Ernæring For voksende højere

8 Sep

Kortere børnene få samlet i skolen. Ingen ønsker at.Hvad man skal gøre ved det.? Der er ikke noget meget, der kan gøres så vidt vokser høje anses. Det bestemmes for det meste af vores genetik og vores familie. Hvis alle i din familie er kort, chancerne er, at du vil være kort for. Men, Det er vigtigt at spise korrekt i din voksende alder. Hvis det er i dine gener at vokse tall, derefter skal du have den rette ernæring ellers du plejer at vokse tall. Også, stretching er en stor hjælp.

De fleste mennesker er forvirrede om, hvad de skal spise for en god højde. Tage alle dine mikronæringsstoffer i det rette forhold. Spis ikke fede produkter og tomme kalorier. Her er de grundlæggende krav til en sund og afbalanceret kost for at nå dit fulde potentiale:

en) Du kan ikke være sikker på, at dine ernæringsmæssige krav er opfyldes blot ved at spise dine måltider regelmæssigt. Det er virkelig vigtigt, at du ændrer din menu for tid til tid og sørg for at du opfylder alle dine ernæringsbehov. Ikke stole på fastfood led i din ernæring.Lære at lave mad til dig selv hvis det er muligt. Hvis du bor hos dine forældre, Sørg for at fortælle din mor til at omfatte forskellige slags grøntsager i dine måltider. Også, spise alle dine grøntsager.

b) Aldrig resort unaturlige metoder til at øge din højde. Der er masser af produkter på markedet, som hævder at gøre dig højere mirakuløst. Men, de indeholder normalt forbudt og skadelige stoffer som ikke giver fuld offentliggørelse. Nogle kan endda indeholder steroider, som vil gøre mere for at bringe dit helbred og berige det. Hvis du har fundet en anden måde at øge din højde, Sørg for at konsultere din læge om det..

c) Hvis du tror, at du lider af nogle lidelse så sørg for at konsultere en læge. Det er sandsynligvis på grund af denne grund, at du ikke har haft en vækst spurt endnu. Start ikke tager medicin ifølge dig selv.

d) Vitaminer er afgørende for voksende højere. Der er forskellige multivitamintilskud i markedet. Vitamin A hjælper i dannelsen af nye celler i kroppen, og derfor er det vigtigt at indtage dette vitamin i høje mængder med dit måltid. Det hjælper også i vækst af allerede eksisterende celler. A-vitamin findes naturligt i mejeriprodukter, broccoli, tomat og frugter. Frugter, der er gule eller orange normalt indeholder Vitamin A. Nogle sådanne frugter er mango, papaya, orange og gulerod.

D-vitamin: D-vitamin er ansvarlig for væksten af celler og knogler. Vitamin hjælper med optagelsen af calcium og fosfor, som styrker knoglerne. D-vitamin findes naturligt i æggeblomme, mælk, ost og yoghurt. D-vitamin også hjælper med at forebygge knogleskørhed.

Vitamin B-kompleks: Vitamin B-kompleks hjælper i produktionen af røde blodlegemer. Det hjælper også i optagelsen af andre næringsstoffer i kroppen og dermed forbedre fordøjelsen. Kilder til Vitamin B-kompleks er grønne grøntsager, som spinat, broccoli og også nogle frugter.

C-vitamin: C-vitamin hjælper med at øge immunitet af kroppen og beskytter kroppen mod sygdomme, der kunne hæmme din vækst. C-vitamin hjælper også i optagelsen af calcium i kroppen. Naturlige kilder til dette vitamin er citrusfrugter som appelsiner, druer og citroner. Det er også til stede i visse grøntsager såsom kartofler. Forskellige velsmagende kosttilskud er også til stede på markedet i form af piller.

e) Calcium: Calcium er sandsynligvis den mest vigtige næringsstoffer, der er nødvendig for vækst og udvikling af knogler i kroppen. Calcium holder også tænder sunde og stærke. Tager i overskydende beløb af calcium vil hjælpe dig i at styrke og voksende dine knogler og det vil gøre dig højere. Selv efter at du har nået deres endelige højde, stop ikke at tage calcium. Dine knogler vil få svage og du kommer til at lide en masse smerte. Du vil hindre dig selv af knoglesygdomme, der kommer med alderdom. Der er masser af calcium tabletter tilgængelig på markedet. Den eneste bedste naturlige kilde til calcium er mælk.

f) Mineraler: Calcium kan hjælpe i knoglevækst, men mineraler hjælper med at øge knogletætheden. Dette forhindrer det i at blive svagere og udarter sig med tiden. Mineraler også bidrage til udviklingen af organer i kroppen. Det aids velfungerende kroppen. Selv om du har krydset dit voksende alder, Du skal stadig tage mineraler til at holde kroppen fungerer korrekt.

g) Proteiner: Proteiner er tæt forbundet med muskelvækst. Bodybuildere spiser protein i løs vægt til at vokse muskler. Hvis dine muskler er stærk, så dine knogler vil være stærk for. Protein er også en god kilde til andre næringsstoffer som jern, zink, magnesium og vitamin E. Alle disse komponenter er afgørende i knogleudvikling, selv. Protein bør indgå i ens kost selv for generelle velfærd og fitness. Der findes forskellige protein kosttilskud på markedet som valleprotein isolere pulver. Naturlige kilder til proteiner er kød, æggehvider, bønner, bælgplanter, nødder og mejeriprodukter.

h) Zink og magnesium: Nogle undersøgelser har vist, at børn, der ikke tager nok af zink har en hæmmet vækst. Zink er vigtigt for optagelsen af andre næringsstoffer. Det forbedrer også stofskiftet og fordøjelsen. Magnesium sig tager af knogler i kroppen og regulerede blodtryk. Ved hjælp af disse to næringsstoffer, andre næringsstoffer kan gøre, hvad de skal gøre i kroppen. Naturlige kilder til disse to næringsstoffer er mejeriprodukter, bælgplanter, korn, nødder og sojabønner.

Jeg) Kulhydrater: Kulhydrater er den vigtigste kilde til energi i kroppen. Det er meget vigtigt at have høje mængder af kulhydrater i dine måltider, så du har energi nok til at gøre dit daglige arbejde og også til dyrkning. Det hjælper også i vækst og udvikling af kroppen. Naturlige kilder til kulhydrater er brød, pulser, og ris.

Jørgensen) Jern: Jern hjælper i produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Hvis blodcirkulationen er bedre, derefter vil der være rigelig forsyning af ilt og næringsstoffer til alle dele af kroppen.

Du skal også drikke masser af vand hele dagen. Det hjælper med at rense dit system og fugtende din krop. Også omfatte masser af grovfoder i din mad. Dette vil forbedre din fordøjelse.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Kommentarer er lukket.