Nutrition pour la culture Taller

8 Sep

Les enfants plus courtes se taquiner à l'école. Personne ne veut cela.Ce qu'il faut faire à ce sujet? Il n'y a rien beaucoup qui peut être fait dans la mesure où de plus en plus haut est considéré comme. Il est principalement déterminé par notre génétique et notre famille. Si tous les membres de votre famille sont court, les chances sont que vous serez court trop. Cependant, Il est important de manger correctement dans votre âge croissant. Si c'est dans vos gènes de grands, vous devez avoir la bonne nutrition sinon que tu ne seras tall. Aussi, l'étirage est d'une grande aide.

La plupart des gens sont confus au sujet de quoi manger pour une bonne hauteur. Prenez tous votre micronutriments dans les bonnes proportions. Ne mangez pas de produits gras et calories vides. Voici les exigences de base d'une alimentation saine et équilibrée pour atteindre votre plein potentiel:

un) Vous n'êtes pas sûr que votre condition nutritive est satisfaite seulement en mangeant vos repas régulièrement. Il est vraiment important que vous changez votre menu de temps à temps et assurez-vous que vous répondre à tous vos besoins en éléments nutritifs. Ne comptez pas sur les joints de la restauration rapide pour votre nutrition.Apprendre à cuisiner pour vous-même si possible. Si vous habitez avec vos parents, Assurez-vous de dire à votre mère pour inclure différentes sortes de légumes dans vos repas. Aussi, mangez tous vos légumes.

b) Jamais le recours à des méthodes non naturels pour augmenter votre taille. Il y a beaucoup de produits sur le marché qui prétendent vous faire taller miraculeusement. Cependant, ils contiennent généralement des substances nocives et interdits dont ils ne donnent pas une divulgation complète. Certains peuvent même contenant des stéroïdes qui vont faire plus d'efforts pour mettre en danger votre santé et enrichir. Si vous avez trouvé une autre façon d'augmenter votre taille, Assurez-vous de consulter votre médecin à ce sujet.

c) Si vous pensez que vous souffrez d'une maladie alors assurez-vous de consulter un médecin. C'est probablement pour cette raison que vous n'avez pas eu une poussée de croissance encore. Ne commencez pas à prendre des médicaments selon vous-même.

d) Les vitamines sont essentielles pour la culture taller. Il y a des suppléments de multivitamines différents disponibles sur le marché. Vitamine A aide à la production de nouvelles cellules dans le corps, et il est donc essentiel de consommer cette vitamine en grandes quantités avec votre repas. Il contribue également à la croissance d'un existant cellules. Vitamine A est naturellement présent dans les produits laitiers, brocoli, tomate et fruits. Les fruits qui sont en général jaune ou orange contiennent vitamine A. Certains de ces fruits sont mangue, papaye, orange et carotte.

Vitamine D: La vitamine D est responsable de la croissance des cellules et des os. Vitamine favorise l'absorption du calcium et du phosphore, qui renforce les os. La vitamine D est naturellement présente dans le jaune d'oeuf, lait, fromage et yogourt. Vitamine D aide aussi à prévenir l'ostéoporose.

Vitamines du complexe B: Vitamines du complexe B aide à la production de globules rouges. Elle contribue également à l'absorption d'autres nutriments dans l'organisme et en améliorant la digestion. Sources de vitamines du complexe B sont les légumes verts, comme les épinards, brocoli et aussi certains fruits.

Vitamine C: Vitamine C contribue à augmenter l'immunité du corps et protège le corps contre les maladies qui pourraient arrêter votre croissance. Vitamine C contribue également à l'absorption du calcium dans le corps. Les sources naturelles de cette vitamine sont les agrumes comme les oranges, raisins et citrons. Elle est également présente dans certains légumes comme les pommes de terre. Divers compléments savoureux sont également présents sur le marché sous forme de pilules.

e) Calcium: Le calcium est probablement le plus important nutriment qui est nécessaire pour la croissance et le développement des os dans le corps. Calcium maintient également des dents saines et fortes. Prenant en excédent de calcium vous aidera à renforcer et vos os de plus en plus et cela vous rendra plus grand. Même après que vous avez atteint votre hauteur finale, n'arrêtez pas la prise de calcium. Vos os obtiendrez faibles et Tu souffriras beaucoup de douleur. Vous vous empêchera de maladies osseuses qui viennent avec la vieillesse. Il ya beaucoup de calcium comprimés disponibles sur le marché. La meilleure source naturelle de calcium est le lait.

f) Minéraux: Calcium peut aider à la croissance osseuse, mais minéraux contribue à augmenter la densité osseuse. Cela empêche de plus faibles et dégénérer avec le temps. Minéraux également favoriser le développement des organes du corps. Il facilite le bon fonctionnement de l'organisme. Même si vous avez traversé votre âge croissant, vous devez toujours prendre des minéraux pour garder votre corps fonctionne correctement.

g) Protéines: Les protéines sont étroitement associés à la croissance musculaire. Culturistes consomment des protéines en vrac pour développer les muscles. Si vos muscles sont forts, puis votre OS sera trop fortes. La protéine est également une bonne source d'autres éléments nutritifs tels que le fer, zinc, magnésium et vitamine E. Tous ces constituants sont essentiels dans le développement osseux eux-mêmes. Protéine devrait être inclus dans son alimentation même pour le bien-être général et remise en forme. Il existe divers suppléments de protéines disponibles sur le marché tels que l'isolat de protéine de lactosérum en poudre. Les sources naturelles de protéines sont la viande, blancs d'oeufs, haricots, légumineuses, noix et produits laitiers.

h) Zinc et magnésium: Certaines études ont montré que les enfants qui ne prennent pas assez de zinc ont un retard de croissance. Le zinc est important pour l'absorption des autres nutriments. Il améliore également la digestion et métabolisme. Magnésium prend soin des os dans le corps et la pression artérielle régulée. Avec l'aide de ces deux éléments nutritifs, les autres nutriments peuvent faire ce qu'ils sont censés faire dans le corps. Les sources naturelles de ces deux nutriments sont les produits laitiers, légumineuses, céréales, noix et graines de soja.

J’ai) Hydrates de carbone: Les glucides constituent la principale source d'énergie dans le corps. Il est très important d'avoir des quantités élevées d'hydrates de carbone dans votre repas afin que vous ayez assez d'énergie pour faire votre travail au quotidien et aussi pour la culture. Elle contribue également à la croissance et le développement du corps. Les sources naturelles d'hydrates de carbone sont des pains, impulsions, et riz.

j) Fer: Fer contribue à la production de globules rouges dans le corps. Si la circulation sanguine est meilleure, alors il y aura une ample provision d'oxygène et de nutriments à toutes les parties du corps.

Vous devriez aussi boire beaucoup d'eau toute la journée. Il aide dans le nettoyage de votre système et hydrater votre corps. Comprennent également beaucoup de fibres dans votre alimentation. Cela permettra d'améliorer votre digestion.

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