Comment grandir pendant la puberté

22 Mai

Utiliser la puberté à votre avantage et grandir

How To Grow Taller During PubertyLorsqu'une personne ’ s corps commence à produire des quantités supplémentaires d'hormones, C'est le début de la puberté, et les hormones provoquent beaucoup de changements physiques et émotionnels. Certaines personnes croient à tort toute leur hauteur provient de combien ils grandissent pendant la puberté. Il y a beaucoup de facteurs en jeu dans la détermination d'une personne ’ taille s. Cependant, Il existe des guides qui vous montrent comment grandir pendant la puberté.

Améliorer votre taille

Pendant la puberté, vous modifications de la chimie du corps et les hormones et autres produits chimiques sont libérés. Façons d'augmenter votre corps libère les hormones de croissance sont de manger des aliments qui contiennent des activateurs de croissance naturelle ou en prenant la croissance complète.

Vitamines beaucoup aider à la croissance et la résistance/densité osseuse, qui aura le plus grand impact sur votre taille. Minéraux joue également un rôle important dans votre alimentation et votre corps ’ capacité de croître. La puberté est un moment extrêmement important de manger sainement, prendre soin de votre corps et savent comment grandir. Pendant la puberté, sans l'apport adéquat, votre corps ne peut produire les produits chimiques, éléments nutritifs et des hormones, qu'il faut.

Voici les vitamines et les minéraux, que vous devriez vous concentrer sur l'aide que tu seras pendant la puberté:

  • Vitamine A fait beaucoup pour notre corps. Non seulement il aide avec vision et stimuler votre système immunitaire, elle contribue également à la croissance et le développement des cellules de votre corps. Vitamine A se trouve dans le lait, oeufs, carottes, cantaloup, Pêches et mangues. Besoin d'ados entre 700 et 900 microgrammes par jour. À long terme surdoses de vitamine A peut causent des dommages au foie.
  • Vitamine C aide votre corps à absorber le calcium, qui à son tour aide à garder vos os solides. Agrumes sont la meilleure façon d'obtenir la vitamine C, mais on le trouve aussi dans les petits fruits rouges, poivrons verts et épinard. Adolescents devraient obtenir 65-75 milligrammes de vitamine C chaque jour.
  • Vitamine D aide également votre corps à absorber le calcium. Jaunes d'oeufs, les huiles de poisson et les aliments enrichis contiennent vitamine D, mais le plus simple et la moins chère consiste à prendre le soleil ’ s rayons que votre corps fabrique la vitamine lorsque vous êtes au soleil. Quinze milligrammes est la dose quotidienne recommandée pour les adolescents.
  • Le phosphore est nécessaire par chaque cellule dans le corps pour pouvoir fonctionner normalement. On le trouve dans la plupart des aliments, mais les meilleures sources sont lait, oeufs et viande. Adolescents devraient obtenir 1,250 milligrammes par jour.
  • Le calcium est essentiel pour construire des os et des dents solides, et il contribue également à prévenir la perte osseuse et dégradation chez les aînés. Vert foncé, les légumes contiennent du calcium, ainsi que de brocoli, lait, fromage cottage et l'yogourt. Besoin d'adolescents 1,300 milligrammes de calcium par jour.
  • Magnésium maintient les os forts et aide le corps à faire des protéines. Noix, graines, pains de grains entiers, pommes de terre et les avocats sont riches en magnésium. La posologie quotidienne de gammes de magnésium 360-410 milligrammes pour les adolescents.

Comment grandir pendant la puberté avec l'exercice

Certains exercices et étirements peuvent augmenter de plus en plus en gardant votre corps et votre colonne vertébrale saine et souple. Mettre l'accent sur le renforcement de la base des exercices comme l'yoga, en cours d'exécution, natation et arts martiaux. Avec des muscles plus forts dans votre dos, ABS et jambes, vous aurez la meilleure posture, promouvoir une épine droite. Courbure de la colonne vertébrale peut réduire considérablement votre taille. Même ceux atteints de scoliose peuvent corriger leur colonne vertébrale pour gagner quelques pouces. Avec des étirements et des exercices de la colonne vertébrale, être sûr de ne pas pousser trop loin pour éviter des blessures graves ou de souche.

La majorité d'une personne ’ hauteur s vient de jambes. Le veau et les muscles ischio-jambiers doit être tonique et souple pour une meilleure posture. Kick-Boxing est un excellent moyen de tonifier vos jambes et de les garder souples.

Prendre soin de votre colonne vertébrale, Essayez un tronçon de morts-hang avec une barre de porte, poutre de soutien ou d'une barre de traction. Prenez la barre avec les deux mains et permettre à votre corps de pendre librement. Vos jambes ne doivent pas toucher le sol. Cela aidera à étirer et redresser votre colonne vertébrale, défaire certains des dommages causés par une mauvaise posture.

Grow Taller 4 IdiotsGrandir 4 Idiots programme garantit que vous pouvez augmenter votre taille de 2-5 pouces au cours de la prochaine 8 semaines, même après la puberté. J'ai utilisé grandir 4 Idiots programmer moi-même et ont documenté mon expérience ici.

Grandir 4 Idiots est un ebook génial qui vous donnera des détails précis sur la façon d'améliorer ces aspects de votre vie afin d'obtenir la hauteur. Il ya des exercices a démontré avec des vidéos qui devraient faire partie de n'importe quel régiment d'entraînement conçu pour induire la croissance.

One Response to “Comment grandir pendant la puberté”

  1. court Juillet 18, 2012 à 4:17 PM #

    où puis-je acheter ce livre?