Pocos entrenamientos para aumentar su altura

22 Sep

Algunos entrenamientos la altura, junto con la dieta correcta y estilo de vida saludable, puede ayudar a facilitar el proceso creciente. Sin embargo, para que un adulto crecer considerablemente alta es algo que no ha sido probada con fundamentación de la ciencia médica. Jóvenes que están en proceso de crecimiento pueden notar algunas mejoras, especialmente si se pegan a los consejos dietéticos.

La edad es un factor importante. No puedes controlar o cambiar cuando sus placas de crecimiento cerca y fusionan para arriba. Generalmente esto sucede alrededor de la edad de 22. Hay una posibilidad que crezcáis después de eso, Pero es muy improbable que. Para los niños más pequeños, una buena dieta y un programa de ejercicio adecuado sin duda les ayudará crecer más alto. Cuando se trata de altura, genética desempeña un papel fundamental en la determinación de la altura de un individuo.

Como he mencionado anteriormente, los entrenamientos adecuados sin duda ayuda a crecer más alto. En este artículo, ¿Trato de explicar algunos de estos entrenamientos. Cabe mencionar a este respecto, que la mayoría de estos ejercicios tienen sus raíces en la forma tradicional India de entrenamiento, el "Yoga"

un) Cobra: Acuéstate en el suelo, hacia abajo. Dos de las manos deben ser en el piso, justo debajo de los hombros. Empezar por arquear la columna arriba junto con la barbilla. Arco tanto como pueden y Manténte en esa posición por lo menos 15 segundos.

b) Super Cobra: Comience con una espina dorsal arqueada y los brazos perpendiculares al suelo. Ahora, lentamente levanta las caderas y terminar en una posición invertida "v". Asegúrese de meter la barbilla contra el pecho mientras haces esto. Tengo auto para 15 segundos y luego volver a la posición inicial. Continuar con esto mientras puedas.

c) Estiramiento de gato: Colócate sobre tus rodillas y manos. Inhale mientras usted contrato su columna vertebral y lentamente levanta la cabeza. Como llevas tu columna vertebral en una posición arqueada, bajar la cabeza al mismo tiempo. No te olvides de exhale mientras haces esto.

d) Estiramiento de piernas básico: Sentarse en el suelo y estirar las piernas en cuanto puedas. Rodillas deben ser lo más recto posible y luego llegar a los dedos del pie. Mantener tu columna vertebral lo más recto posible mientras hace esto. Repita este ejercicio por lo menos 3 veces.

e) El puente: Se agachó las rodillas y la mentira en el piso. Asegúrese de mantener los pies como cerca el culo como sea posible. Ahora, Agarra tus tobillos ambos. Abrazo fuerte y luego eleve lentamente la cadera hasta que tienes tus abdominales estén orientadas hacia la pared detrás de ti. Mantener esta posición para 15 segundos y el poco a poco ir a posición. Si usted tiene dificultad para sostener los tobillos, puede colocar los brazos a ambos lados y usarlos para empújese hacia arriba.

Estos son algunos de los ejercicios simples que puedes probar en tu casa. Asegúrese de que los prueba en ayunas. No esperes resultados durante la noche. Sin embargo, Si continúas para 6 meses, Definitivamente notará una mejora en su altura.

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