Columna neutral a través de ejercicios posturales aumenta la altura

20 Sep

Mayoría de los adultos se preguntan constantemente cómo pueden aumentar su altura más. El error común es que el crecimiento se detiene después de la adolescencia. Alta tasa de crecimiento ocurre a lo largo de nuestra adolescencia. Hay un incremento sustancial en altura, como las hormonas comienzan a aumentar la producción a un ritmo más rápido. También, el cuerpo libera grandes cantidades de la hormona del crecimiento o HGH durante los años de adolescencia. Aunque este es el caso, nosotros deberíamos descuento la noción de que nosotros no podemos crecer más altos después de años de la pubertad.

Un factor que afecta a nuestra altura es postura. Usted puede estar más allá de sus años de adolescencia, Pero todavía puedes crecer alto mediante el desarrollo de una espina neutral. Muchos de nosotros cree que sentarse directamente o arquear el extremo inferior de la espalda ayudará a enderezar la columna vertebral y nos ayudan a lograr una mejor postura. Sin embargo, Esto no es cierto.

Expertos médicos señalan que personas que practican regularmente arreglando su área espinal no tienen buena postura. En realidad, no existe tal cosa como una espina dorsal recta. Una columna vertebral neutral de un individuo con una buena postura tiene tres curvaturas naturales a lo largo de su columna vertebral.

  • En la región cervical superior, Hay una leve extensión de la vértebra superior
  • En el área centrotorácica, Hay una curvatura natural hacia atrás
  • Por último, en la región lumbar inferior, Hay mínima curvatura hacia adelante o ligera Lordosis

cervical thoracic lumbarEstas tres curvaturas naturales contribuyen a la correcta alineación de la espina dorsal. Cualquier desviación de la columna vertebral neutral es conocido por ser malo para la salud de la columna vertebral y comprometer la apariencia general del chasis de un individuo.

Tomando todos estos hechos sobre la columna vertebral neutral en consideración, Debemos darnos cuenta que sentarse directamente y excesivamente arquear nuestra columna lumbar hacia adelante no es una buena práctica. Severamente afecta de manera negativa a los discos intervertebrales. Para evitar esto, se deben practicar ejercicios posturales en cambio. No sólo logrará una buena postura, un beneficio adicional de hacer estas rutinas de ejercicio físico es que usted puede aumentar su altura a tres pulgadas. El aumento de altura observando buena postura no sea sustancial, Pero tal beneficio en realidad puede aumentar la autoestima y la confianza.

Hay categorías diferentes ejercicios que pueden ayudarle a desarrollar una buena postura, que a su vez puede resultar en un aumento de la altura. Aumento en el ritmo cardíaco debido a ejercicios tales como ejercicios aeróbicos potencialmente pueden estimular la producción de hormonas de crecimiento humano por la glándula pituitaria anterior. Un aumento en la concentración de la hormona de crecimiento luego activará desarrollo de crecimiento y aumento de altura.

Estiramiento ejercicios enfocar no sólo la espina dorsal se alarga, Pero también tanto las extremidades superiores e inferiores. La columna vertebral, Si bien alineada, puede agregar hasta dos a tres pulgadas de altura. Esto no es aumento de altura provocada por producción de crecimiento humano. Este aumento en la altura es provocada por desarrollar una espina neutral y practicar buenos hábitos posturales en todo momento.

Es sin duda difícil mantener una buena postura, como habrá casos en que una columna neutral es la última de nuestras preocupaciones. Además, desde personas que tienen mala postura ya se utilizan para encorvarse, su curvatura espinal lamentablemente vuelve a horas extras de su posición poco saludable.

Puesto que es prácticamente imposible desarrollar una buena postura dentro de un corto período de tiempo, lo mejor que puede hacer para aumentar sus posibilidades de crecer más alto es implementar los siguientes ejercicios sobre una base diaria. No necesitas para inscribirse en un gimnasio ejecutar estos ejercicios. Todo lo que necesitas es liberar a un par de minutos de su apretada agenda y realizar estos mejoran el altura crecer ejercicios más altos.

Rutina de estiramiento de columna cervical

cervical spine stretchComo se mencionó anteriormente, la espina dorsal cervical naturalmente se extiende hacia arriba. Para fomentar esta extensión vertebral, lo que puedes hacer es sentarse recto en una silla con los brazos colgando a ambos lados. Tienes que estar relajado cuando realice esta rutina de estiramiento. La cara hacia adelante y baja el mentón hacia tu pecho. Asegúrese de que la barbilla toque la parte superior de su pecho. Mantenga esta posición para 5 segundos, y luego lentamente la cabeza hacia su posición original.

Puedes hacer la espina dorsal cervical estiramiento ejercicio en tan corto como 5 minutos. Incluso puedes hacerlo entre las pausas en la oficina. No extienda su espina dorsal superior durante mucho tiempo, desde esta voluntad sólo causan dolor y malestar, así.

Cuello de lado a lado rutina de estiramiento

neck stretchQue ya esté familiarizado con esta rutina de ejercicios, Pero puede que no seas consciente de los beneficios que puede traer a la mejora en su altura. Este ejercicio se realiza en su mayoría antes del comienzo de la mayoría rutinas de ejercicio de grupo.

Otra vez, por estar recta y los pies apoyados en el suelo, lentamente extender su próxima a un lado por tres segundos, y luego hacia el otro lado. Asegúrese de que la punta de la oreja toque la parte superior del hombro. No levantes tus hombros para que tus brazos y hombros pueden cumplir. Al principio, será extremadamente difícil para que usted pueda perfeccionar esta rutina con relativa facilidad. Sin embargo, como practicar regularmente, los músculos del cuello será más flexibles, por lo tanto lo que le permite estirar el cuello aún más por el lado de los hombros.

Cuello hacia arriba estirar rutina

Este es un ejercicio fácil que no es ni siquiera necesario para defender o asumir una posición bastante difícil de ejecutar. Esta rutina de ejercicios puede hacerse después de realizar con éxito los dos ejercicios anteriores. Todo lo que necesitas en este tercer rutina es tirar el cuello hacia arriba en cuanto puedas.

Imagina que una cadena está llegando tu cabello. Una vez ya has estiró el cuello en cuanto puedas, Manténgalo en esa posición durante tres a cinco segundos. Más abajo del cuello en su posición normal. Repetir esta rutina cinco a 10 veces al día. Esto facilitará cualquier incomodidad posterior superior que usted puede tener debido a la mala postura.

Estos ejercicios de estiramiento no proporcionará que con altura instantáneo aumenta resultados. Sin embargo, Si practicas estas tres rutinas horas extras, Definitivamente Desarrollarás una mejor postura, lo que es bueno para su salud general y bienestar.

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