Perut latihan untuk menambah tinggi badan

22 Sep

Sistem otot sangat berdampak potensi keseluruhan tubuh Anda untuk tumbuh lebih tinggi. Bahkan setelah pubertas, Anda masih dapat meningkatkan tinggi Anda. Hanya ada tidak perlu bagi Anda untuk menjalani operasi sehingga Anda dapat meningkatkan beberapa inci. Mengapa menghabiskan uang untuk sesuatu yang dapat Anda kembangkan secara alami. Semua Anda perlu adalah seluruh banyak tekad dan kesabaran.

Ya, agak sulit untuk percaya bahwa Anda masih dapat meningkatkan ketinggian Anda lebih lanjut setelah tahun remaja Anda tumbuh. Banyak yang kehilangan harapan bahwa mereka dapat tetap menjadi satu inci atau dua lebih tinggi ketika mereka mencapai 20-an mereka. Namun studi dan penelitian ilmiah telah terbukti baik bahwa tubuh terus mengalami peningkatan tinggi walaupun usia lanjut. Berita yang lebih baik selain fakta ini adalah bahwa setiap orang memiliki kesempatan untuk tumbuh lebih tinggi secara alami tanpa harus bekerja terlalu keras untuk itu. Rahasia untuk tumbuh tinggi adalah mengambil baik-baik tubuh Anda.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa mengambil baik-baik tubuh dan kesehatan yang dianggap sebagai faktor kenaikan tinggi. Perlu dicatat bahwa kami hipofisis anterior tidak berhenti dalam produksi hormon pertumbuhan. Setelah Percepatan pertumbuhan, otak kita masih rilis bahan kimia yang merangsang produksi hormon pertumbuhan. Satu-satunya perbedaan dari produksi setelah pubertas adalah jumlah HGH yang dilepaskan oleh kelenjar hipofisis. Ada penurunan produksi hormon pertumbuhan, dan pelepasan hormon ini hanya dirangsang ketika melakukan aktivitas tertentu yang memicu produksi.

Salah satu cara yang paling dicoba dan diuji untuk meningkatkan ketinggian Anda adalah dengan melakukan inti, perut latihan. Fisik latihan rutin, terutama mereka yang meningkatkan metabolisme mengubah pelepasan bahan kimia tertentu dalam tubuh. Beberapa komponen ini sinyal otak untuk melepaskan hormon pertumbuhan manusia. Namun, tidak semua workout rutinitas memfasilitasi peningkatan tinggi.

Waktu dan diuji rutinitas yang yakin untuk membuat Anda tumbuh lebih tinggi adalah latihan perut. Bagaimana gerakan latihan yang menargetkan inti otot perut dapat menyebabkan peningkatan tinggi, Anda bertanya? Semakin Anda langsing atau menurunkan berat badan, semakin banyak otot perut akan menarik itu sendiri ke dalam, membantu daerah lumbal Anda menganggap kesejajaran yang tepat. Perut latihan juga memperpanjang bagian anterior dari tubuh Anda. Ketika seseorang kehilangan berat badan karena rutin latihan fisik, otot-otot di daerah perut memperpanjang. Perpanjangan jaringan otot juga mengakibatkan kenaikan tinggi.

Perut latihan yang berfokus pada pelangsing perut Anda lebih rendah dan perutnya akan meningkatkan kekuatan punggung terlalu. Apakah Anda memperhatikan orang-orang bagaimana ramping terlihat jauh lebih tinggi, dibandingkan dengan orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas? Orang-orang yang memiliki kelebihan jaringan lemak di daerah perut lebih rentan terhadap postur tubuh yang buruk, dan kemudian dalam hidup berada pada risiko mengembangkan masalah punggung dan ketidaknyamanan kronis. Berat perut besar akan ditarik oleh gravitasi. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi kelebihan berat badan sekitar pinggang Anda negatif mempengaruhi sikap terlalu.

Jika Anda ingin menghindari lebih lanjut berat badan, sementara pada waktu sama peningkatan peluang Anda untuk mendapatkan inci lagi, latihan ab ini pasti akan membantu Anda dalam pencarian Anda untuk tetap langsing dan tumbuh lebih tinggi pada saat yang sama.

