How To Grow Taller während der Pubertät

22 Mai

Pubertät zu Ihrem Vorteil nutzen und wachsen

How To Grow Taller During PubertyWenn eine Person ’ s Körper beginnt, zusätzliche Mengen an Hormonen, Es ist der Beginn der Pubertät, und die Hormone bewirken, dass viele körperliche und seelische Veränderungen. Einige Leute glauben irrtümlich, alle ihre Höhe kommt aus wieviel sie in der Pubertät wachsen. Es gibt viele Faktoren spielen bei der Bestimmung einer Person ’ s-Höhe. Jedoch, Es gibt Anleitungen, die zeigen, wie Sie in der Pubertät größer.

Verbesserung Ihrer Körpergröße

Während der Pubertät, Sie Körper Chemie Änderungen und Hormone und andere Chemikalien werden freigegeben. Weisen, die Wachstumshormone zu erhöhen, Ihren Körper frei, sind, Nahrungsmittel zu essen, die enthalten Bevölkerungswachstum Enhancers oder indem man Wachstum ergänzt.

Viele Vitamine helfen bei Wachstum und Stärke/Knochendichte, die haben des größten Einfluss auf Ihre Höhe. Mineralien spielen auch eine wichtige Rolle in Ihrer Ernährung und Ihrem Körper ’ s Fähigkeit zu wachsen. Pubertät ist eine sehr wichtige Zeit, gesund zu essen, Kümmere dich um deinen Körper und wissen, wie man größer werden. Während der Pubertät, ohne die richtige Einnahme, Ihr Körper kann nicht die Chemikalien produzieren., Nährstoffen und Hormonen, die, denen es, um braucht.

Hier sind die Vitamine und Mineralstoffe, die Sie an Hilfe konzentrieren sollten, die Sie während der Pubertät wachsen:

  • Vitamin A tut viel für unseren Körper. Nicht nur mit Vision zu unterstützen und stärken Ihr Immunsystem, Es hilft auch beim Wachstum und Entwicklung der Zellen in Ihrem Körper. Vitamin A ist in der Milch gefunden., Eier, Karotten, Melone, Pfirsiche und Mangos. Jugendliche brauchen zwischen 700 und 900 Mikrogramm pro Tag. Langfristige Überdosierung von Vitamin A können verursachen Leberbeschädigung.
  • Vitamin C hilft Ihrem Körper, Kalzium absorbieren, Das wiederum hilft, bleiben Ihre Knochen stark. Zitrusfrüchte sind der einfachste Weg, Vitamin C, aber es findet sich auch in rote Beeren, grüne Paprika und Spinat. Jugendliche sollten erhalten 65-75 Milligramm Vitamin c pro Tag.
  • Vitamin D hilft auch Ihrem Körper, Kalzium absorbieren. Eigelb, Fischöle und angereicherte Lebensmittel enthalten Vitamin D, aber die einfachste und günstigste Weg ist, die Sonne zu genießen ’ s Strahlen, wie Ihr Körper das Vitamin produziert, wenn Sie in der Sonne sind. 15 Milligramm ist die empfohlene Tagesdosis für Jugendliche.
  • Phosphor wird durch jede Zelle im Körper benötigt, um normal zu funktionieren. Es ist in den meisten Lebensmitteln gefunden., aber die besten Quellen sind Milch, Eier und Fleisch. Jugendliche sollten erhalten 1,250 Milligramm pro Tag.
  • Kalzium ist wichtig für starke Zähne und Knochen zu bauen, und es hilft auch, zu verhindern, dass Knochenverlust und Verschlechterung in den älteren Erwachsenen. Dunkelgrün, Blattgemüse enthalten Kalzium, sowie Brokkoli, Milch, Hüttenkäse und Joghurt. Jugendliche brauchen 1,300 mg Kalzium pro Tag.
  • Magnesium hält die Knochen stark und hilft dem Körper Protein machen. Nüsse, Samen, Vollkorn-Brot, Kartoffeln und Avocado sind reich an magnesium. Die tägliche Dosis von Magnesium-Bereichen 360-410 Milligramm für Jugendliche.

How To Grow Taller während der Pubertät mit Übung

Bestimmte Übungen und Strecken können verbessern, wächst mit Ihren Körper und ihre Wirbelsäule gesund und flexibel halten. Stärkung der Kern Übungen wie Yoga im Fokus, Ausführen, Schwimmen und Martial arts. Mit stärkeren Muskeln im Rücken, ABS und Beine, Sie haben bessere Körperhaltung, Förderung der eine aufrechter Wirbelsäule. Krümmung der Wirbelsäule kann Ihre Größe erheblich reduzieren.. Auch die Skoliose können ihre Wirbelsäule um einige Zentimeter zu korrigieren.. Mit Wirbelsäule Übungen und Strecken, Achten Sie darauf, nicht zu belasten oder zu überfordern, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.

Die Mehrheit einer Person ’ s Höhe kommt aus den Beinen. Das Kalb und Kniesehne Muskeln sollte straff und flexibel für bessere Haltung gehalten werden. Kickboxen ist eine großartige Möglichkeit, Ton Ihre Beine und halten sie flexibel.

Um Ihre Wirbelsäule kümmern, versuchen Sie eine Toten-Hang-Strecke mit einem Türreck, Hilfs Balken oder einen Klimmzug-bar. Greifen Sie die Bar mit beiden Händen und lassen Sie Ihren Körper frei hängen. Ihre Beine sollten nicht den Boden berühren.. Dies hilft dehnen und Strecken Sie Ihre Wirbelsäule, Rückgängigmachen einige Schäden durch schlechte Haltung.

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One Response to “How To Grow Taller während der Pubertät”

  1. kurze Juli 18, 2012 bei 4:17 pm #

    Wo kann ich dieses Buch kaufen?