Bauch-Übungen, Höhe zu erhöhen

22 Sep

Die Muskulatur wirkt stark Ihres Körpers Gesamtpotenzial, höher zu wachsen. Auch nach der Pubertät, Sie können noch Ihre Körpergröße erhöhen.. Es gibt einfach keine Notwendigkeit für Sie operiert werden, nur damit Sie ein paar Zentimeter erhöhen können. Warum ausgeben Geld, auf etwas, das Sie natürlich entwickeln können. Alles, was Sie benötigen ist eine ganze Menge Entschlossenheit und Geduld.

Ja, Es ist ein bisschen schwer zu glauben, dass Sie noch Ihre Körpergröße weiter nach Ihren wachsenden Teenager-Jahre erhöhen können. Viele haben die Hoffnung verloren, noch werden kann ein Zoll oder zwei größer Wenn sie ihren 20ern erreichen. Allerdings haben wissenschaftliche Untersuchungen und Studien bewährt, dass der Körper Größenwachstum weiterhin trotz fortschreitendem Alter zu unterziehen. Die bessere Nachricht abgesehen von dieser Tatsache ist, dass jeder die Chance to grow taller natürlich ohne zu hart dafür arbeiten zu müssen. Das Geheimnis der wachsenden hoch nimmt gut auf Ihren Körper.

Sie wundern sich vielleicht warum sind gut für Ihren Körper und ihre Gesundheit als beitragende Faktoren zu einer Zunahme der Höhe. Es sei darauf hingewiesen, dass unsere vorderen Hypophyse in der Produktion von Wachstumshormonen nicht Halt macht. Nach dem Wachstumsschub, Unser Gehirn frei noch Chemikalien, die die Produktion von Wachstumshormonen anregen. Der einzige Unterschied aus der Produktion nach der Pubertät ist die Menge von HGH, das von der Hypophyse freigesetzt wird, wird. Es gibt ein Rückgang der Produktion von Wachstumshormon, und Freisetzung dieses Hormons angeregt wird nur, wenn wir bestimmte Tätigkeiten ausführen, die ihre Produktion auslösen.

Die bewährte Wege zur Erhöhung der Körpergröße zählt dadurch Kern, Bauch-Übungen. Körperlichen Workout-Routinen, insbesondere diejenigen, die Metabolismus erhöhen verändern die Freigabe bestimmter Chemikalien im Körper. Einige dieser Komponenten signal des Gehirns menschliche Wachstumshormone freigeben. Jedoch, nicht alle Workout-Routinen erleichtern Größenwachstum.

Zeit- und getestete Routinen so sicher, dass Sie größer sind Bauchmuskelübungen. Übung-Bewegungen, die auf der Core-Bauchmuskulatur können wie eine Erhöhung in Höhe verursachen, Sie Fragen? Je mehr Sie sich schlank oder Gewicht verlieren, Je mehr Ihre Bauchmuskeln ziehen sich nach innen, helfen Ihren Lendenbereich, korrekte Ausrichtung zu übernehmen. Bauchmuskelübungen verlängern auch den vorderen Teil des Körpers. Wenn man verliert an Gewicht durch regelmäßige körperliche Training, die Muskeln im Bauchbereich verlängert. Die Verlängerung der muskulären Gewebe auch Ergebnisse im Größenwachstum.

Bauch-Übungen, die sich auf Verschlankung Ihrer unteren Bauch und Mittelteil werden auch die Stärke der unteren Rückenbereich erhöhen.. Bemerken Sie wie schlanke Menschen schauen viel größer, im Vergleich zu denen, die übergewichtigen und fettleibigen sind? Menschen, die überschüssiges Fettgewebe im Bauchraum sind anfälliger für schlechte Haltung, und später im Leben sind in Gefahr in der Entwicklung von Rückenproblemen und chronische Beschwerden. Das Gewicht der eine überdimensionale Bauch ist durch die Schwerkraft nach unten gezogen.. Sie möglicherweise nicht bewusst, aber das Übergewicht um Ihre Taille wirkt sich negativ auf Haltung zu.

