Exercices abdominaux pour augmenter la hauteur

22 Sep

Le système musculaire effets grandement le potentiel global de votre corps pour grandir. Même après la puberté, vous pouvez encore augmenter votre hauteur. Il n'y a aucun besoin de vous subir une intervention chirurgicale juste pour une dizaine de centimètres, vous pouvez augmenter. Pourquoi dépenser de l'argent sur quelque chose que vous pouvez développer naturellement. Tout ce que vous devez faire est beaucoup de détermination et de la patience.

Oui, C'est un peu difficile à croire que vous pouvez encore augmenter votre hauteur plus après votre adolescence croissante. Beaucoup ont perdu l'espoir qu'ils peuvent encore devenir un pouce ou deux plus grands lorsqu'ils atteignent 20 à 30 ans. Cependant la recherche scientifique et les études ont prouvé bien que l'organisme continue de subir une augmentation de la hauteur malgré l'âge. La meilleure nouvelle en dehors de ce fait, c'est que tout le monde a la chance de grandir naturellement sans avoir à travailler trop dur pour elle. Le secret de plus en plus haut prend bien soin de votre corps.

Vous demandez peut-être pourquoi prenez bien soin de votre corps et votre santé considérés comme facteurs contribuant à augmenter la hauteur. Il est à noter que notre hypophyse antérieure ne s'arrête pas sa production d'hormones de croissance. Après la poussée de croissance, notre cerveau libère toujours des produits chimiques qui stimulent la production d'hormone de croissance. La seule différence avec sa production après que la puberté est la quantité de HGH est disponible par la glande pituitaire. Il y a une baisse de production de l'hormone de croissance, et la libération de cette hormone est stimulée seulement lorsque nous effectuons certaines activités qui déclenchent la production.

Un des moyens les plus éprouvés pour augmenter votre taille est en faisant la base, exercices abdominaux. Programmes d'entraînement physique, surtout ceux qui augmentent le métabolisme altérer la libération de certaines substances chimiques dans le corps. Certains de ces composants de signaux au cerveau de libérer des hormones de croissance humaine. Cependant, pas toutes les routines d'entraînement facilitent l'augmentation de la hauteur.

Temps et testés des routines que sûrs de vous faire grandir sont les exercices abdominaux. Comment les mouvements d'exercice qui ciblent les muscles abdominaux de base peuvent causer une augmentation de hauteur, vous demandez? Plus vous mincir ou perdez du poids, plus vos muscles abdominaux se tirera vers l'intérieur, aider votre région lombaire de supposer un alignement correct. Exercices abdominaux aussi allongent la partie antérieure du corps. Quand on perd du poids en raison de l'entraînement physique régulier, allonge les muscles dans la région abdominale. L'allongement des tissus musculaires aussi se traduit par l'augmentation de la hauteur.

Exercices abdominaux qui mettent l'accent sur l'amaigrissement de votre bas ventre et abdomen permettra d'améliorer la résistance du bas du dos trop. Avez-vous remarqué comment slim gens regarder beaucoup plus grand, par rapport à celles qui sont en surpoids et obèses? Les personnes qui ont des tissus adipeux excédentaires dans la région abdominale sont plus sujettes à mauvaise posture, et plus tard dans la vie sont à risque de développer des problèmes de dos et malaises chroniques. Le poids d'un abdomen surdimensionné est tiré vers le bas par gravité. Vous ne sont pas toujours conscients de cette, mais l'excès de poids autour de votre taille affecte négativement la posture trop.

Si vous souhaitez éviter toute nouvelle prise de poids, tandis que dans le même temps d'augmentation vos chances de gagner le plus de pouces, ces exercices ab vont certainement vous aider dans votre quête pour rester mince et de grandir en même temps.

Côté abdominal Crunch

Le mouvement de cette routine abdominaux ab s'étend sur toute la colonne vertébrale. Elle favorise l'alignement de la colonne vertébrale et permet les disques intervertébraux à développer leur plein potentiel. N'oubliez pas que trop de compression sur la colonne vertébrale se traduit par un minimum d'espace entre chaque colonne vertébrale, qui peut entraîner une mauvaise posture et maux de dos.

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Cette routine se faite en suivant les étapes suivantes:

  • Sur un matelas ferme, Allongez-vous sur le côté
  • Tendez le bras qui est sous votre corps en face de vous, ou mieux, Placez-le dans votre poitrine
  • Plier les deux genoux jusqu'à ce qu'ils soient à angle droit avec votre taille
  • Soulever le haut du corps, aussi loin que vous pouvez, ou jusqu'à ce que votre rencontre bras et genoux
  • Maintenez cette position pendant trois à cinq secondes
  • Répétez cet exercice 10 À 15 fois sur les deux côtés

Leg Raise

L'exercice de relance de jambe est prouvé pour renforcer la partie centrale et vos muscles abdominaux inférieurs. Cette routine peut blesser les premières fois que vous le faites. Les signaux de la douleur que vos muscles abdominaux sont sentent en fait juste la bonne quantité de pression. Vous pouvez commencer à faire 10- 15 jambe soulève trois fois par semaine. Une fois la douleur et l'inconfort disparaît, vous serez plus confiant et augmenter la fréquence par laquelle vous implémenter cet exercice abdominal.

Leg Raise

  • Sur un matelas ferme, Couchez-vous à plat avec vos bras sur les côtés
  • Étirer vos jambes aussi loin que vous pouvez et soulevez lentement jusqu'à ses droites et perpendiculaires au sol
  • Ramenez lentement vers le bas de vos jambes. Sentir la pression sur le bas-ventre. Encore une fois, C'est le signal que votre abdomen devient vraiment un excellent entraînement au large de cette routine.

Abaisser l'Ab Crunch

Croque abdominale ont été développés pour aplatir le ventre en renforçant ses muscles d'abord. Bien que son objectif principal est de façonner et de raffermir la région abdominale, un autre effet bénéfique de cet exercice est qu'il renforce et facilite dans l'alignement approprié des régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale.

lower abs crunch

moins croquant ab

  • Sur un matelas ferme, sont posées à plat et placer les bras sur vos côtés. Serrez les muscles abdominaux autant que vous pouvez et serrez vos fesses aussi bien
  • Augmenter votre zone épaule quelques degrés du sol. Levez votre tête comme vous le faites cela.
  • En utilisant votre zone abdominale inférieure, augmenter vos genoux vers votre poitrine
  • Maintenez cette position pendant trois à cinq secondes. Pour ce faire 10 À 12 fois, trois fois par semaine. Vous pouvez augmenter la fréquence quand vous avez remarqué une augmentation de la force et endurance améliorée aussi bien.

Il faudra beaucoup de temps avant de constater les changements dans votre posture et de la hauteur. Cependant, une fois que vous atteindre votre poids idéal et développer vos muscles abdominaux, vous verrez une amélioration significative dans votre posture. Avec l'augmentation musculaire massive, en fait, vous verrez comment maigre et plus grand, tu es devenu naturellement.

Grow Taller 4 IdiotsGrandir 4 Idiots programme garantit que vous pouvez augmenter votre taille de 2-5 pouces au cours de la prochaine 8 semaines, même après la puberté. J'ai utilisé grandir 4 Idiots programmer moi-même et ont documenté mon expérience ici.

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