Abdominal øvelser til at øge højden

22 Sep

Muscular system påvirker høj grad din krop samlede potentiale til at vokse taller. Selv efter puberteten, Du kan stadig øge din højde. Der er simpelthen ikke behov for du skal opereres, bare så du kan øge et par inches. Hvorfor bruge penge på noget, som du kan udvikle sig naturligt. Alt du behøver for at har er en hel masse beslutsomhed og tålmodighed.

Ja, Det er lidt svært at tro, at du stadig kan øge din højde yderligere efter din voksende teenage år. Mange har mistet håbet at de stadig kan blive en tomme eller to højere, når de når deres 20s. Men videnskabelige undersøgelser og studier har veldokumenteret at kroppen fortsætter med at gennemgå en højde stigning på trods af fremrykkende alder. Den bedre nyheder bortset fra dette faktum er, at alle har mulighed for at vokse højere naturligt uden at skulle arbejde for hårdt for det. Hemmeligheden til dyrkning tall tager godt på din krop.

Du kan være undrende, hvorfor tager godt på din krop og sundhed betragtes som medvirkende faktorer til en stigning i højden. Det skal bemærkes, at vores forreste hypofysen ikke stopper i sin produktion af væksthormoner. Efter vækst spurt, vores hjerne stadig udgivelser kemikalier, der stimulerer produktion af væksthormon. Den eneste forskel fra sin produktion efter puberteten er mængden af HGH, der bliver udgivet af hypofysen. Der er et fald i produktion af væksthormon, og udgivelsen af dette hormon stimuleres kun, når vi udfører visse aktiviteter, der udløser sin produktion.

En af de mest gennemprøvede måder at øge din højde er ved at gøre core, abdominal øvelser. Fysisk træningsrutiner, navnlig dem at øger stofskiftet alter frigivelsen af visse kemikalier i kroppen. Nogle af disse komponenter signal hjernen til at frigive menneskelige væksthormoner. Men, ikke alle træningsrutiner lette højde stigning.

Tid og testet rutiner at sørge for at gøre dig vokse højere er abdominal øvelser. Hvordan kan motion bevægelser, der er rettet mod de centrale abdominale muskler forårsage en stigning i højden, du spørger? Jo mere du slanke eller tabe sig, jo mere dine mavemuskler vil trække sig indad, at hjælpe dine lænde området påtager sig korrekt justering. Abdominal øvelser også forlænge den forreste del af kroppen. Når man taber i vægt på grund af regelmæssig fysisk træning, musklerne i maveregionen forlænger. Forlængelse af muskulære væv også resulterer i højde stigning.

Abdominal øvelser, der fokuserer på slankende ned din lavere mave og midsection vil øge styrken af den nederste del af ryggen for. Kan du mærke hvordan slanke mennesker se meget højere, i forhold til dem, der er overvægtige og fede? Folk, der har overskydende fedt væv i abdominale område er mere tilbøjelige til dårlig kropsholdning, og senere i livet er i fare i udvikling af rygproblemer og kroniske gener. Vægten af en overdimensioneret maven er trukket af tyngdekraften. Du kan ikke være bekendt med dette, men overvægt omkring din talje påvirker negativt kropsholdning for.

Hvis du vil undgå yderligere vægtøgning, mens på samme tid øge dine odds for at vinde flere inches, disse ab øvelser vil helt sikkert hjælpe dig i din søgen efter at blive slank og vokse højere på samme tid.

Abdominal Side Crunches

Forslaget om denne abdominal ab rutine strækker hele rygsøjlen. Det også fremmer korrekt justering af rygsøjlen og giver mulighed for intervertebrale diske til at udvide til deres fulde potentiale. Husk, at for meget kompression på rygsøjlen resultater i minimal plads i mellem hver rygsøjlen, som kan føre til dårlig kropsholdning og rygproblemer.

abdominal-side-crunches.jpg

Denne rutine er gjort ved at gøre følgende trin:

  • På et fast underlag, ligge ned på din side
  • Udvide den arm, der er under din krop foran dig, eller bedre, placere den i dit bryst
  • Bøj begge knæ, indtil de er i ret vinkel til din talje
  • Øge din overkrop, så langt som du kan, eller indtil dine arme og knæ mødes
  • Hold denne stilling i tre til fem sekunder
  • Gentag denne øvelse 10 til 15 gange på begge sider

Ben Raise

Ben raise øvelse er bevist for at styrke den midterste sektion og din nedre mavemuskler. Denne rutine kan ondt de første par gange du gør det. Smerten signaler at dine mavemuskler faktisk føler bare den rigtige mængde af pres. Du kan begynde at gøre 10- 15 Ben rejser tre gange om ugen. Når smerten og ubehaget forsvinder, du vil være mere selvsikker og øge hyppigheden af som du implementerer denne abdominal øvelse.

Leg Raise

  • På et fast underlag, ligge fladt med armene på siderne
  • Strække benene, som du kan og langsomt løfte dem indtil sin straight og vinkelret på jorden
  • Nedbringe dine ben langsomt. Føler sig presset på din nederste del af maven. Igen, Dette signalerer, at din mave virkelig får en god træning off denne rutine.

Lavere Ab Crunch

Abdominal crunches blev udviklet for at samkopiere maven ved at styrke musklerne først og fremmest. Selv om dens primære fokus er at forme og fast op abdominale område, en anden gavnlige effekt af denne øvelse er, at det styrker og letter i korrekt justering af rygsøjlen lænde- og brysthvirvlernes regioner.

lower abs crunch

lavere ab crunch

  • På et fast underlag, ligge fladt og lægge armene på dine sider. Stram dine mavemuskler, så meget som du kan og stramme din bagdel
  • Hæve din skulder området et par grader fra gulvet. Løft dit hoved, som du gør dette.
  • Ved at udnytte din lavere abdominal område, Hæv dine knæ til brystet
  • Hold denne stilling i tre til fem sekunder. Gøre dette 10 til 12 gange, tre gange om ugen. Du kan øge frekvensen, når du har bemærket øget styrke og forbedret udholdenhed samt.

Det vil tage lang tid, før du bemærker ændringer i din kropsholdning og højde. Men når du opnå din idealvægt og udvikle dine mavemuskler, du vil se en betydelig forbedring i din kropsholdning. Med stigningen i muskel masse, du rent faktisk vil se hvordan lean og højere du er blevet naturligt.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Kommentarer er lukket.