Llegar más alto naturalmente

14 Aug

Todo el mundo quiere ser alto. Se considera un gran activo físico. Automáticamente se consideran altos personas con buen físico atractivas. Hay un montón de programas y suplementos que pretenden hacer alto en unas pocas semanas. Ser alto y más alto de pie aumenta su confianza. La gente generalmente crece más alta durante la pubertad. Las niñas suelen crecen hasta los años 16-18. Considerando que los niños empiecen a crecer más tarde que las niñas, hasta la edad de 18-20. Después de esto, cerca de las placas de crecimiento en ambos géneros. Sin embargo, es posible que incluso los adultos a crecer 2-3 pulgadas.

La altura de un individuo está determinada por tres factores: tu genética, su entorno y sus hábitos. No puedes controlar tus genes familiares. Por lo tanto, ¿Qué altura estamos básicamente está fuera de nuestro control. Pero se puede llegar a su máximo potencial en el crecimiento de la altura. Puede asegurarse de que su entorno y sus hábitos son buenos así puede maximizar los beneficios de los restantes dos factores.

Su altura será determinada principalmente por varios genes diferentes. Bueno, No puedes evitar. Si ambos padres son cortas, Eso no significa necesariamente que será corto también. Sin embargo, Si la mayoría de los miembros de su familias es corta, es probable que también será corto. Del mismo modo, tener padres altos no significa que será la Torre Eifel. Pero no te desanimes. Usted no puede determinar su altura final hasta su mediados de los años veinte.

No te asustes si todos tus amigos están creciendo todos los días y no. Periodos de crecimiento acelerado llegan tarde para algunas personas. Hay algunas recomendaciones y do no debe tener en cuenta si quieres aumentar tu estatura.

un) Fumar: Alcohol, drogas y cigarrillos son conocidos para detener su crecimiento.. Usted nunca debe disfrutar de estas prácticas cuando usted está todavía en una edad cada vez mayor. Preferiblemente, Usted nunca debe tomar cuidado de estas cosas. Se ha demostrado en estudios científicos que los adultos jóvenes que fuman o que son fumadores pasivos resultan para ser más cortos que los que no.

b) Nutrición adecuada: es muy importante comer adecuadamente cuando todavía estás en tu edad creciente. Es el mejor momento para asegurarse de que hacer el máximo de su potencial de crecimiento. Usted debe consumir un montón de proteína magra que es el ingrediente clave en el crecimiento y el fortalecimiento de los músculos. Proteína magra se encuentran naturalmente en claras de huevo, soja, carne y productos lácteos. También es importante tomar calcio para fortalecer los huesos. Calcio se encuentran naturalmente en los vegetales verdes (espinacas), yogur y leche. Incluso después de que ha crecido hasta la altura deseada, Recuerde que debe seguir tomando calcio. Si no lo haces, los huesos se débil y que se sigue experimentando dolor.

El zinc es otro nutriente que ayuda a promover el crecimiento. Resultados de deficiencia de cinc en crecimiento atrofiado. Cinc se encuentran naturalmente en las calabazas, espárragos y cacahuetes. El hierro es también importante para el crecimiento en altura, especialmente para las niñas. Se deben consumir alimentos que son ricos en hierro como Granada.

Otro nutriente importante es la vitamina D. Ayuda en el fortalecimiento de los músculos y huesos. La vitamina D se encuentran naturalmente en pescado y setas. Sun light también es una buena fuente de vitamina D.

Tomar un montón de carbohidratos en la dieta. Sin embargo, ser conscientes de los carbohidratos simples que se encuentran en alimentos tales como pizza, hamburguesas y otros alimentos chatarra. Asegúrese de que su requisito de calorías se cumple en todo el día.

Recuerda que comer todas las comidas. También es bueno comer en intervalos cortos. Distribuir todos sus nutrientes durante todo el día.

Hay incluso varios suplementos nutrientes que te ayudarán en el cumplimiento de sus necesidades. Existen antioxidantes, tabletas de calcio, multivitaminas, probióticos y prebióticos.

c) Cafeína: Algunas personas creen que tomar cafeína mejorará su altura. Sin embargo, Este no es el caso. No hay comprobados resultados científicos que demuestran que la cafeína aumenta la altura. Sólo hace más difícil dormir tal modo dificultando su crecimiento y descanso.

d) Esteroides: Probablemente no hay nada que atrofiará su crecimiento que los esteroides. No es aconsejable iniciar el trabajo pesado antes de la edad de 15 porque sus huesos no están completamente desarrollados por entonces. Levantamiento de pesas antes de esta edad obstaculizará su altura. Los esteroides son extremadamente dañinos. Ellos no sólo atrofiar el crecimiento de los huesos, Pero también con el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluso medicamentos e inhaladores que contienen esteroides también inhiben el crecimiento en altura. Los estudios han demostrado esto.

e) Sueño adecuado: En tu edad creciente, necesitas por lo menos 8-10 horas de sueño. Es en esta época cuando en realidad crece tu cuerpo. Sus tejidos reparacion y regeneran mientras duerme. Vencimiento no se estrese demasiado o esto no te deja dormir. Si tienes problemas para dormir, tomar un baño antes de ir a la cama. No ver televisión o comer tentempiés azucarados antes de dormir. Un sueño profundo te hará mucho bien. La falta de sueño también le hará irritable y malhumorado.

La hormona del crecimiento humano (HGH) es producida por las glándulas pituitarias en nuestro cuerpo. Se produce principalmente durante un sueño profundo. Por lo tanto, dormir adecuadamente fomentará la producción de hormona de crecimiento humano en el cuerpo.

f) Inmunidad fuerte: Tienes que todas tus vacunas e inmunizaciones en el momento adecuado. Si no haces eso, Podrías tener alguna enfermedad que puede atrofiar el crecimiento de su. Si nunca te cansas, Ten cuidado y no se deje salir demasiado débil. La desnutrición también no le permitirá crecer. Mantener su sistema de inmunización fuerte por comer alimentos frescos y vitamina C. No coma trans grasas y calorías vacías.

g) No ponga su fe en productos raros que pretenden milagrosamente aumentar estatura. Algunas personas sugieren que las inyecciones de HGH. Sin embargo, pueden ser peligrosos cuando se toman sin la supervisión de un médico.

h) Ejercicio: Ejercicio a tu edad creciente. Esto será muy beneficioso para aumentar su potencial de crecimiento. Puedes unirte a un gimnasio, o funcionar por sí mismo. A una edad temprana, incluso 30 minutos de cardio te ayudará a crecer.

Mantener una buena postura se exagera su altura. También, Si eres rellenita, ¡ Usted parecerá más corta que en realidad estás. No se decepcionará si no eres capaz de crecer muy alto. Siempre estar seguro y erguirse.

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