Nutrición para crecer más alto

8 Sep

Los niños más cortos lo molestan en la escuela. Nadie quiere eso.¿Qué hacer al respecto? No hay mucho que se puede hacer en cuanto a crecimiento alto se considera. En su mayoría está determinado por nuestra genética y nuestra familia. Si todos en su familia están corto, las posibilidades son que también será corto. Sin embargo, es importante comer adecuadamente en tu edad creciente. Si está en tus genes para crecer, Entonces debes tener la nutrición adecuada si no que usted no crecer. También, estiramiento es de gran ayuda.

Mayoría de la gente está confundida sobre qué comer para una buena altura. Tome todos los micronutrientes en la proporción correcta. No comer productos grasos y calorías vacías. Aquí están los requisitos básicos de una vida sana y equilibrada, para alcanzar tu máximo potencial:

un) No puedes estar seguro de que se estaba cumpliendo el requisito de nutrientes solamente por comer sus comidas regularmente. Es muy importante que cambie su menú por tiempo a tiempo y asegurarse de que cumplir con todos sus requerimientos de nutrientes. No confíe en juntas de comida rápida para su nutrición.Aprender a cocinar por ti mismo si es posible. Si usted está viviendo con sus padres, Asegúrese de decirle a tu madre que incluyen diferentes tipos de verduras en tus comidas. También, come todas las verduras.

b) Nunca recurren a métodos antinaturales para aumentar su altura. Hay un montón de productos en el mercado que pretenden hacer más alto milagrosamente. Sin embargo, generalmente contienen sustancias prohibidas y perjudiciales sobre los cuales no dan información completa. Algunos incluso pueden contener esteroides que va a hacer más para poner en peligro su salud y enriquecerlo. Si has encontrado una manera diferente para aumentar su altura, Asegúrese de consultar a su médico..

c) Si cree que usted está sufriendo de alguna dolencia entonces asegúrese de consultar a un médico. Probablemente es por esta razón que aún no has tenido una etapa de crecimiento. No empezar a tomar la medicación según usted mismo.

d) Las vitaminas son esenciales para el crecimiento más alto. Hay varios suplementos multivitamínicos disponibles en el mercado. Vitamina A ayuda a la generación de nuevas células en el cuerpo, y por tanto resulta imprescindible para consumir esta vitamina en grandes cantidades con su comida. También ayuda en el crecimiento de la ya existente células. Vitamina A se produce naturalmente en los productos lácteos, brócoli, tomate y frutas. Los frutos que suelen ser amarillo o naranja contienen vitamina A. Algunas de estas frutas son mango, papaya, naranja y zanahoria.

La vitamina D: La vitamina D es responsable del crecimiento de las células y huesos. Vitamina ayuda en la absorción de calcio y fósforo, que fortalece los huesos. La vitamina D está naturalmente presente en la yema de huevo, leche, queso y yogur. La vitamina D también ayuda en la prevención de la osteoporosis.

Complejo de vitamina B: Complejo de vitamina B ayuda en la producción de glóbulos rojos. También ayuda en la absorción de otros nutrientes en el cuerpo y mejorando la digestión. Fuentes de vitaminas del complejo B son los vegetales verdes, como las espinacas, brócoli y también algunas frutas.

Vitamina C: La vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo y protege el cuerpo contra enfermedades que podrían impedir su crecimiento. La vitamina C también ayuda en la absorción de calcio en el cuerpo. Fuentes naturales de esta vitamina son los cítricos como las naranjas, uvas y limones. También está presente en ciertos vegetales como las papas. Varios complementos sabrosas también están presentes en el mercado en forma de píldoras.

e) Calcio: El calcio es probablemente el nutriente más importante que se requiere para el crecimiento y desarrollo de los huesos en el cuerpo. Calcio también mantiene los dientes sanos y fuertes. Tomar en exceso cantidad de calcio que le ayudará a fortalecimiento y crecimiento de los huesos y esto te hará más alto. Incluso después de que haya alcanzado su altura final, No deje de tomar calcio. Los huesos se débil y vas a sufrir mucho dolor. Usted evitará enfermedades óseas que vienen con la edad. Hay un montón de tabletas de calcio disponibles en el mercado. La mejor fuente natural de calcio es la leche.

f) Minerales: Calcio puede ayudar en el crecimiento óseo, Pero minerales ayuda en el aumento de la densidad del hueso. Esto evita que se está debilitando y degenerar con el tiempo. Minerales también ayudan en el desarrollo de órganos en el cuerpo. Ayuda funcionamiento del cuerpo. Incluso si has cruzado tu edad creciente, todavía debe tomar minerales para mantener su cuerpo funcionando correctamente.

g) Proteínas: Las proteínas están estrechamente asociadas con el crecimiento del músculo. Los constructores de cuerpo consuman proteína a granel para crecer los músculos. Si sus músculos son fuertes, luego sus huesos también será fuertes. La proteína es también una buena fuente de otros nutrientes como el hierro, cinc, magnesio y vitamina E. Todos estos componentes son esenciales en el desarrollo óseo. La proteína se debe incluir en la dieta incluso para el bienestar general y aptitud. Hay varios suplementos proteicos disponibles en el mercado tales como aislar de proteína de suero en polvo. Fuentes naturales de proteína son carne, claras de huevo, frijoles, legumbres, nueces y productos lácteos.

h) Zinc y magnesio: Algunos estudios han demostrado que los niños que no toman suficiente de zinc tienen un crecimiento atrofiado. El zinc es importante para la absorción de otros nutrientes. También mejora la digestión y el metabolismo. Magnesio se encarga de los huesos en el cuerpo y regulada la presión arterial. Con la ayuda de estos dos nutrientes, los demás nutrientes pueden hacer lo que deben hacer en el cuerpo. Fuentes naturales de estos dos nutrientes son los productos lácteos, legumbres, granos, nueces y semillas de soja.

Yo) Hidratos de carbono: Los carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo. Es muy importante tener altas cantidades de carbohidratos en sus comidas para que tienes suficiente energía para hacer su trabajo diario y también para el crecimiento. También ayuda en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Las fuentes naturales de carbohidratos son panes, pulsos, y arroz.

j) Hierro: Hierro ayuda en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo. Si la circulación de sangre es mejor, Entonces habrá amplio suministro de oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo.

También deberías beber mucha agua durante todo el día. Ayuda en la limpieza de su sistema y e hidrata tu cuerpo. También incluyen un montón de alimentos ricos en fibra en la comida. Esto mejorará tu digestión.

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