Netral tulang melalui latihan Postural meningkatkan ketinggian

20 Sep

Mayoritas orang dewasa terus-menerus bertanya bagaimana mereka dapat meningkatkan tinggi lebih lanjut. Kesalahpahaman umum adalah bahwa pertumbuhan berhenti setelah tahun-tahun remaja. Percepatan pertumbuhan yang terjadi sepanjang tahun-tahun remaja kami. Ada peningkatan yang substansial dalam ketinggian, sebagai hormon mulai untuk meningkatkan produksi pada tingkat yang lebih cepat. Tubuh juga melepaskan sejumlah besar hormon pertumbuhan manusia atau HGH selama tahun-tahun remaja. Meskipun hal ini, kita harus DISKON TERBAIK untuk gagasan bahwa kita tidak bisa tumbuh lebih tinggi setelah pubertas tahun.

Salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi kami adalah postur. Anda mungkin berada di luar tahun remaja Anda, Tapi Anda masih dapat tumbuh tinggi dengan mengembangkan tulang belakang yang netral. Banyak dari kita percaya bahwa duduk lurus atau melengkung ujung bawah belakang akan membantu meluruskan tulang belakang dan membantu kita untuk mencapai postur tubuh yang lebih baik. Namun, Hal ini tidak benar.

Para ahli medis menunjukkan bahwa orang yang secara teratur berlatih penertiban daerah tulang belakang mereka tidak memiliki sikap yang baik. Sebenarnya, ada tidak ada hal seperti itu sebagai tulang punggung lurus. Tulang belakang yang netral individu dengan postur tubuh yang baik memiliki tiga alam Pelekukan sepanjang tulang nya.

  • Di daerah serviks atas, Ada sebuah ekstensi yang sedikit vertebra paling atas
  • Di daerah pertengahan toraks, ada kelengkungan mundur alami
  • Akhirnya, di daerah pinggang rendah, ada minimal kelengkungan maju atau sedikit Lordosis

cervical thoracic lumbarIni semua Pelekukan alam tiga berkontribusi tepat alignment tulang belakang. Setiap penyimpangan dari tulang belakang netral dikenal menjadi buruk bagi kesehatan tulang belakang dan kompromi keseluruhan penampilan individu tubuh bingkai.

Mengambil semua fakta-fakta tentang tulang belakang netral dalam pertimbangan, kita harus menyadari bahwa duduk lurus dan terlalu melengkung kami lumbal tulang belakang maju bukanlah sebuah praktek yang baik. Parah dampak intervertebralis dalam cara negatif. Untuk menghindari ini, satu harus berlatih latihan postural sebaliknya. Tidak hanya Anda akan mencapai postur tubuh yang baik, sebuah keuntungan tambahan dari melakukan rutinitas latihan fisik ini adalah bahwa Anda dapat meningkatkan ketinggian Anda untuk tiga inci. Peningkatan ketinggian dengan mengamati postur tubuh yang baik mungkin tidak substansial, tetapi manfaat tersebut benar-benar dapat meningkatkan satu harga diri dan kepercayaan diri.

Ada kategori Olahraga yang berbeda yang dapat membantu Anda mengembangkan postur tubuh yang baik, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan peningkatan tinggi. Meningkatkan detak jantung karena latihan seperti latihan aerobik dapat berpotensi merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia oleh kelenjar hipofisis anterior. Peningkatan konsentrasi hormon pertumbuhan kemudian akan memicu pengembangan meningkatkan dan pertumbuhan tinggi.

Peregangan latihan fokus pada elongating tidak hanya tulang belakang, tetapi juga kedua atas dan bawah ekstremitas. Tulang belakang, Jika benar selaras, dapat menambahkan sebanyak dua sampai tiga inci tinggi. Ini tidak meningkatkan ketinggian yang dibawa oleh manusia pertumbuhan produksi. Peningkatan ini tinggi disebabkan oleh mengembangkan tulang belakang yang netral dan berlatih kebiasaan postural yang baik sepanjang waktu.

