¿Cómo consigo más alto

19 Jul

how can i get tallerCon el fin de añadir algunos centímetros a su altura, Hay cosas que deberías saber sobre tu cuerpo. Su altura está determinada no sólo por la genética (que puedas ’ t control o cambio), Pero también por tus huesos y músculos. Teniendo fuerte, los huesos sanos mientras eres joven y a través de sus hijos adolescentes pueden ayudar a sus huesos crecen más. Alrededor de la edad de 19-22, los huesos dejan de crecer y se fusionan. Pero todavía hay maneras de responder a la pregunta popular, "¿Cómo consigo más alto?”

Salud y enfermedad

El ejercicio es una opción saludable, Pero los derecho ejercicios son más importantes. Corriendo, natación, Yoga, estiramiento, artes marciales, ciclismo y escalada en roca pueden ayudar todos que obtienes más alto. Estos ejercicios se basan en los músculos de estiramiento y fortalecimiento, que te ayudará más alto. Estiramiento saludable ayudará a alargar los músculos, Pero es importante saber cuando ya es suficiente. No sobrepasarse las articulaciones o riesgo de desgarro de los músculos para añadir una o dos pulgadas. Halterofilia pesado es un ejemplo de un ejercicio que no específicamente para facilitar la más alta. En su lugar, puede causar tensión en los músculos, y si se hace incorrectamente, puede conducir a fracturas de huesos.

Si usted está más allá de la pubertad, son todavía capaces de aumentar su altura mediante ejercicios de estiramiento. Estos alargar la columna vertebral. Combinan estiramientos con la dieta correcta. Crecer más alto 4 Libro de idiotas proporciona la forma de maximizar tu altura antes y durante la pubertad, así como aumentar su estatura después de la pubertad con stretching ejercicios y otras técnicas. Puedes leer mi experiencia del uso de crecer más alto 4 Idiotas aquí.

Si eres menor de edad 19, tus huesos probablemente no han fusionado aún, significa que todavía están creciendo. Sin embargo, Si usted o sus padres están preocupados por su altura, un endocrinólogo, visite. Estos médicos especialistas están capacitados en el diagnóstico de enfermedades que afectan las glándulas (y sus glándulas liberan los químicos que te hacen crecer). Un endocrinólogo será capaz de decirte si hay médico, ocasionando su cuerpo ’ falta de s de crecimiento, como un problema con la glándula pituitaria. Es posible que su cuerpo no está produciendo suficiente hormona del crecimiento. En estos casos, un endocrinólogo puede prescribir la terapia de reemplazo de hormona de crecimiento.

Prestando atención a tus huesos y músculos

No importa qué edad tiene, Es imperativo cuidar tus huesos y músculos. Esto incluye una dieta rica en proteínas, calcio, fósforo y magnesio. Una dieta saludable también aumentará su metabolismo, ayuda a hacer más ejercicio y dormir mejor. Vitaminas A, B12, C, D y F están vinculados a la salud crecimiento y hueso. Pregúntele a su médico acerca de la ingesta adecuada de estas vitaminas en su dieta base.

Los minerales son tan importantes como las vitaminas para los huesos sanos. Cromo ayuda en el proceso de crecimiento y puede encontrarse en la carne, Brewer ’ levadura s, moluscos y almejas. Calcio fortalece los dientes y los huesos y se encuentra en los productos lácteos, soja, frijoles secos y oscuros, vegetales verdes. Yodo, que promueve el crecimiento ayudando a la glándula tiroides funcione correctamente, se encuentra en sal, pescados y mariscos, cebollas y algas. Sin embargo, demasiado yodo puede ser perjudicial, Así que consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva. Y luego hay ’ s fósforo, que trabaja con el calcio para ayudar a tus huesos crecer y mantenerse fuerte. Peces, aves de corral, huevos, nueces y granos enteros son una gran fuente de fósforo.

Aunque el mencionado vitaminas y minerales son beneficiosos para cualquier dieta, es importante conocer la ingesta diaria adecuada para cada vitamina y mineral. También es importante tener una dieta equilibrada, lleno de frutas y verduras. Los beneficios de una dieta equilibrada es mayor que cualquier dieta de moda, tanto en el corto- y los efectos a largo plazo.

Qué evitar

Su cuerpo produce un montón de productos químicos y hormonas, que son esenciales para mantener la salud y mantener el crecimiento de un cuerpo. Si te ’ uno de los miles de personas que preguntan, "¿Cómo consigo más alto,"usted debe saber que extranjeros sustancias (aquellos que no ocurren naturalmente en el cuerpo) puede detener su crecimiento y deben evitarse. Es mejor alejarse de cafeína, cigarrillos, el tabaco de mascar, productos químicos industriales y alcohol. Los adolescentes deben evitar especialmente estos elementos como sus huesos seguirá creciendo durante unos años.

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