Yoga For bedre kropsholdning

26 Aug

Dårlig kropsholdning kan forårsage du virkelig dårlig problemer når du bliver gammel. Mennesker, der ikke gav betydning for deres kropsholdning i deres unge dage lider i deres ældre dage for det meste på grund af rygproblemer. Betydningen af den rigtige kropsholdning er realiseret af folk i deres midten af voksenalderen, når de begynder at have berørt problemer.

I vores travle daglige liv finder vi det meget vanskeligt at holde minde os selv til at korrigere den kropsholdning, at vi arbejder med. De fleste af os lade bare vores krop gå som det er glade for at flytte. Mens du arbejder på computere, vi bøjer vores nakke og ryg, der forårsager vores kropsholdning at fordreje, og også forårsager smerte i det lange løb. Vi også sove i akavede stillinger og vågner op med hovedpine og krop ømhed. Praktisere yoga kan hjælpe os med at slippe af med alle disse problemer. Det ses ved hjælp af moderne videnskabelige eksperimenter og observationer, der praktiserer yoga arbejdsstillinger bidrage til at bevare vores kropsholdning.

Yoga, ud over at øge bevidstheden om sindet, også forlænger rygsøjlen og styrker kernen i din krop. Det er den mest naturlige og uden bivirkning måde at opretholde en har kropsholdning. Rygsøjlen er del af kroppen, der holder vores krop hele dagen. Hvis ordentlig pleje ikke er taget, så det kan få bøjet og beskadiget og forårsage alvorlige fremtidige problemer. Desuden gør den rigtige kropsholdning du ser godt ud, høj og smart. Den rigtige kropsholdning er, at når ryggen er lige, skuldre afslappet og firkantede, hage op, brystet ud, og din mave i. Der er forskellige udgør, som skal praktiseres i yoga, at hjælpe dig med at genvinde din tabte perfekt kropsholdning. Lad os se disse i detaljer.

Tadasana eller fjeldets udgør: Det kan ikke lyst yogastilling for billedet af yoga, som vi har i vores sind, men det er. I dette nødt du til at stå på vores fødder og føle jorden. Åbne dit bryst med armene på dine sider. Lidt guffe i dine haleben og rulle skuldrene tilbage og ned til lavere din skulderbladene. Holde din krop justeret lige. Selvom det ser let, men når det gøres korrekt denne pose er temmelig kompleks og lærer os at føle vores krop, når det er perfekt i lige justering. Denne pose er bedst at lære os at stå med den korrekte arbejdsstillinger.

Uttasana eller stående fremad bøjet udgør: Dette indebærer bogstaveligt talt gør du føler at din rygsøjle forlængelse som du bøje frem mod dine fødder. Holde albuerne over dit hoved med modsatte hænder. Trække vejret mens du får i denne holdning. Mens bøjning ryggen ned, udånder. Gentag processen fem til otte gange.

Bhujangasana eller cobra's pose: Denne pose er ideel til at strække ryggen og åbne brystet. Lå på jorden med maven mod jorden. Sted din hånd på jorden foran dig i en sphinx position. Derefter langsomt rette dine arme til at komme ind i den fulde holdning af en cobra. Bring dine skuldre fra dine ører, samtidig holde din længde fra tå til bækken lige på jorden. Denne yoga hjælper dig med at styrke din ryg.

Virasana eller hero's pose: Det er en meget yndefulde holdning, der glatter dine skuldre og også massage lavere ryg og knæ. Dette er en siddende yoga dermed det er meget vanskeligt at bulet. Sidde lige på hælene, så at dit ansigt står præcis i de fremadgående retning. Hvis du har nogen skader eller komplikationer i knæene er så denne yoga ikke anbefales for dig. Hvis du ikke kan sidde på dine hæle kan så du altid bruge puder eller puder. Ikke understrege din krop for meget for at gøre noget, det kan ikke. Der kan være farlige tider.

Balasana eller barnets positur: Denne pose er kendt som den hvilende udgør. Læn dig tilbage på hælene og nå dine arme tilbage mod dine ben. Denne yoga symboliserer positionering af et menneske i livmoderen. Dette er en dybt afslappende øvelse for ryggen og skuldrene af kroppen, som giver som Nøglefunktioner af opretholde ens kropsholdning.

Salabhasana eller den locust udgør: Dette er endnu en anden pose til at styrke ryggen. I denne pose nødt du til at ligge på din mave flad på jorden. Derefter løfte benene, dit hoved og dine hænder så højt som du kan, således at din krop hviler udelukkende på din mave. Hovedet skal vender fremad. Denne yoga behov forholdsregel at gennemføre.

Alle retning tilbage stretch: Dette er en effektiv stretch at forbedre kropsholdning, styrke rygraden og muskler, forlænge rygsøjlen og slappe af en træt tilbage.

Marjariasana eller kattens positur: I denne pose sidde du på dine knæ og palmer, med dit ansigt vender fremad og tæerne vender bagud. Denne yoga er en anden god kropsholdning i rygsøjlen, der hjælper dig med at blive mere fleksibel.

Utakatasana eller stolens udgør: Denne holdning også hjælper dig med at styrke din ryg. Denne yoga er specielt lavet til lænden, hofter og knæ. Det afspænder og varmer op knæene og hofteben.

Dermed kan vi se, at yoga hjælper med at opretholde din perfekte kropsholdning. Mere over letter det vejrtrækning, øger koncentrationen, forbedrer dit billede foran verden, gør du føler bedre om dig selv, og hjælper med at du undgå sundhedsmæssige komplikationer. Du kan altid praksis yoga om morgenen lige når du får du eller endda i løbet af dagen tid. Det altid hjælper dig med at slappe af din krop og hjælper det indser den korrekte arbejdsstillinger at bo i. Efter et stykke tid at øve disse yoga stillinger du vil begynde at føle sig trygge og vil begynde at sidde arbejde med de korrekte arbejdsstillinger. Fordelene ved disse små ting er realiseret i den sene voksen hood, når du ser mennesker lider af ondt i ryggen og du er helt fit og fine.

Grow Taller 4 IdiotsVokse højere 4 Idioter programmet garanterer, at du kan øge din højde af 2-5 inches i løbet af næste 8 uger selv efter puberteten. Jeg har brugt Grow Taller 4 Idioter program selv og har dokumenteret min erfaring Her.

Vokse højere 4 Idioter en strålende ebook, som vil give dig specifikke oplysninger om, hvordan at forbedre disse aspekter af dit liv for at få højde. Der er øvelser demonstreret med videoer, der bør være en del af enhver workout regiment designet til at fremkalde vækst.

Kommentarer er lukket.