Ejercicios abdominales para aumentar la altura

22 Sep

El sistema muscular afecta grandemente el potencial global de su cuerpo para crecer más alto. Incluso después de la pubertad, Usted todavía puede aumentar su estatura. Simplemente no hay necesidad para que usted pueda someterse a una cirugía para aumentar unos centímetros. ¿Por qué gastar dinero en algo que se puede desarrollar naturalmente. Todo necesitas tener es un montón de paciencia y determinación.

Sí, es un poco difícil de creer que todavía puede aumentar su altura más después de sus años de adolescencia crecientes. Muchos han perdido la esperanza de que todavía son una pulgada o dos más alto cuando lleguen a sus 20 años. Sin embargo la investigación científica y estudios también han demostrado que el cuerpo continúa a someterse a aumento de la altura a pesar de la edad avanzada. La mejor noticia aparte de este hecho es que todo el mundo tiene la oportunidad de crecer más alto naturalmente sin tener que trabajar muy duro para él. El secreto del crecimiento alto está tomando buen cuidado de tu cuerpo.

Usted puede preguntarse por qué está tomando buen cuidado de su cuerpo y la salud considerada como factores que contribuyen al aumento de altura. Cabe señalar que la glándula pituitaria anterior no se detiene en su producción de hormonas de crecimiento. Después de períodos de crecimiento rápido, nuestro cerebro todavía libera productos químicos que estimulan la producción de hormona de crecimiento. La única diferencia de su producción después de la pubertad es la cantidad de HGH que es liberada por la glándula pituitaria. Hay una disminución en la producción de hormona de crecimiento, y sólo se estimula la liberación de esta hormona cuando realizamos ciertas actividades que desencadenan la producción.

Una de las maneras más probadas y comprobadas para aumentar su altura es de este núcleo, ejercicios abdominales. Rutinas de entrenamiento físico, especialmente aquellos que aumentar el metabolismo alteran la liberación de ciertas sustancias químicas en el cuerpo. Algunos de estos componentes de la señal del cerebro para liberar hormonas de crecimiento humano. Sin embargo, No todas las rutinas de entrenamiento facilitan el aumento de altura.

Tiempo y probadas las rutinas que seguro que te hacen crecer más alto son ejercicios abdominales. Cómo ejercicio movimientos dirigidos a los músculos abdominales del núcleo pueden provocar un aumento de altura, preguntas? Más que adelgazar o perder peso, cuanto más los músculos abdominales se tirará hacia el interior, ayudando a tu zona lumbar para asumir la alineación apropiada. Ejercicios abdominales también alargan la parte anterior del cuerpo. Cuando uno pierde peso debido a ejercicios físicos regulares, Alarga los músculos en el área abdominal. El alargamiento de los tejidos musculares también resulta en aumento de altura.

Ejercicios abdominales que se centran en adelgazar su abdomen y cintura baja también mejorará la fuerza de la espalda baja. ¿Has notado cómo delgada gente parece mucho más alto, en comparación con aquellos que están con sobrepeso y obesidad? Personas que tienen exceso de graso tejidos en la zona abdominal son más propensas a la mala postura, y más adelante en la vida están en riesgo de desarrollar problemas de espalda y molestias crónicas. El peso de un abdomen de gran tamaño es jalado por gravedad. No seáis conscientes de ello, Pero el exceso de peso alrededor de su cintura afecta negativamente a postura también.

Si quieres evitar una mayor ganancia de peso, mientras que en el mismo tiempo aumentar tus probabilidades de ganar centímetros más, estos ejercicios ab definitivamente le ayudará en su búsqueda para permanecer delgado y crecer más alto al mismo tiempo.

Flexiones abdominales laterales

El movimiento de esta rutina abdominal ab extiende a toda la columna vertebral. También promueve la correcta alineación de la columna vertebral y permite que los discos intervertebrales ampliar a su máximo potencial. Recuerda que demasiada compresión sobre la columna vertebral resulta en un espacio mínimo entre cada columna vertebral, que puede conducir a malas posturas y problemas de espalda.

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Esta rutina se realiza haciendo los siguientes pasos:

  • Sobre una estera firme, Recuéstate sobre tu lado
  • Extienda el brazo que tiene bajo su cuerpo delante de ti, o mejor, colóquelo en el pecho
  • Doblar ambas rodillas hasta están en ángulo recto a la cintura
  • Levante la parte superior del cuerpo en cuanto puedas, o hasta que tu encuentro de brazos y rodillas
  • Mantenga esa posición durante tres a cinco segundos
  • Repita este ejercicio 10 Para 15 veces en ambos lados

Aumento de pierna

El ejercicio de levantar la pierna está probado para reforzar la sección central y los músculos abdominales inferiores. Esta rutina puede doler las primeras veces que hacerlo. El dolor indica que los músculos abdominales están sintiendo en realidad apenas la cantidad correcta de presión. Puedes empezar haciendo 10- 15 pierna plantea tres veces por semana. Una vez desaparece el dolor y el malestar, será más seguro y aumentar la frecuencia mediante el cual se implementa este ejercicio abdominal.

Leg Raise

  • Sobre una estera firme, Acuéstese plano con los brazos a los lados
  • Estirar las piernas en cuanto puede y les Levante lentamente hasta su recta y perpendicular al suelo
  • Descender lentamente las piernas. Siente la presión en la parte inferior del abdomen. Otra vez, Esto indica que su abdomen está poniendo un gran entrenamiento esta rutina.

Menor Ab Crunch

Abdominales se desarrollaron para aplanar el estómago mediante el fortalecimiento de sus músculos y ante. Aunque su enfoque principal es para moldear y reafirmar la zona abdominal, otro efecto beneficioso de este ejercicio es que fortalece y facilita en la alineación apropiada de las regiones torácicas y lumbares de la columna vertebral.

lower abs crunch

menor contracción del ab

  • Sobre una estera firme, posición horizontal y coloque los brazos a sus lados. Apriete los músculos abdominales tanto como pueden y apriete las nalgas también
  • Elevar el área de su hombro un par de grados del piso. Levante la cabeza como haces esto.
  • Mediante la utilización de su área abdominal inferior, levantar las rodillas al pecho
  • Mantenga esa posición durante tres a cinco segundos. Hacer esto 10 Para 12 veces, tres veces por semana. Usted puede aumentar la frecuencia cuando has notado mayor fuerza y resistencia mejorada así como.

Tomará mucho tiempo antes de que note los cambios en la postura y altura. Sin embargo una vez alcanzar su peso ideal y desarrollar los músculos abdominales, Usted verá una mejora significativa en su postura. Con el aumento de músculo masa, en realidad se verá cómo magra y más alto te has vuelto naturalmente.

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