Paar Trainingseinheiten zur Verbesserung Ihrer Körpergröße

22 Sep

Einige Trainingseinheiten erhöhen Höhe, zusammen mit der richtigen Ernährung und gesünderen Lebensstil, kann dazu beitragen, den wachsenden Prozess unterstützen. Jedoch, für ein Erwachsenen, erheblich höher zu wachsen ist etwas, das nicht mit Begründung durch die medizinische Wissenschaft nachgewiesen ist. Junge Menschen im Rahmen des Prozesses der wachsenden können einige Verbesserungen feststellen., vor allem, wenn sie sich die Ernährungsberatung halten.

Alter ist ein wichtiger Faktor. Nicht kontrollieren oder ändern, wenn Ihr Wachstum Platten schließen und Sicherung. In der Regel geschieht dies im Alter von etwa 22. Es besteht die Möglichkeit, die Sie danach wachsen kann, aber es ist höchst unwahrscheinlich. Für jüngere Kinder, eine gute Ernährung und eine richtige Training planen hilft sie größer wachsen zweifellos. Wenn es um die Höhe geht, Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Höhe des Individuums.

Wie bereits erwähnt, richtige Training hilft sicherlich, höher zu wachsen. In diesem Artikel, Ich werde versuchen und erklären einige der diese workouts. Es sollte in diesem Zusammenhang erwähnt werden, die meisten dieser Übungen haben ihre Wurzeln in der traditionellen indischen Form des Trainings, "Yoga"

ein) Cobra: Leg dich auf den Boden, mit Blick nach unten. Beide Handflächen sollten auf dem Boden sein., direkt unter den Schultern. Durch die Wölbung der Wirbelsäule zusammen mit dem Kinn zu starten. Arch, so viel wie Sie können und Sie sich in dieser Position für mindestens halten 15 Sekunden.

b) Super Cobra: Beginnen Sie mit einem gewölbten Rücken und die Arme senkrecht auf den Boden. Jetzt, langsam Ihre Hüften zu erhöhen und am Ende an ein umgekehrtes "V"-position. Achten Sie darauf, Ihr Kinn gegen die Brust gehockt, während Sie das tun. Halten Sie selbst für 15 Sekunden und dann zurück in die Ausgangsposition. So lange wie möglich weiter.

c) Katze-Stretch: Positionieren Sie sich auf Ihre Knie und Hände. Atmen Sie ein, während Sie den Rücken Vertrag und heben Sie langsam den Kopf. Wie Sie Ihre Wirbelsäule in eine gewölbte Position bringen, bringen Sie Ihren Kopf nach unten gleichzeitig. Vergessen Sie nicht, ausatmen, während Sie das tun.

d) Grundlegende Bein Stretch: Sitzen auf dem Boden und Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Die Knie sollten so gerade wie möglich und dann für die Zehen erreichen. Halten Sie den Rücken so gerade wie möglich, dabei. Wiederholen Sie diese Übung für mindestens 3 Mal.

e) Die Brücke: Sie Knien und liegen unten auf dem Boden gebogen. Achten Sie darauf, halten Ihre Füße als in der Nähe von deinen Hintern wie möglich. Jetzt, greifen Sie beide Ihre Knöchel. Halten sie fest und werfen dann Ihre Hüfte langsam, bis Sie Ihre Bauchmuskeln haben sind die Mauer hinter dir zugewandten. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und die langsam gehen zurück auf position. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Durchführung Ihrer Knöchel haben, Sie können Ihre Arme auf beiden Seiten und benutzen sie, um sich nach oben schieben.

Dies sind nur einige der einfachen Workouts, die Sie, bei Ihnen zu Hause versuchen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in einen leeren Magen versuchen. Erwarten Sie nicht, über Nacht Ergebnisse. Jedoch, Wenn Sie, für fortfahren 6 Monate, Sie werden auf jeden Fall einige Verbesserungen in Ihrer Höhe feststellen..

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