Neutral rygsøjlen gennem Postural øvelser øger højden

20 Sep

Flertallet af voksne konstant spekulerer på, hvordan de kan øge deres højde yderligere. Den fælles misforståelse er, at væksten stopper efter de unge år. Vækst spurt sker i hele vores teenage år. Der er en betydelig stigning i højden, som hormoner begynder at øge produktionen i et hurtigere tempo. Kroppen også frigiver store mængder humant væksthormon eller HGH under teenage år. Selv om dette er tilfældet, Vi bør discount forestillingen om, at vi ikke kan vokse noget højere efter puberteten år.

En faktor, der påvirker vores højde er kropsholdning. Du kan være uden din teenage år, men du kan stadig vokse høj ved at udvikle en neutral rygsøjlen. Mange af os tror, sidder lige eller magnetisek den nederste ende af ryggen vil hjælpe rette op rygsøjlen og hjælpe os med at opnå en bedre kropsholdning. Men, Det er ikke sandt.

Medicinske eksperter gøre opmærksom på, at mennesker, der regelmæssigt praktiserer glatning deres spinal område ikke har god kropsholdning. Faktisk, der er ikke sådan noget som en lige ryg. En neutral rygsøjlen af en person med god kropsholdning har tre naturlige krumninger langs længden af hans rygsøjlen.

  • I den øvre cervikale region, der er en lille udvidelse af de øverste ryghvirvel
  • I midten af thorax-området, der er en naturlig bagud krumning
  • Endelig, i den nedre lænde regionen, der er minimal frem krumning eller lille Lordosis

cervical thoracic lumbarDisse tre naturlige krumninger alle bidrage til korrekt justering af rygsøjlen. Enhver afvigelse fra de neutral rygsøjlen er kendt for at være dårligt for spinal sundhed og kompromittere det generelle udseende af en persons organ ramme.

At tage alle disse fakta om neutral rygsøjlen i betragtning, Vi bør indse, at sidder lige og overdrevent magnetisek vores lændehvirvelsøjlen frem ikke er en god praksis. Det påvirker alvorligt intervertebrale diske på en negativ måde. For at undgå dette, man bør praksis postural øvelser i stedet. Ikke blot vil du opnå god kropsholdning, en ekstra fordel ved at gøre disse motion rutiner er, at du kan øge din højde til tre inches. Højde stigning ved at iagttage god kropsholdning kan ikke være væsentlig, men sådan fordel kan faktisk øge ens selvværd og selvtillid.

Der findes forskellige øvelse kategorier, der kan hjælpe dig med at udvikle gode arbejdsstillinger, hvilket igen kan resultere i en stigning på højde. Stigning i puls som følge af træning, såsom aerobe øvelser kan potentielt stimulere produktionen af menneskelige væksthormoner ved den forreste hypofyse. En forøgelse af væksthormon koncentration vil så udløse højde stigning og vækst udvikling.

Stretching øvelser fokus på forlængede ikke kun rygsøjlen, men også både øvre og nedre ekstremiteter. Rygsøjlen, Hvis korrekt justeret, kan tilføje så meget som to til tre inches i højden. Dette er ikke højde stigning som følge af menneskelig vækst produktion. Denne stigning i højden er tilvejebragt ved at udvikle en neutral rygsøjlen og praktisere god postural vaner på alle tidspunkter.

Det er utvivlsomt svært at opretholde god kropsholdning, da der vil være tilfælde, hvor en neutral rygsøjlen er sidst af vores bekymringer. Derudover, siden folk, der har dårlige arbejdsstillinger er allerede vant til slouching, deres spinal krumning desværre går tilbage til dens usunde holdning overarbejde.

Da det er næsten umuligt at udvikle gode arbejdsstillinger inden for en kort periode, det bedste du kan gøre for at øge dine chancer for voksende højere er at gennemføre de følgende strækøvelser på en daglig basis. Du behøver ikke engang at tilmelde dig til en gym medlemskab til at udføre disse øvelser. Alt du behøver er at fri et par minutter fra den travle tidsplan og udføre disse højde-styrke grow taller øvelser.

Halshvirvelsøjlen Stretching rutinemæssige

cervical spine stretchSom nævnt ovenfor, halshvirvlerne naturligt strækker sig opad. At fremme denne vertebrale udvidelse, hvad du kan gøre, er at sidde lige på en stol med armene dinglende på begge sider. Du skal være afslappede når du udfører denne strækning rutine. Koerebanen og sænke hagen mod brystet. Sørg for at din hage berører den øverste del af brystet. Hold denne stilling for 5 sekunder, og derefter langsomt bringe hovedet tilbage til sin oprindelige position.

Du kan gøre halshvirvelsøjlen stretching øvelse i så kort som 5 minutter. Du kan endda gøre det i mellem dine pauser på kontoret. Ikke udvide din øvre ryg alt for længe, da dette vil kun medføre smerter og ubehag samt.

Side til Side hals Stretching rutinemæssige

neck stretchDu kan allerede være bekendt med denne øvelse rutine, men du kan ikke være opmærksomme på den fordel, at det kan bringe til forbedring på din højde. Denne øvelse er for det meste udført før starten på de fleste gruppe træningsøvelser.

Igen, sidder lige og dine fødder fladt på gulvet, langsomt Udvid din næste på den ene side for tre sekunder, og derefter til anden siden. Sørg for, at spidsen af øret rører din øvre skulder. Ikke hæve skuldrene lige så dine arme og skuldre kan mødes. I første omgang, det vil være yderst vanskeligt for dig at fuldende denne rutine med relativ lethed. Men, som du praksis regelmæssigt, din nakkemuskler bliver mere fleksibel, således at du kan strække halsen yderligere ned side af dine skuldre.

Hals opad strække rutine

Dette er en let øvelse, at du ikke selv behøver at stå op eller påtage sig en temmelig vanskelig situation at udføre. Denne øvelse rutine kan gøres efter med held gør de to ovenstående strækøvelser. Alt du skal gøre i denne tredje rutine er at trække halsen opad så langt som du kan.

Forestil Dem, at en streng er at trække dit hår. Når du har allerede strakt din hals, så langt som du kan, Hold det i denne position i tre til fem sekunder. Lavere ned din hals på sin normale position. Gentag denne rutine fem til 10 gange dagligt. Dette vil lette enhver øvre ryg ubehag, som du måtte have på grund af dårlige arbejdsstillinger.

Disse strækøvelser vil ikke give dig med øjeblikkelig højde øge resultater. Men, Hvis du øve overarbejde disse tre rutiner, du vil helt sikkert udvikle en bedre kropsholdning, der er gode for din generelle sundhed og velvære.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Kommentarer er lukket.