Ernährung für wachsenden größer

8 Sep

Die kürzere Kinder erhalten in der Schule abgeholt.. Niemand will das.Was Sie dagegen tun? Es gibt nichts was vieles, was getan werden kann, so weit wie die hoch wachsenden gilt. Es wird vor allem durch unsere Genetik und unsere Familie bestimmt.. Wenn jeder in Ihrer Familie kurz, die Chancen stehen gut, dass Sie zu kurz sein wird. Jedoch, Es ist wichtig, richtig in Ihrem zunehmenden Alter Essen. Wenn es in Ihren Genen zu groß wachsen ist, dann müssen Sie die richtige Ernährung sonst verfügen, die Sie heranwachsen wird nicht. Auch, Stretching ist eine große Hilfe.

Die meisten Menschen sind verwirrt darüber, was für eine gute Höhe Essen. Nehmen Sie alle Ihre Mikronährstoffe in das richtige Verhältnis. Essen Sie nicht fetthaltige Produkte und leere Kalorien. Hier sind die grundlegenden Anforderungen an eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Ihr volles Potenzial zu erreichen:

ein) Sie können nicht sicher sein, dass Ihre Nährstoff-Anforderung erfüllt ist, nur durch Ihre Mahlzeiten regelmäßig essen. Es ist wirklich wichtig, dass Sie Ihr Menü für Zeit zu Zeit ändern und Sie sicher stellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf erfüllen. Verlassen Sie sich nicht auf Fast-Food-Gelenke für Ihre Ernährung.Selbst wenn möglich Kochen lernen. Wenn Sie mit Ihren Eltern leben, Achten Sie darauf, Ihre Mutter gehören verschiedene Arten von Gemüse in Ihrer Mahlzeiten sagen. Auch, Essen Sie Gemüse.

b) Nie Rückgriff auf unnatürliche Methoden zur Steigerung Ihrer Höhe. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die behaupten, Sie auf wundersame Weise größer machen. Jedoch, Sie enthalten normalerweise verbotene und gefährliche Stoffe darüber, die welche sie nicht vollständige Offenlegung geben. Einige können sogar Steroide enthalten, die mehr um Ihre Gesundheit zu gefährden und bereichern es tut. Wenn Sie, eine andere Möglichkeit gefunden haben, Ihre Körpergröße erhöhen, Stellen Sie sicher, Fragen Ihren Arzt darüber.

c) Wenn Sie glauben, Sie unter einigen Krankheit leiden stellen Sie dann sicher einen Arzt aufzusuchen. Es ist wahrscheinlich aus diesem Grund, daß Sie noch einen Wachstumsschub gehabt haben. Fangen Sie nicht, Einnahme von Medikamenten nach sich.

d) Vitamine sind essentiell für die wachsenden größer. Es gibt verschiedene Multivitaminpräparate auf dem Markt. Vitamin A hilft bei der Generierung von neuen Zellen im Körper, und deshalb ist es wichtig, dieses Vitamin in großen Mengen zu Ihrem Essen zu konsumieren. Es hilft auch bei der das Wachstum bereits vorhandener Zellen. Vitamin A kommt natürlicherweise in Milchprodukten, Brokkoli, Tomaten und Früchte. Früchte, die gelb oder Orange in der Regel sind enthalten Vitamin A. Einige solche Früchte sind mango, Papaya, Orange und Karotte.

Vitamin D: Vitamin D ist verantwortlich für das Wachstum von Zellen und Knochen. Vitamin hilft bei der Absorption von Calcium und Phosphor, stärkt die Knochen. Vitamin D ist in Eigelb natürlich vorkommt, Milch, Käse und Joghurt. Vitamin D hilft auch bei der Verhinderung von Osteoporose.

Vitamin B-Komplex: Vitamin B-Komplex hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Es hilft auch bei der Absorption von anderen Nährstoffen in den Körper und somit Verbesserung der Verdauung. Quellen für Vitamin B-Komplex sind grünes Gemüse, wie Spinat, Brokkoli und auch einige Früchte.

