Начини за разработване на добра стойка

10 Август

Ползите за поддържане на добра стойка са несметен. Изглежда добре, да се чувстваш добре. Вие също така се избегне няколко лоши болки и болести. Повечето от всички, Животът ви ще бъде различно, когато стоиш и ходят висок. Има няколко начина за изграждане на добра стойка. Преди всичко, Вие трябва да знаете каква добра стойка е, и колко ви отклонява от него. Стоят изправени срещу стена, а след това бавно се движат далеч от него без да променя позата. Сега, има някой да ви снимка в тази поза. Също така, Вземете вашата снимка в си е нормална поза. Сравнете тези две, и вие ще знаете колко много работа, което трябва да направите.

Няколко трикове, за да ви помогне да получите това, което искате, са както следва:

a) Стречинг: Стречинг е почти необходими, когато става въпрос за подобряване на позата. Има няколко участъци, за различни части на гърба си. За укрепване на вашата врата, го огънете настрани, след това в предната част, и след това в гърба. Не той поименно в кръг, тъй като това ще влоши вашата врата болка.

Друго полезно упражнение е както следва: Легнете на гърба си. Сега, бавно вдигнете главата си, само главата си, докато той не докосват пода. Задръжте тази позиция за момент. След това постави главата си отново. Правя 2 комплекти 10 повторения.

Можете също така да roll раменете си да подобри Вашият пози.

б) Дълбоко дишане упражнения: Седят направо с краката си преминава. Дръжте главата си прав и вдишайте дълбоко няколко пъти. Направете това дълбоко дишане упражнения дневно няколко пъти. Ще не само забележите подобрение в стойката си, но също така ви концентрация ще се подобри и ще се почувствате по-малко притеснени.

c) Прехвърли теглото си на целия си крак. Някои хора имат навика да клати и прехвърлят своите цялото тегло на пръсти. Някои хора правят обратното и прехвърля всичките си тегло на петите им при ходене. Това също не е правилно.

d) Друг голям участък за подобряване на позата е: стоят изправени и задръжте раменете си чрез сгъване на ръцете си. Повишаване и пуснете раменете си толкова пъти, колкото искате да. Това прави чудеса без да заема твърде много време.

e) Прави лицеви опори наклонена е чудесно за подобряване на позата. Това е направено в нормалния бутон на позиция, Освен че си един крак отива над другия.

Добър ходене поза: Ходене правилно е също толкова важно като Постоянния правилно. Можете разходка в стаята уверено, и всеки вече знае, вие сте страхотни. Всичко, което трябва да направите, докато ходене е поддържа поза, докато стояха, и не забравяйте да постно напред.

Повечето от нас трябва да прекарват време седи пред компютъра цял ден. Поради това, Това е важно, че ние седят направо. Ние често трябва да се изправи и да се разхожда. Можем да направим някои прости участъци докато заседание да се избегнат екстремни болки в гърба. Ако е възможно, Опитайте се да намерите стол, който е здрав за гърба си и центриращ. Много столове имат навика да ви дава лоши болки в гърба. Ако не може да нареди собствен стол, нося възглавница или база рогозка за поддръжка. Вие ще получите по-изкушени да мърляч като ви омръзне. Въпреки това, Избягвайте това.

Това няма да бъде достатъчно, дори ако седиш директно. Винаги се изправи след известно време. Едно упражнение, можете да, когато се вземе почивка е: Стоят изправени и огънят си лакът. Опитайте се да докосват гърба си с ръката си. С другата ръка, натиснете ви лакът. Задръжте това положение за известно време, а след това обратен ръцете.

Шофиране или дори седнала в колата за дълго време също ще дават обратно болка и лоша поза. За да избегнете това, поддържа добра стойка по време на шофиране. Не постно главата си срещу седалката. Дръжте главата си прав или вие ще приключи до чувство за замайване след известно време.

Понякога можете да нараните или боли гърба си повдигане тегло по-тежки, отколкото обикновено вдигам. Вие ще получите сериозни болки в гърба ако вдигнете нещо тежки изведнъж. Не огънете колене, когато сте нещо тежки повдигане, огъване на кръста. Ако сте в вдигане можете да носите колан време упражнение за поддържане на добра форма.

Някои от нас имат проблеми със съня, поради проблеми с гърба. Най-доброто нещо да направя за това е, че не трябва да имате матрак, че е твърде мек или твърде трудно. Ако имате хроничен проблем, Можете да използвате шийката на матката възглавницата, която е специално проектирана за спондилоза пациенти. Вие трябва да спят по гръб. Гърба си, ще се прави по този начин, и не ще се изкриви врата. Ако искате да спите странично, не свита врата. Възглавница не трябва да бъде прекалено дебел. Ако вашата врата е наведе твърде много, ще се разработи гърба проблем. Се уверете, че вашата възглавница е тънък и удобен.
Ето няколко повече участъци, можете да направите за да подобрите позата:

a) Легнете на гърба си. Свийте коленете си 90 степен и ги повдигнете нагоре. Блокировка пръсти и ги поставите зад главата си. Повдигнете врата си малко и също подсилвам мускулите на стомаха. Правете това упражнение в два набора от 10 повторения всеки ден.

б) Легнете по корем с дланите си на пода. Сега, без блокиране лактите, издигнете. Това е различно от повдигащ. Вие не трябва да издигне цялото си тяло, само горната част на тялото. Направи десет повторения в два набора от.

c) Седнете с краката си, простряна пред вас. Изправен гръб и краката си близо един до друг. Опитайте се да докоснете краката си с ръцете си. Не огънете колене. Направете този участък 10 пъти дневно, и вие ще забележите в позата.

d) Седят направо с краката си преминава. Сега блокировка пръсти и ги поставите зад главата си. Опитайте се да се огъват врата си с ръцете си. Не повече стрес, тъй като това може да ви нарани.

e) Направление право и държи едната ръка с другите зад себе си. Сега дърпам ръката си. Върнете ръцете и направите това участък 10-15 пъти.

Можете също така да визуализира, че имате низ, който е приложен от главата до тавана. Това ще ви помогне в ходене направо и подобряване на позата.

Grow Taller 4 IdiotsПорасна висок 4 Идиоти Програмата гарантира, че можете да увеличите своята височина от 2-5 инча по време на следващия 8 седмици дори и след пубертета. Аз са използвали порасна Талер 4 Идиоти себе си програма и са документирани моя опит Тук.

Порасна висок 4 Идиоти е брилянтен ebook, която ще ви даде конкретни подробности за това как да подобрят тези аспекти на живота си да спечелят височина. Има упражнения, демонстрира с видео клипове, които трябва да бъдат част от всяка тренировка полк, предназначени да насърчат растежа.

Коментари са затворени.