Bagaimana tumbuh lebih tinggi selama masa pubertas

22 Mungkin

Pinterest

Menggunakan pubertas untuk keuntungan Anda dan tumbuh lebih tinggi

How To Grow Taller During PubertyKetika seseorang ’ s tubuh mulai memproduksi tambahan jumlah hormon, itu adalah awal pubertas, dan hormon yang menyebabkan banyak perubahan fisik dan emosional. Beberapa orang keliru percaya semua tinggi mereka berasal dari berapa banyak mereka tumbuh selama pubertas. Ada banyak faktor yang bermain dalam penentuan seseorang ’ s tinggi. Namun, Ada panduan yang menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi selama masa pubertas.

Meningkatkan ketinggian Anda

Selama pubertas, Anda tubuh perubahan kimia dan hormon dan bahan kimia lainnya yang dirilis. Cara untuk meningkatkan hormon pertumbuhan tubuh Anda melepaskan adalah makan makanan yang mengandung peningkat pertumbuhan alami atau dengan mengambil pertumbuhan suplemen.

Banyak vitamin yang membantu dalam pertumbuhan dan kekuatan kepadatan tulang, yang akan memiliki dampak terbesar pada ketinggian Anda. Mineral juga memainkan peran penting dalam diet Anda dan tubuh Anda ’ s kemampuan untuk tumbuh. Pubertas adalah waktu yang sangat penting untuk makan sehat, merawat tubuh Anda dan tahu bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi. Selama pubertas, tanpa asupan tepat, tubuh Anda tidak dapat memproduksi bahan kimia, nutrisi dan hormon yang perlu.

Berikut adalah vitamin dan mineral yang Anda harus fokus pada membantu Anda tumbuh selama pubertas:

  • Vitamin A melakukan banyak untuk tubuh kita. Tidak hanya Apakah itu membantu dengan visi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, Hal ini juga membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel dalam tubuh Anda. Vitamin A yang ditemukan dalam susu, telur, wortel, Blewah, persik dan mangga. Remaja butuh antara 700 dan 900 mikrogram per hari. Jangka panjang overdosis Vitamin A dapat menyebabkan kerusakan hati.
  • Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap kalsium, yang pada gilirannya membantu menjaga tulang Anda kuat. Buah jeruk adalah cara termudah untuk mendapatkan Vitamin C, Tapi itu juga ditemukan dalam buah merah, paprika hijau dan bayam. Remaja harus mendapatkan 65-75 miligram Vitamin C setiap hari.
  • Vitamin D juga membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Kuning telur, minyak ikan dan makanan yang difortifikasi mengandung Vitamin D, tetapi cara termudah dan termurah untuk menyerap sinar matahari ’ s sinar seperti tubuh Anda memproduksi vitamin ketika Anda berada di bawah matahari. Lima belas miligram merupakan dosis harian yang direkomendasikan untuk remaja.
  • Fosfor yang dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh untuk berfungsi secara normal. Hal ini ditemukan di sebagian besar makanan, tetapi sumber terbaik adalah susu, telur dan daging. Remaja harus mendapatkan 1,250 miligram per hari.
  • Kalsium penting untuk membangun pertumbuhan gigi dan tulang, dan itu juga membantu mencegah kehilangan tulang dan kemerosotan dalam older adults. Hijau gelap, Sayuran mengandung kalsium, serta brokoli, susu, keju dan yogurt. Remaja butuh 1,300 mg kalsium setiap hari.
  • Magnesium membuat tulang kuat dan membantu tubuh membuat protein. Kacang, benih, roti gandum, kentang dan alpukat yang kaya magnesium. Dosis harian magnesium rentang 360-410 miligram untuk remaja.

Bagaimana tumbuh lebih tinggi selama pubertas dengan latihan

Peregangan dan latihan tertentu dapat meningkatkan tumbuh dengan menjaga tubuh dan tulang belakang Anda sehat dan fleksibel. Fokus pada memperkuat inti latihan seperti yoga, menjalankan, renang dan seni bela diri. Dengan otot-otot yang kuat di belakang Anda, ABS dan kaki, Anda akan memiliki postur tubuh yang lebih baik, mempromosikan tulang belakang yang lurus. Kelengkungan tulang belakang dapat secara signifikan mengurangi tinggi Anda. Bahkan mereka yang scoliosis dapat memperbaiki tulang belakang mereka untuk mendapatkan beberapa inci. Dengan latihan tulang belakang dan peregangan, Pastikan untuk tidak ketegangan atau overextend untuk menghindari cedera serius.

Sebagian besar orang ’ s tinggi berasal dari kaki. Betis dan otot-otot hamstring harus disimpan kencang dan fleksibel untuk postur tubuh yang lebih baik. Kickboxing adalah cara yang bagus untuk nada kaki Anda dan menjaga mereka fleksibel.

Untuk menjaga tulang belakang Anda, mencoba mati-hang peregangan dengan pintu bar, berkas dukungan atau chin-up bar. Ambil bar dengan kedua tangan dan memungkinkan tubuh Anda untuk menggantung bebas. Kaki Anda tidak harus menyentuh lantai. Ini akan membantu meregangkan dan meluruskan tulang belakang Anda, melepas beberapa kerusakan yang disebabkan oleh sikap tubuh yang buruk.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idiot program jaminan bahwa Anda dapat meningkatkan tinggi Anda oleh 2-5 inci selama berikutnya 8 Minggu bahkan setelah pubertas. Saya telah menggunakan Grow Taller 4 Idiot program sendiri dan telah mendokumentasikan pengalaman saya Sini.

Grow Taller 4 Idiot adalah ebook brilian yang akan memberikan rincian spesifik tentang cara untuk meningkatkan aspek-aspek hidup Anda untuk mendapatkan ketinggian. Ada latihan yang ditunjukkan dengan video yang harus menjadi bagian dari Resimen latihan apapun yang dirancang untuk mendorong pertumbuhan.

Satu Respon untuk “Bagaimana tumbuh lebih tinggi selama masa pubertas”

  1. pendek Juli 18, 2012 di 4:17 PM #

    dimana saya dapat membeli buku ini?

Pinterest
Email
Print