Vitamin C: Vitamin C hilft bei der Steigerung der Immunität des Körpers und schützt den Körper vor Krankheiten, die Ihr Wachstum hemmen könnte. Vitamin C hilft auch bei der Absorption von Kalzium in den Körper. Natürliche Quellen von diesem Vitamin sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Trauben und Zitronen. Es ist auch in bestimmten Gemüsesorten wie Kartoffeln. Verschiedene leckere Ergänzungen sind auch auf dem Markt in Form von Pillen.

e) Kalzium: Kalzium ist wahrscheinlich der wichtigste Nährstoff, der für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen im Körper benötigt. Kalzium hält auch Zähne, gesund und stark. An überschüssige Menge an Calcium hilft Ihnen bei der Stärkung und Ihre Knochen wachsen und dies wird Sie größer machen. Auch nachdem Sie Ihre endgültige Höhe erreicht haben, nicht die Einnahme von Kalzium. Ihre Knochen werden schwach und du wirst eine Menge Schmerz leiden. Sie werden dich Knochenkrankheiten verhindert, die mit Alter kommen. Es gibt viele Calcium-Tabletten auf dem Markt verfügbar. Die einzelne beste natürliche Quelle von Kalzium ist Milch.

f) Mineralien: Kalzium kann helfen bei Knochenwachstum, aber Mineralien hilft bei der Steigerung der Knochendichte. Dies verhindert, dass es schwächer und degenerieren mit der Zeit. Mineralien helfen auch bei der Entwicklung der Organe im Körper. Es hilft, reibungslose Funktionieren des Körpers. Auch wenn Sie Ihre wachsenden Alter überschritten haben, Sie sollten noch Mineralien zu Ihren Körper funktionstüchtig zu halten nehmen..

g) Proteine: Proteine sind eng mit Muskel-Wachstum. Bodybuilder konsumieren Protein in großen Mengen, um die Muskeln wachsen. Wenn Ihre Muskeln stark sind, dann werden Ihre Knochen stark zu sein. Protein ist auch eine gute Quelle für andere Nährstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Vitamin E. Alle diese Bestandteile sind in Knochen-Entwicklung unerlässlich, sich. Protein sollte in die Nahrung auch für allgemeine Wohlfahrt und Fitness aufgenommen werden. Es gibt verschiedene Protein-Ergänzungen verfügbar auf dem Markt wie Whey Protein Pulver zu isolieren. Natürliche Quellen von Protein sind Fleisch, Eiweiß, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Milchprodukte.

h) Zink und magnesium: Einige Studien haben gezeigt, dass Kinder, die nicht genug von Zink ein Verkümmertes Wachstum. Zink ist wichtig für die Aufnahme von anderen Nährstoffen. Es verbessert auch Stoffwechsel und die Verdauung. Magnesium kümmert sich die Knochen im Körper und reguliert Blutdruck. Mit Hilfe dieser beiden Nährstoffe, die anderen Nährstoffe können tun, was sie gemeint sind, im Körper zu tun. Natürliche Quellen für diese beiden Nährstoffe sind Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Körner, Nüsse und Sojabohnen.

Ich) Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle von Energie im Körper. Es ist sehr wichtig, hohe Mengen an Kohlenhydraten in Ihre Mahlzeiten zu haben, so dass Sie genügend Energie für Ihre tägliche Arbeit und auch für den Anbau von. Es hilft auch beim Wachstum und Entwicklung des Körpers. Natürliche Quellen für Kohlenhydrate sind Brote, Hülsenfrüchte, und Reis.

j) Eisen: Eisen hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen im Körper. Wenn die Durchblutung besser ist, dann gibt es genügend Sauerstoff und Nährstoffe in alle Teile des Körpers.

Sie sollten auch trinken viel Wasser den ganzen Tag. Es hilft bei der Reinigung Ihres Systems und feuchtigkeitsspendende Ihren Körper. Auch enthalten Sie viele Ballaststoffe in Ihrer Nahrung. Dadurch wird Ihre Verdauung verbessert..

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