Hvordan at vokse Taller i puberteten

22 Maj

Bruge puberteten til din fordel og vokse højere

How To Grow Taller During PubertyNår en person ’ s krop begynder at producere ekstra mængder af hormoner, Det er starten af puberteten, og hormonerne forårsage mange fysiske og følelsesmæssige ændringer. Nogle tror fejlagtigt, alle deres højde kommer fra hvor meget de vokser i puberteten. Der er mange faktorer på spil i fastlæggelsen af en person ’ s højde. Men, der er guider, der viser dig, hvordan du kan vokse højere i puberteten.

Øge din højde

I puberteten, du organ kemi ændringer og hormoner og andre kemikalier er frigivet. Måder at øge de vækstfremmende hormoner i kroppen frigiver er at spise fødevarer, der indeholder naturlige vækst smagsforstærkere eller ved at tage vækst kosttilskud.

Mange vitaminer bidrage til vækst og knogle styrke/tæthed, der vil have den største indvirkning på din højde. Mineraler spiller også en vigtig rolle i din kost og din krop ’ s evne til at vokse. Puberteten er en særdeles vigtig tid til at spise sundt, tage sig af din krop og vide, hvordan at vokse højere. I puberteten, uden den rette indtagelse, din krop ikke kan producere kemikalierne, næringsstoffer og hormoner det skal.

Her er de vitaminer og mineraler du skal fokusere på at hjælpe dig vokse i puberteten:

  • A-vitamin gør meget for vores kroppe. Ikke kun gør det støtte med vision og styrke dit immunforsvar, Det hjælper også i vækst og udvikling af celler i kroppen. A-vitamin findes i mælk, æg, gulerødder, cantaloupe, ferskner og mango. Teenagere har brug for mellem 700 og 900 mikrogram om dagen. Langsigtet overdoser af Vitamin A kan forårsage leverskader.
  • C-vitamin hjælper kroppen absorbere calcium, som til gengæld hjælper med at holde dine knogler stærke. Citrusfrugter er den nemmeste måde at få C-Vitamin, men det findes også i røde bær, grøn peberfrugt og spinat. Teenagere bør få 65-75 mg Vitamin c hver dag.
  • D-vitamin hjælper også kroppen absorbere calcium. Æggeblommer, fiskeolier og berigede fødevarer indeholder Vitamin D, men den nemmeste og billigste måde er at nyde solen ’ s stråler som din krop producerer vitamin når du befinder dig i solen. 15 mg er den anbefalede daglige dosis for teenagere.
  • Fosfor er nødvendig ved hver celle i kroppen for at fungere normalt. Det findes i de fleste fødevarer, men de bedste kilder er mælk, æg og kød. Teenagere bør få 1,250 mg om dagen.
  • Calcium er vital til at opbygge stærke tænder og knogler, og det hjælper også med at forhindre tab af knoglemasse og forværring i ældre voksne. Mørk grøn, bladgrøntsager indeholder calcium, og broccoli, mælk, hytteost og yoghurt. Teenagere har brug for 1,300 milligram calcium hver dag.
  • Magnesium holder knogler stærke og hjælper kroppen med at lave protein. Nødder, frø, hele korn brød, kartofler og avocado er rig på magnesium. Den daglige dosis af magnesium intervaller 360-410 milligram for teenagere.

Hvordan at vokse Taller i puberteten med motion

Visse øvelser og strækninger kan forbedre vokser ved at holde din krop og ryg sund og fleksibel. Fokus på styrkelse af core øvelser som yoga, kører, svømning og kampsport. Med stærkere muskler i ryggen, ABS og ben, du vil have bedre kropsholdning, fremme en ranke ryg. Ryg krumning kan reducere din højde. Selv dem med skoliose kan rette deres rygsøjlen for at få nogle inches. Med rygsøjlen øvelser og strækker sig, Sørg for ikke at stamme eller overbelaste for at undgå alvorlig skade.

Fleste af en person ’ s højde kommer fra benene. Kalv og forstrækning muskler bør holdes tonet og fleksibel for bedre kropsholdning. Kickboxing er en fantastisk måde at tone dine ben og holde dem fleksible.

At tage sig af din rygsøjle, Prøv en døde-hænge strækning med døren bar, støtte stråle eller en chin-up bar. Grab baren med begge hænder og give din krop til at hænge frit. Benene skal ikke røre gulvet. Dette vil hjælpe strække og rette din rygsøjle, fortryde nogle af skader forårsaget af dårlige arbejdsstillinger.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Et svar på “Hvordan at vokse Taller i puberteten”

  1. kort Juli 18, 2012 på 4:17 PM #

    hvor kan jeg købe denne bog?