Neutre colonne vertébrale par des exercices posturaux augmente la hauteur

20 Sep

La majorité des adultes se demandent constamment comment ils peuvent accroître leur taille plus. L'idée fausse commune est que la croissance s'arrête après des années de l'adolescence. Poussée de croissance se produit tout au long de notre adolescence. Il y a une augmentation substantielle de hauteur, que les hormones commencent à augmenter la production à un rythme plus rapide. Le corps libère également de grandes quantités de l'hormone de croissance humaine ou HGH au cours de l'adolescence. Même si c'est le cas, Nous devrions remise la notion selon laquelle nous ne pouvons grandir tout après des années de la puberté.

Un facteur qui affecte notre hauteur est posture. Vous pouvez être au-delà de votre adolescence, mais vous pouvez toujours faire pousser haut en développant une colonne vertébrale neutre. Beaucoup d'entre nous croient qu'assis tout droit ou arquées l'extrémité inférieure de l'arrière aidera à redresser la colonne vertébrale et nous aider à atteindre une meilleure posture. Cependant, ce n'est pas vrai.

Les experts médicaux a fait remarquer que les personnes qui pratiquent régulièrement le redressant leur zone de la colonne vertébrale n'ont pas une bonne posture. En fait, Il n'y a aucune telle chose comme une colonne vertébrale droite. Une épine neutre d'un individu avec une bonne posture a trois courbures naturelles le long de sa colonne vertébrale.

  • Dans la région cervicale supérieure, Il y a une légère extension de la vertèbre supérieure
  • Dans la région mi-thoracique, Il y a une courbure naturelle vers l'arrière
  • Enfin, dans la région lombaire inférieure, Il y a courbure avant minime ou légère lordose

cervical thoracic lumbarCes trois courbures naturelles que contribuent à l'alignement de la colonne vertébrale. Toute déviation de la colonne vertébrale neutre est connue pour être mauvais pour la santé neuro-vertébrale et compromettre l'aspect général du cadre de corps de l'individu.

Tous ces faits sur la colonne vertébrale neutre tenant compte, Il nous faut comprendre qu'assis tout droit et trop arquées notre colonne lombaire vers l'avant ne sont pas une bonne pratique. Elle influence fortement les disques intervertébraux de manière négative. Pour éviter cela, On doit pratiquer des exercices posturaux plutôt. Non seulement vous permettra d'atteindre une bonne posture, un avantage supplémentaire de faire ces routines d'exercice physique, c'est que vous pouvez augmenter votre hauteur à trois pouces. L'augmentation de la hauteur en observant une bonne posture n'est peut-être pas importante, mais telle prestation peut en fait augmenter son qu'estime de soi et confiance.

Il y a exercice de différentes catégories qui peut vous aider à développer une bonne posture, qui à son tour peut entraîner une augmentation de la hauteur. Augmenter la fréquence cardiaque en raison de la séance d'entraînement, tels que des exercices d'aérobie peuvent potentiellement stimulent la production d'hormones de croissance humaine par l'hypophyse antérieure. Une augmentation de la concentration de l'hormone de croissance va déclencher puis développement de croissance et hauteur.

Stretching exercices mettant l'accent sur l'élongation non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les deux membres supérieurs et inférieurs. La colonne vertébrale, si correctement aligné, pouvez ajouter autant que deux à trois pouces de hauteur. Ce n'est pas d'augmentation de taille provoquée par la production de croissance humaine. Cette augmentation de hauteur est provoquée en développant une colonne vertébrale neutre et pratique de bonnes habitudes posturales en permanence.

Il est sans doute difficile de maintenir une bonne posture, car il y aura des cas où une colonne vertébrale neutre est le dernier de nos soucis. De plus,, puisque les personnes qui ont une mauvaise posture, servent déjà à affalé, leur courbure rachidienne malheureusement remonte à ses heures supplémentaires la position malsaine.

Puisqu'il est pratiquement impossible de développer une bonne posture dans un court laps de temps, la meilleure chose que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de devenir le plus grand est à mettre en œuvre les exercices d'étirement suivants sur une base quotidienne. Vous n'avez même s'inscrire pour un abonnement au gym exécuter ces exercices. Tout ce dont vous avez besoin est de libérer quelques minutes de votre horaire chargé et d'exécuter ces améliorant la hauteur grow taller exercices.

Routine d'étirement du rachis cervical

cervical spine stretchComme mentionné ci-dessus, le rachis cervical s'étend naturellement vers le haut. Pour encourager cette extension vertébrale, ce que vous pouvez faire est de s'asseoir tout droit sur une chaise avec vos bras ballants sur les deux côtés. Vous devez être détendu lorsque vous effectuez cette routine d'étirement. Face à l'avant et abaisser le menton vers la poitrine. Assurez-vous que votre menton touche la partie supérieure de votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 secondes, et puis amenez lentement votre tête à sa position d'origine.

Vous pouvez faire du rachis cervical qui s'étend d'exercice dans le plus court 5 minutes. Vous pouvez même le faire entre vos pauses au bureau. N'étendez pas votre épine supérieure depuis trop longtemps, depuis cette volonté seulement causer de la douleur et l'inconfort ainsi.

Cou de gauche à droite qui s'étend de Routine

neck stretchVous êtes peut-être déjà familier avec ce programme d'entraînement, mais vous ne sont pas toujours conscients de l'avantage qu'elle peut apporter à l'amélioration par rapport à votre taille. Cet exercice est fait pour la plupart avant le début de la plupart des exercices groupe.

Encore une fois, par assise droite et vos pieds à plat sur le sol, étendre lentement votre prochain sur un côté pendant trois seconde, et puis de l'autre côté. Assurez-vous que la pointe de votre oreille touche l'épaule supérieure. N'élevez pas vos épaules pour que vos bras et épaules peuvent répondre. Dans un premier temps, il sera extrêmement difficile pour vous de parfaire cette routine avec une relative facilité. Cependant, comme vous l'avez cela pratiquer régulièrement, les muscles de votre cou sera plus flexibles, vous permettant ainsi d'étirer votre cou plus loin sur le côté de vos épaules.

Cou vers le haut s'étendent de Routine

Il s'agit d'un exercice simple que vous n'avez même pas besoin pour se lever ou assumer une position assez difficile à exécuter. Cette routine d'exercice peut être faite après avoir effectué avec succès deux exercices d'étirement ci-dessus. Tout ce que vous devez faire dans cette routine troisième consiste à tirer sur votre cou vers le haut aussi loin que vous pouvez.

Imaginez qu'une chaîne est tirant vos cheveux vers le haut. Une fois que vous avez déjà étiré cou aussi loin que vous pouvez, Maintenez-le dans cette position pendant trois à cinq secondes. Plus bas, sur votre cou à sa position normale. Répétez cette procédure de cinq à 10 fois par jour. Ceci facilitera tout malaise arrière supérieur que vous pourriez avoir à cause de mauvaises postures.

Ces exercices d'étirement ne fournira pas que vous avec hauteur instantanée augmentez résultats. Cependant, Si vous pratiquez ces trois routines heures supplémentaires, vous améliorerez certainement une meilleure posture, ce qui est bon pour votre santé globale et le bien-être.

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