Wie bekomme ich größer

19 Jul

how can i get tallerUm einige Zentimeter Körpergröße hinzufügen, Es gibt Dinge, die Sie über Ihren Körper wissen sollten. Ihre Höhe wird nicht nur durch die Genetik bestimmt. (die Sie ’ t Kontrolle oder Änderung), aber auch durch Ihre Knochen und Muskeln. Haben stark, gesunde Knochen während Sie jung sind und durch Ihre Teenager, Ihre Knochen helfen können wachsen mehr. Im Alter von etwa 19-22, unsere Knochen aufhören zu wachsen und verschmelzen. Dennoch gibt es Möglichkeiten, die beliebte Frage beantworten, "Wie kann ich größer bekommen?”

Gesundheit und Krankheit

Bewegung ist eine gesunde Wahl, aber die richtigen Übungen sind wichtiger. Ausführen, Schwimmen, Yoga, Dehnung, Martial arts, Biken und Klettern können alle Hilfe, die Sie größer bekommen. Diese Übungen beruhen auf Muskeln dehnen und stärken, Das hilft Ihnen höher stehen. Gesund stretching wird helfen, Ihre Muskeln verlängern, aber es ist wichtig zu wissen, wann genug genug ist. Überstrapazieren Sie nicht, Gelenke oder Risiko reißen Muskeln nur um ein oder zwei Zoll hinzufügen. Schweres Gewichtheben ist ein Beispiel für eine Übung, die nicht speziell Beihilfe wird immer größer. Stattdessen, Es kann belasten Ihre Muskeln führen., und wenn nicht richtig gemacht, können zu Knochenbrüchen führen..

Wenn Sie Pubertät sind, Sie können weiterhin auf Ihre Höhe über stretching-Übungen erhöhen. Diese verlängern Ihre Wirbelsäule. Stretching-Übungen mit der richtigen Ernährung kombinieren. Wachsen 4 Idioten-Buch bietet die Möglichkeit, Ihre Höhe vor und während der Pubertät zu maximieren, ebenso erhöhen wie Ihre Höhe nach der Pubertät mit stretching-Übungen und andere Techniken. Lesen Sie meine Erfahrung im Umgang mit Grow Taller 4 Idioten Hier.

Wenn Sie jünger sind 19, deine Knochen wahrscheinlich haben noch nicht verschmolzen, d. h., sie wachsen weiter. Jedoch, Wenn Sie oder Ihre Eltern über Ihre Höhe besorgt sind, Besuchen Sie einen Endokrinologen. Diese Fachärzte sind in der Diagnostik von Krankheiten ausgebildet, die Ihre Drüsen beeinflussen (und Ihre Drüsen lassen die Chemikalien, die Sie wachsen machen). Einen Endokrinologen werden in der Lage zu sagen, wenn es gibt medizinische Bedingung verursacht Ihren Körper ’ s mangelndes Wachstum, z. B. ein Problem mit Ihrem Hypophyse. Es ist möglich, dass Ihr Körper nicht genug Wachstumshormon produziert. In diesen Fällen, einen Endokrinologen kann Wachstum-Hormon-Ersatz-Therapie verschreiben..

Aufmerksamkeit auf Ihre Knochen und Muskeln

Egal, wie alt du bist, Es ist zwingend notwendig, gut für Ihre Knochen und Muskeln sorgen. Dazu gehört eine Ernährung, die reich an Proteinen, Kalzium, Phosphor und Magnesium. Eine gesunde Ernährung wird auch Ihren Stoffwechsel erhöhen., Unterstützung bei der Übung mehr und besser schlafen. Vitamine A, B12, C, D und F sind alle mit Wachstum und Knochen-Gesundheit verknüpft.. Fragen Sie Ihren Arzt über die ordnungsgemäße Aufnahme für diese Vitamine, basierend auf Ihre Ernährung.

Mineralien sind genauso wichtig wie Vitamine für gesunde Knochen. Chrom hilft bei den Wachstumsprozess und finden sich in Fleisch, Brauerei ’ s Hefe, Schalentiere und Muscheln. Kalzium stärkt Zähne und Knochen und befindet sich in Milchprodukten, Sojabohnen, getrocknete Bohnen und dunkel, grünes Gemüse. Jod, das Wachstum fördert, hilft der Schilddrüse zu funktionieren, findet sich in Salz, Fisch und Meeresfrüchte, Zwiebeln und Seetang. Jedoch, zuviel Jod kann schädlich sein., also Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder neue Diät. Und dann gibt es ’ s Phosphor, die arbeitet mit Kalzium zu helfen, Ihre Knochen wachsen und stark zu bleiben. Fisch, Geflügel, Eier, Nüsse und Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Phosphor.

Obwohl die genannten Vitamine und Mineralien, die eine Diät nützt, Es ist wichtig zu wissen, die entsprechende Tagesdosis für jedes Vitamin und mineral. Es ist auch wichtig, eine gut abgerundete Ernährung haben, voller Obst und Gemüse. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung bei weitem übertrifft jede Modediät, sowohl kurz-als- und Langzeitfolgen.

Was zu vermeiden

Der Körper produziert eine Menge Chemikalien und Hormone, die Voraussetzung für den Erhalt der Gesundheit und ein Körper wachsen. Wenn du ’ bist einer von den Tausenden von Leuten gefragt,, "Wie kann ich größer bekommen,"Sie sollten wissen, dass fremde Stoffe (diejenigen, die nicht im Körper vorkommen) Ihr Wachstum hemmen können und sollten vermieden werden. Es ist am besten zu bleiben weg von Koffein, Zigaretten, Kautabak, Alkohol und industrielle Chemikalien. Jugendliche sollten diese Elemente vor allem vermeiden, da ihre Knochen wachsen seit ein paar Jahren weiterhin.

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