Måder at udvikle en god kropsholdning

10 Aug

Fordelene ved at bevare en god kropsholdning er utallige. Du ser godt ud, du føler dig godt. Du også undgå nogle ubehagelige smerter og sygdomme. Mest af alt, dit liv vil være en hel del forskellige når du står og walk tall. Der er flere måder at bygge en god kropsholdning. Først og fremmest, Du skal vide, hvad en god kropsholdning er, og hvor meget du afveg fra det. Stå lige mod en væg så langsomt bevæge sig væk fra det uden at ændre din kropsholdning. Nu, har nogen tage dit billede i denne stilling. Også, tage dit billede i din normale kropsholdning. Sammenligne disse to, og du vil vide, hvor meget arbejde du skal gøre.

Få tricks til at hjælpe dig med at blive hvad jer savn er som følger:

en) Strækker sig: Stretching er næsten uundværlig, når det handler om at forbedre kropsholdning. Der er flere strækninger, til forskellige dele af din ryg. For at styrke din hals, bøje det sidelæns, derefter i front, og derefter i ryggen. Ikke rulle det i en cirkel, da dette vil gøre din nakke smerter værre.

En anden nyttig øvelse er som følger: Ligge ned på ryggen. Nu, langsomt hæve dit hoved, kun dit hoved, indtil det ikke røre gulvet. Hold denne stilling for et øjeblik. Derefter sætte dit hoved ned igen. Do 2 sæt 10 gentagelser.

Du kan også rulle dine skuldre for at forbedre dine arbejdsstillinger.

b) Dyb vejrtrækning øvelser: Sidde oprejst med benene krydsede. Holde dit hoved lige og trække vejret dybt et par gange. Gøre denne dyb vejrtrækning motion dagligt et par gange. Du vil ikke kun mærke en forbedring i din kropsholdning, men også vil forbedre din koncentration og du vil føle dig mindre stresset.

c) Overføre din vægt på dine hele foden. Nogle mennesker har for vane at lænede sig frem og overføre deres hele vægten på deres tæer. Nogle mennesker gør modsat og overføre alle deres vægt til deres hæle mens du går. Dette er heller ikke ret.

d) En anden stor strækning til forbedring kropsholdning er: stå lige og holde dine skuldre ved at folde dine hænder. Rejse og slip dine skuldre så mange gange som du vil. Dette gør underværker uden at optage for meget tid.

e) Gør skrå push-ups er fantastisk til forbedring kropsholdning. Det sker i den normale push-up holdning, bortset fra, at dit ene ben går over de andre.

En god gå kropsholdning: Gå ordentligt er lige så vigtig som stående korrekt. Du går ind i stuen trygt, og alle ved allerede, du er awesome. Alt du skal gøre, mens walking er opretholde kropsholdning, mens du stående, og husk ikke at læne sig frem.

De fleste af os er nødt til at tilbringe tid sidder foran en computer hele dagen. Derfor, Det er vigtigt, at vi sidder lige. Vi skal ofte komme op og gå rundt. Vi kan også gøre nogle enkle strækninger mens du sidder at undgå ekstreme rygsmerter. Hvis det er muligt, Prøv at finde en stol, der er sundt for din ryg og holder dig behageligt. En masse stole har en vane med at give du nasty tilbage ømhed. Hvis du ikke kan arrangere din egen stol, bære en pude eller base mat til støtte. Du vil få mere fristet til at bulet som du træt. Men, undgå dette.

Det ikke gonna være nok selv om du sidder lige. Får altid efter et stykke tid. En øvelse kan du at når du tager en pause er: Står lige og bøj albuen. Prøv at røre ryggen med hånden. Med anden hånden, Tryk du albue. Hold denne stilling i nogen tid derefter vende hænderne.

Kørsel eller endda sidde i en bil for længe vil også give dig en ryg smerte og en dårlig kropsholdning. At undgå dette, bevare en god kropsholdning under kørslen. Ikke læne hovedet mod sædet. Holde dit hoved lige eller du vil ende op svimmel efter et stykke tid.

Nogle gange kan du også skade eller såre din ryg løfte vægten tungere end du normalt løfte. Du vil få en alvorlig ryg smerte hvis du løfter noget tungt pludselig. Ikke bøje knæene, når du løfte noget tungt, Bøj din talje. Hvis du er til vægtløftning kan du bære en bælte under træning for at opretholde god form.

Nogle af os har problemer med at sove på grund af rygproblemer. Den bedste ting at gøre for dette er, at du ikke har en madras, der er for bløde eller for svært. Hvis du har en kronisk problem, Du kan bruge en cervikal pude, der er specielt designet til spondylosis patienter. Du skal sove på ryggen. Din ryg vil være lige på denne måde, og din hals bliver ikke bøjet. Hvis du sover sidelæns, ikke bøje nakken. Hovedpuden skal ikke være for tyk. Hvis din nakke er bøjet for meget, du vil udvikle en back problem. Sørg for at din pude er tynde og komfortable.
Her er et par flere strækninger kan du gøre for at forbedre din kropsholdning:

en) Ligge ned på ryggen. Bøj knæene 90 grad og løfte dem. Interlock fingre og sætte dem bag dit hoved. Løft din nakke lidt og også stivne din mave muskler. Gør denne øvelse i to sæt 10 gentagelser dagligt.

b) Ligge på din mave med dine håndflader på gulvet. Nu, uden at låse dine albuer, løfte dig. Dette er anderledes end en push-up. Du behøver ikke at løfte hele din krop, bare din overkrop. Gøre ti gentagelser i to sæt.

c) Sidde med fødderne strakt ud foran dig. Hold din ryg straight og fødderne tæt sammen. Prøv at røre dine fødder med hænderne. Ikke bøje knæene. Gøre denne strækning 10 gange dagligt, og du vil bemærke i din kropsholdning.

d) Sidde lige med benene krydsede. Nu interlock fingre og sætte dem bag dit hoved. Prøv at bøje nakken med hænderne. Må ikke over stress, da dette kan skade dig.

e) Strand lige og hold en hånd med den anden bag dig selv. Nu trække din hånd. Vende hænder og gøre dette stræk 10-15 gange.

Du kan også visualisere, at du har en streng, der er knyttet fra dit hoved til loftet. Dette vil hjælpe dig med at gå lige og forbedre din kropsholdning.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Kommentarer er lukket.