Exercice et hauteur

11 Sep

Manque d'exercice peut affecter votre hauteur plus tard dans votre vie. Une bonne quantité d'exercice est bonne pour beaucoup de choses dans votre vie, et l'exercice est l'un d'entre eux. Lésiner ou éviter votre prochaine session de gym peut signifier que vous êtes sacrifier quelques centimètres hors de votre hauteur totale, vous laissant court pour le reste de votre vie. Qui peut ’ t être toujours une mauvaise chose; beaucoup de gens préfèrent être court plutôt que trop haut.

Quand vous étiez jeune, vous étiez probablement désireux d'exercer et de jouer tous les jours; saisissant sur les barres de plus hauts de la jungle gym et les diapositives en venir première ligne étaient les seules choses sur votre esprit. Beaucoup de ces exercices, En fait, ont beaucoup à voir avec pour vous aider à obtenir le plus grand plus tard dans la vie. Un des éléments dans ces exercices est la force centrifuge, qui s'étend de votre corps vers l'extérieur, ce qui entraîne une augmentation de hauteur.

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De plus en plus plus grande avec l'exercice

La quantité et les types d'exercices que vous effectuez peuvent être corrélés avec la hauteur de votre actuelle. Certaines personnes pensent souvent hauteur a beaucoup à voir avec l'hérédité et la génétique, et alors qu'ils ont peut-être raison, Il y a aussi des preuves scientifiques pour appuyer de plus en plus plus grande avec l'exercice. Elle peut parfois dépendre trop votre génétique, mais l'exercice a été prouvée à travailler.

Exercice est disponible en différentes formes et formes que vous vieillissez. Comme un enfant, l'exercice est un événement assez régulier; sortir et jouer avec vos amis devraient vous avoir donné tous l'entraînement physique, vous avez besoin lors de son développement. Mais pendant que vous vieillissez, vous devenez absorbés par d'autres choses comme travail et autres loisirs. Sauf si votre travail comporte constante, activité physique intense, puis la quantité d'exercice vous obtenez comme un adulte est désolante contrairement à lorsque vous étiez plus jeune.

C'est peut-être aussi un sujet de préoccupation pour certains adultes qui se sentent qu'ils sont trop courts, même à leur âge mûr. Routines et un exercice physique intense n'est universellement acceptée comme un moyen de préserver sa santé et les études récentes ont montré qu'il peut aussi vous aider atteindre une hauteur qui est normale pour votre âge.

Se rendre à une hauteur normale peut aussi être une question d'estime de soi pour la majorité des gens. Dans une société qui a établi des normes au sujet d'une personne ’ apparition de s et de hauteur, On peut se sentir souvent ridiculisé si il n'est pas d'une certaine hauteur. Toutes ces raisons et beaucoup plus peuvent même encourager les adultes à essayer et obtenir plus grand qu'ils le sont déjà.

Exercices qui aidera que vous obtenez plus grand

Quelle que soit la raison de pourquoi vous voulez devenir plus grand, exercice peut vraiment vous aider à y arriver. Au lieu de compter sur la croissance suppléments qui souvent ont des bienfaits douteux, exercice a prouvé maintes et maintes fois pour améliorer une personne ’ s santé globale. Maintenant, exercice a même été trouvé pour améliorer votre taille, selon la quantité de travail que vous mettez dedans.

Certains de ces exercices sont même assez faciles à faire par vous-même à la maison.

  • Étirement jambe base – Tout en restant assis sur votre plancher, étendre vos jambes aussi loin en dehors de l'autre que possible. Gardez vos genoux aussi droit que possible alors que vous essayez d'atteindre vos orteils sur une jambe. Passer de vos hanches et de garder votre colonne vertébrale droite; Essayez de ne pas cambrer votre colonne vertébrale supérieure tout en faisant cet exercice.
  • Le Super Stretch – Alors que debout, rejoindre le plus haut que vous pouvez avec vos mains et vos bras tout en se penchant légèrement retour. Que vous vous sentez l'étirement dans votre colonne vertébrale, étirer plus pendant environ cinq secondes avant de répéter. Cet exercice peut être fait en position debout ou en position couchée.
  • Le Cobra – Gisent sur le sol, face vers le bas et mettez vos paumes sur le sol à l'aplomb de vos épaules. Arch lentement votre corps vers le haut, conduisant votre tête et la colonne vertébrale avec votre menton. Arche aussi loin que vous pouvez gérer, tenir la position pour tout 15 secondes avant de répéter.
  • Le Super Cobra – Après l'exécution de l'exercice Cobra, inverser la position de voûte de votre corps et la colonne vertébrale dans la direction opposée. Élever votre corps dans une position de U inversée, se mettre à quatre pattes. Amener votre corps dans cette position courbée pour 15 secondes avant de répéter encore une fois.
  • L'étirement du chat – Obtenez sur vos mains et vos genoux tout en verrouillant les bras. Flex votre colonne vertébrale vers le bas, exhalant que vous inclinez votre tête vers le plafond. Effectuer le contraire après tout 5 secondes; Expirez en vous cambrer votre colonne vertébrale vers le haut, la flexion de votre colonne vertébrale vers le haut.
  • Tronçon de mur – Tenir contre un mur et atteindre aussi haut que possible. Vous pouvez pointe des pieds, vous le faites, aussi longtemps que vous gardez comme plat sur le mur que possible. Chaque répétition peut durer jusqu'à 8 secondes, selon comment mal à l'aise, vous devenez.
  • La descente – Remontés vos mains derrière votre dos comme vous vous levez, et plier vers le bas aussi loin que vous pouvez éventuellement par la taille. Balancer votre bras aussi hauts que possible vers le haut derrière votre dos pour un flex moyen.
  • Le bâillement – Stand avec vos bras verrouillés derrière votre cou et de la courbe vers l'arrière autant que vous pouvez éventuellement gérer.

Si tout va bien, ces exercices peuvent conduire à un plus grand, plus sain vous. Exercice pour votre taille, ainsi que de votre bien-être général, peut vous aider à gérer une vie adulte active.

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