Sisi perut Sit-up

Gerakan ini rutin perut ab membentang seluruh tulang belakang. Ini juga mempromosikan tepat alignment tulang belakang dan memungkinkan intervertebralis untuk mengembangkan potensi penuh. Ingat bahwa terlalu banyak kompresi pada tulang belakang menghasilkan minimal ruang di antara setiap tulang belakang, yang mungkin menyebabkan postur tubuh dan masalah punggung.

abdominal-side-crunches.jpg

Rutin ini dilakukan dengan melakukan langkah-langkah berikut:

  • Di atas tikar perusahaan, berbaring di sisi Anda
  • Memperpanjang lengan yang di bawah tubuh Anda di depan Anda, atau lebih baik, Tempatkan di dada
  • Menekuk lutut kedua sampai mereka di sudut kanan ke pinggang Anda
  • Meningkatkan tubuh bagian atas Anda sejauh yang Anda bisa, atau sampai bertemu tangan dan lutut Anda
  • Memegang posisi itu selama tiga sampai lima detik
  • Ulangi latihan ini 10 untuk 15 kali di kedua sisi

Kaki

Latihan angkat kaki terbukti untuk memperkuat bagian tengah dan otot perut yang lebih rendah. Rutin ini mungkin melukai beberapa pertama kali Anda melakukannya. Rasa sakit sinyal bahwa otot perut benar-benar merasa hanya jumlah yang tepat dari tekanan. Anda dapat memulai melakukan 10- 15 kaki menimbulkan tiga kali seminggu. Setelah rasa sakit dan ketidaknyamanan menghilang, Anda akan lebih percaya diri dan meningkatkan frekuensi dengan mana Anda menerapkan latihan perut ini.

Leg Raise

  • Di atas tikar perusahaan, berbaring datar dengan lengan Anda di sisi
  • Meregangkan kaki Anda sejauh yang Anda bisa dan perlahan-lahan mengangkat mereka sampai yang lurus dan di sudut kanan ke tanah
  • Menurunkan kaki Anda perlahan-lahan. Merasa tekanan pada perut bagian bawah. Lagi, ini sinyal bahwa perut Anda benar-benar mendapatkan latihan besar dari rutin ini.

Menurunkan Ab Crunch

Perut Sit-up dikembangkan untuk meratakan perut dengan memperkuat otot-otot yang pertama. Meskipun fokus utamanya adalah untuk membentuk dan perusahaan daerah perut, lain efek menguntungkan dari latihan ini adalah bahwa ia memperkuat dan memfasilitasi dalam keselarasan daerah lumbal dan toraks tulang belakang.

lower abs crunch

lebih rendah ab kegentingan

  • Di atas tikar perusahaan, berbaring dan tempat lengan pada sisi Anda. Mengencangkan otot perut sebanyak yang Anda bisa dan mengencangkan bokong serta
  • Meningkatkan daerah bahu Anda beberapa derajat dari lantai. Mengangkat kepala Anda seperti yang Anda lakukan ini.
  • Dengan memanfaatkan daerah perut bagian bawah Anda, meningkatkan lutut Anda ke dada Anda
  • Memegang posisi itu selama tiga sampai lima detik. Melakukan hal ini 10 untuk 12 kali, tiga kali seminggu. Anda dapat meningkatkan frekuensi ketika Anda telah melihat peningkatan kekuatan dan peningkatan stamina juga.

Ini akan memakan waktu yang lama sebelum Anda melihat perubahan dalam postur tubuh Anda dan tinggi. Namun sekali Anda mencapai berat badan ideal Anda dan mengembangkan otot perut, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam postur tubuh Anda. Dengan peningkatan otot massa, Anda akan benar-benar melihat bagaimana ramping dan lebih tinggi Anda telah menjadi secara alami.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idiot program jaminan bahwa Anda dapat meningkatkan tinggi Anda oleh 2-5 inci selama berikutnya 8 Minggu bahkan setelah pubertas. Saya telah menggunakan Grow Taller 4 Idiot program sendiri dan telah mendokumentasikan pengalaman saya Sini.

Grow Taller 4 Idiot adalah ebook brilian yang akan memberikan rincian spesifik tentang cara untuk meningkatkan aspek-aspek hidup Anda untuk mendapatkan ketinggian. Ada latihan yang ditunjukkan dengan video yang harus menjadi bagian dari Resimen latihan apapun yang dirancang untuk mendorong pertumbuhan.

Komentar ditutup.