Möchten Sie weitere Gewichtszunahme zu vermeiden, Währenddessen die gleiche Zeit erhöhen Ihre Gewinnchancen Zentimeter mehr zu gewinnen, Diese Ab-Übungen werden definitiv helfen Sie bei Ihrer Suche nach schlank zu bleiben und gleichzeitig wachsen.

Bauch Seite knirscht

Die Bewegung dieser Bauch Ab-Routine erstreckt sich die gesamte Wirbelsäule. Außerdem fördert die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und ermöglicht die Bandscheiben, ihr volles Potenzial zu erweitern. Beachten Sie, dass zu viel Kompression auf die Wirbelsäule auf kleinstem Raum zwischen jede Wirbelsäule Ergebnisse, Das kann dazu führen, dass schlechte Körperhaltung und Rückenprobleme.

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Diese Routine wird getan, indem Sie die folgenden Schritte:

  • Auf einer festen Matte, Legen Sie sich auf Ihrer Seite
  • Erweitern Sie den Arm, der unter Ihren Körper vor Ihnen steht, oder besser, Platzieren Sie es in der Brust
  • Beugen Sie beide Knie, bis sie im rechten Winkel um die Taille sind
  • Heben Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, oder bis Ihre Arme und Knie treffen
  • Halten Sie diese Position für drei bis fünf Sekunden
  • Wiederholen Sie diese Übung 10 An 15 Mal auf beiden Seiten

Bein erhöhen

Die Bein-Raise-Übung ist erwiesen, dass der mittlere Bereich und Ihre unteren Bauchmuskeln stärken. Diese Routine kann die ersten paar Male weh tun, tun Sie es. Der Schmerz signalisiert, dass Ihre Bauchmuskeln sind eigentlich genau die richtige Menge Druck Gefühl. Sie können beginnen, tun 10- 15 Bein löst drei Mal pro Woche. Einmal die Schmerzen und Beschwerden verschwindet, Sie werden selbstbewusster und erhöhen die Häufigkeit, mit der Sie diese Bauch-Übung implementieren.

Leg Raise

  • Auf einer festen Matte, flach mit den Armen seitlich hinlegen
  • Strecken Sie Ihre Beine, soweit Sie können, und heben sie langsam, bis seine gerade und im rechten Winkel zum Boden
  • Ihre Beine langsam senken. Fühlt den Druck auf Ihren Unterleib. Wieder, Dies signalisiert, dass Ihr Bauch wirklich ein großes Training aus dieser Routine immer ist.

Untere Ab Crunch

Bauch Crunches wurden entwickelt, um den Magen zu reduzieren, durch die Stärkung ihrer Muskeln in erster Linie. Zwar seinen Schwerpunkt zu gestalten und Bauchbereich Unternehmen, eine weitere positive Wirkung dieser Übung ist, dass es stärkt und in der korrekten Ausrichtung der Lenden- und Brustwirbel Regionen der Wirbelsäule erleichtert.

lower abs crunch

untere Ab crunch

  • Auf einer festen Matte, liegen Sie flach und legen Sie die Arme auf Ihre Seiten. Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, so viel wie Sie können und Gesäß sowie straffen
  • Erhöhen Sie Ihre Schulterbereich ein paar Grad vom Boden. Heben Sie den Kopf, dabei.
  • Durch den Einsatz Ihrer unteren Bauchbereich, Heben Sie die Knie an die Brust
  • Halten Sie diese Position für drei bis fünf Sekunden. Dazu 10 An 12 Mal, drei Mal pro Woche. Sie können die Frequenz erhöhen, wenn Sie, Erhöhung der Festigkeit und verbesserte Ausdauer sowie beachtet haben.

Es dauert eine ganze Weile, bevor Sie die Änderungen in Ihrer Körperhaltung und Höhe feststellen. Jedoch nachdem Sie Ihr ideale Gewicht erreichen und Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln, Sie sehen eine deutliche Verbesserung in Ihre Körperhaltung. Mit der Zunahme von Muskel Masse, man werden sehen wie schlank und größer geworden Sie natürlich.

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