато се чудят, как те могат да повишат тяхната височина допълнително. Обща погрешно схващане е, че растежът спира след юношеството. Растежа напън се случва по време на нашите тийнейджърските си години. Има значително увеличение на височина, тъй като хормони започват да увеличи производството по-бързо. Тялото също отделя големи суми на HGH или човешки растежен хормон по време на юношеските години. Въпреки че това е така, Ние трябва да отстъпка на идеята, че ние не могат да растат всяка по-висок след пубертета години.

Един фактор, който влияе ни височина е поза. Може да сте извън юношеска възраст, но все още може да расте висок чрез разработване на неутрален гръбначния стълб. Много от нас смятат, че седи направо или широкообхватното в долния край на гърба ще помогне изправете гръбнака и да ни помогне да постигне по-добра стойка. Въпреки това, Това не е вярно.

Медицински експерти посочват, че хората, които редовно практикуват изправяне нагоре площта им спинална не са добра стойка. Всъщност, няма такова нещо като права на гръбначния стълб. Неутрален гръбнака на един индивид с добра стойка има три естествени криви по дължината на гръбначния си стълб.

  • В горния шиен регион, има леко разширение на измерението прешлен
  • В средата гръдна област, има естествен назад кривина
  • На последно място, в долния лумбалната област, има минимална предаде кривина или леко Лордоза

cervical thoracic lumbarТези три естествени изкривявания, допринасят за правилното привеждане в съответствие на гръбначния стълб. Всяко отклонение от неутрален гръбнака е известно, че е лошо за здравето на гръбначния и компрометира цялостната визия на на индивида тялото рамка.

Като всички тези факти за неутрален гръбнака в предвид, Ние трябва да осъзнаят, че седи до направо и прекалено широкообхватното нашите гръбначния стълб напред не е добра практика. Това силно влияе върху междупрешленните дискове в негативен начин. За да избегнете това, един трябва практика постурална упражнения вместо. Не само ще постигнете добра стойка, допълнително предимство за правене на тези съчетания на физически упражнения е, че можете да увеличите своята височина до три инча. Височина увеличение при спазване на добра стойка не може да бъде значително, но такава полза може да увеличи нечии самочувствие и увереност.

Има различни упражнения категории, които могат да ви помогнат да развиете добра стойка, което от своя страна може да доведе до увеличаване на височината. Увеличение на сърдечната честота поради тренировка като аеробни упражнения потенциално може да стимулира производството на човешки хормони на растежа от хипофизната жлеза. Увеличение на растежния хормон концентрация ще предизвика височина увеличение и растеж развитие.

Стречинг упражнения акцент върху elongating не само на гръбначния стълб, но също така и двете горни и долни крайници. На гръбначния стълб, Ако правилно подравнени, може да добавите толкова, колкото две до три инча на височина. Това не е височина увеличение, предизвикани от човешки ръст производство. Това увеличение на височина е резултат от разработването на неутрален гръбнака и практикуване на добра ортостатична навици през цялото време.

Това е несъмнено трудно да се поддържа добра стойка, тъй като ще има случаи, когато една неутрална гръбначния стълб е последното от нашите притеснения. Освен това, от хора, които имат лоша поза вече използват за slouching, техните гръбначно изкривяване за съжаление се връща към своите нездравословен позиция извънреден труд.

Тъй като това е почти невъзможно да се разработи добра стойка в рамките на кратък период от време, най-доброто нещо можете да направите, за да увеличите шансовете си за отглеждане висок е да се приложат следните стречинг упражнения на дневна база. Ти дори не трябва да се регистрирате за членство в салона да изпълните тези упражнения. Всичко, което трябва е да освободите няколко минути от вашия зает график и извършват тези повишаване на височина порасна висок упражнения.

Шийните прешлени стречинг рутинни

cervical spine stretchКакто бе споменато по-горе, шийните прешлени естествено продължава нагоре. Да се насърчи този гръбначен разширение, Какво можете да направите е направо седнете на стол с ръцете си, висящи от двете страни. Трябва да бъдат облекчени при този стречинг рутинна. Насочена напред и по-ниски брадичката си към гърдите си. Уверете се, че брадичката докосва горната част на гърдите. Задръжте тази позиция за 5 секунди, и след това бавно донесе главата обратно към първоначалната си позиция.

Можете да направите шийните прешлени, стречинг упражнения в най-кратък 5 минути. Можете дори да направите това между вашите почивки в офиса. Не се простират гръбнака горната прекалено дълго, тъй като това само ще причини болка и дискомфорт, както и.

Едната страна към другата врата, стречинг рутинни

neck stretchВие може вече да е запознат с това упражнение рутинни, но не може да бъде наясно с ползите, които то може да донесе за подобряване на вашите височина. Това упражнение е най-вече направено преди началото на повечето съчетания упражнение група.

Отново, от заседание прав и краката си апартамент на етаж, бавно разширяване на следващата си от едната страна за три втори, и след това от другата страна. Уверете се, че върхът на ушите ви докосва рамото си горната. Да не се повиши раменете си, просто така си ръцете и раменете може да посрещне. На първо място, Той ще бъде изключително трудно за вас да усъвършенстват тази рутина с относителна лекота. Въпреки това, както ти практика това редовно, Вашият мускулите на врата ще бъдат по-гъвкави, по този начин ви дава възможност да опъвам врата си по долната страна на раменете.

Врата нагоре участък рутинни

Това е едно лесно упражнение, които вие дори не трябва да се изправи и не поема доста трудно състояние да изпълни. Това упражнение рутинни може да се направи след успешно това на две стречинг упражнения по-горе. Всичко, което трябва да направите в този трети рутинни е да дръпнете врата нагоре, доколкото можете да.

Само си представете, че низ се дърпа косата си нагоре. Веднъж ти сте вече протегна врата си, доколкото можете да, задръжте го в това положение за три до пет секунди. По-надолу врата в нормалното му положение. Повторете това рутинно пет до 10 пъти дневно. Това ще облекчи дискомфорта горната обратно, които може да се наложи поради неправилна стойка.

Тези стречинг упражнения няма да осигури ви с мигновени височина увеличение резултати. Въпреки това, Ако практика тези три съчетания извънреден труд, Вие определено ще се развива по-добрата стойка, това, което е добре да си цялостното здраве и благополучие.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Коментари са затворени.