Ejercicio y altura

11 Sep

La falta de ejercicio puede afectar su altura más adelante en su vida. Una cantidad saludable de ejercicio es buena para muchas cosas en tu vida, y el ejercicio es uno de ellos. Escatimar o evitando su próxima sesión de gimnasio puede significar que se están sacrificando unos centímetros de su altura total, dejarte corto para el resto de tu vida. Eso puede ’ t siempre es una cosa mala; mucha gente prefiere ser más corto que excesivamente alto.

Cuando eras joven, Probablemente estabas ansioso por hacer ejercicio y jugar todos los días; agarrando a los bares más altos de los columpios y llegar primero en la línea de las diapositivas fueron las únicas cosas en tu mente. Muchos de estos ejercicios, En realidad, tienen mucho que ver con ayudarle a conseguir más alto más adelante en la vida. Uno de los elementos de estos ejercicios es la fuerza centrífuga, que extiende su cuerpo hacia el exterior, resultando en un incremento en altura.

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Crecer más alto con el ejercicio

La cantidad y los tipos de ejercicios que realizas pueden correlacionarse con su altura actual. Algunas personas piensan a menudo altura tiene mucho que ver con la herencia y la genética, y aunque puede que tengan razón, También existe evidencia científica para respaldar el crecimiento más alto con el ejercicio. Puede a veces depende de tu genética también, Pero el ejercicio ha demostrado que funciona.

Ejercicio viene en muchas formas diferentes y como edad. Como un niño, el ejercicio es una ocurrencia regular; salir a la calle y jugar con tus amigos deberían haberte dado todo el entrenamiento físico que necesitaba crecer. Pero a medida que envejecemos, te conviertes en absorto en otras cosas como el trabajo y otras aficiones. A menos que su trabajo implica la constante, actividad física extenuante, Entonces la cantidad de ejercicio se obtienen como un adulto es duro a diferencia de cuando eras joven.

Esto también puede ser una preocupación para algunos adultos que sienten que son demasiado cortos, Pese a su edad madura. Las rutinas y el ejercicio físico es aceptada universalmente como una forma de mantener su salud personal y estudios recientes han demostrado que puede también ayudarle a crecer hasta una altura que es normal para su edad.

Llegar a una altura normal también puede ser una cuestión de autoestima para la mayoría de la gente. En una sociedad que ha establecido normas sobre una persona ’ s apariencia y altura, uno a menudo puede sentirse ridiculizado si no es de una cierta altura. Estas razones y muchas más pueden incluso estimular a los adultos para intentar conseguir más alto que ya son.

Ejercicios ayudará que obtienes más alto

Sin importar la razón de por qué quieres ser más alto, ejercicio realmente puede ayudarle a llegar. En lugar de basarse en el crecimiento suplementos que a menudo tienen beneficios para la salud dudosa, ejercicio ha demostrado y otra vez para mejorar una persona ’ s la salud en general. Ahora, ejercicio ni siquiera se ha encontrado para mejorar tu altura, dependiendo de la cantidad de trabajo pones en ello.

Algunos de estos ejercicios son aún bastante fáciles hacer sola en casa.

  • Estirando la pierna básica – Mientras está sentado en el piso, Abre tus piernas tan lejos el uno al otro como sea posible. Mantén las rodillas lo más recto posible mientras se intenta llegar tus pies sobre una sola pierna. Movimiento de las caderas y mantener la espalda recta; No intente su espina dorsal superior del arco mientras se hace este ejercicio.
  • El tramo súper – Mientras que de pie, llegar como alto como usted puede con las manos y los brazos mientras ligeramente inclinada atrás. Como te sientes el estiramiento en la columna vertebral, tramo más durante unos cinco segundos antes de repetir. Este ejercicio puede realizarse parado o al estar acostado.
  • La Cobra – Se encuentran en el suelo, boca abajo y ponga las manos en el suelo justo debajo de los hombros. Arco lentamente su cuerpo hacia arriba, lleva la cabeza y la espina dorsal con la barbilla. Arco ya puede manejar, manteniendo la postura para sobre 15 segundos antes de repetir.
  • El Super Cobra – Después de realizar el ejercicio Cobra, invertir la posición de arquear el cuerpo y la columna vertebral en la dirección opuesta. Traigan su cuerpo en una posición de U invertida, en cuatro patas. Trae tu cuerpo en esta posición doblada para 15 segundos antes de repetir otra vez.
  • El tramo de gato – Tener en tus manos y rodillas mientras bloquear los brazos. Flexión de la columna hacia abajo, exhalar como incline la cabeza hacia el techo. Realizar lo contrario después de 5 segundos; Exhale mientras que arquee la espalda hacia arriba, flexionando la columna hacia arriba.
  • Tramo de pared – Soporte contra la pared y llegar tan alto como sea posible. Puedes puntillas como haces esto, mientras mantienes como plana en la pared como sea posible. Cada repetición puede durar hasta 8 segundos, dependiendo de lo incómodo se convierten en.
  • El descenso – Junta las manos detrás de la espalda como te levantas, y doblar hacia abajo tanto como puedas por la cintura. Balancee sus brazos tan altos como puedas hacia arriba detrás de la espalda para una flexión media.
  • El bostezo – Stand con tus brazos bloqueados detrás de su cuello y doblar hacia atrás tanto como posiblemente puede administrar.

Con suerte, estos ejercicios pueden llevar a un taller, más saludable. Ejercicio para su estatura, así como su bienestar general, puede ayudarle a manejar un ocupado estilo de vida para adultos.

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