Pasti sulit untuk mempertahankan postur tubuh yang baik, karena akan ada contoh ketika tulang belakang yang netral adalah yang terakhir dari kekhawatiran kita. Sebagai tambahan, sejak orang-orang yang memiliki postur tubuh yang sudah terbiasa dengan membungkuk, Sayangnya kelengkungan tulang belakang mereka akan kembali ke posisi yang tidak sehat yang lembur.

Karena itu hampir mustahil untuk mengembangkan postur tubuh yang baik dalam waktu singkat, Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk tumbuh lebih tinggi adalah untuk menerapkan mengikuti latihan peregangan setiap hari. Anda bahkan tidak perlu mendaftar untuk keanggotaan gym untuk melaksanakan latihan ini. Yang Anda butuhkan adalah untuk membebaskan beberapa menit dari jadwal sibuk Anda dan melakukan ini meningkatkan ketinggian tumbuh lebih tinggi latihan.

Tulang belakang leher peregangan rutin

cervical spine stretchSeperti disebutkan di atas, tulang belakang leher alami meluas ke atas. Untuk mendorong ekstensi ini vertebral, apa yang dapat Anda lakukan adalah duduk tegak di kursi dengan lengan menggantung di kedua sisi. Anda perlu santai saat melakukan rutinitas ini peregangan. Wajah maju dan menurunkan dagu Anda ke arah dada Anda. Pastikan bahwa dagu Anda menyentuh bagian atas dada Anda. Tahan posisi ini untuk 5 detik, dan kemudian perlahan-lahan membawa kepala Anda kembali ke posisi semula.

Anda dapat melakukan tulang belakang leher peregangan latihan di sebagai pendek 5 menit. Anda bahkan dapat melakukan ini di saat istirahat Anda di kantor. Tidak sampai meluas tulang belakang Anda atas terlalu lama, sejak ini hanya akan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan serta.

Sisi ke sisi leher peregangan rutin

neck stretchAnda mungkin sudah tidak asing dengan rutinitas latihan ini, Tapi Anda mungkin tidak menyadari manfaat yang dapat membawa ke peningkatan tinggi badan Anda. Latihan ini sebagian besar dilakukan sebelum memulai rutinitas latihan kelompok yang paling.

Lagi, oleh duduk lurus dan kaki Anda rata di lantai, perlahan-lahan memperpanjang Anda berikutnya di satu sisi selama tiga detik, dan kemudian ke sisi lain. Pastikan bahwa ujung telinga Anda menyentuh bahu Anda atas. Tidak meningkatkan bahu Anda hanya agar dapat bertemu dengan lengan dan bahu. Pada awalnya, itu akan sangat sulit bagi Anda untuk sempurna ini rutin dengan relatif mudah. Namun, Ketika Anda berlatih ini secara teratur, otot-otot leher Anda akan lebih fleksibel, sehingga memungkinkan Anda untuk meregangkan leher Anda lebih lanjut di sisi bahu Anda.

Leher ke atas peregangan rutin

Ini adalah latihan yang mudah yang Anda bahkan tidak perlu untuk berdiri atau jabatan agak sulit untuk mengeksekusi. Ini latihan rutin dapat dilakukan setelah berhasil melakukan latihan peregangan dua di atas. Semua perlu Anda lakukan dalam rutinitas ketiga ini adalah untuk menarik leher Anda ke atas sejauh yang Anda bisa.

Bayangkan bahwa string menaikkan rambut Anda. Sekali Anda telah sudah menggeliat leher Anda sejauh yang Anda bisa, tahan itu dalam posisi itu selama tiga sampai lima detik. Lebih rendah ke bawah leher Anda di posisi normal. Ulangi ini rutin lima untuk 10 kali sehari. Ini akan memudahkan ketidaknyamanan kembali atas apapun yang mungkin Anda miliki karena sikap tubuh yang buruk.

Latihan-latihan peregangan ini tidak akan memberikan Anda instan tinggi dengan meningkatkan hasil. Namun, Jika Anda berlatih rutinitas ini tiga lembur, Anda pasti akan mengembangkan postur tubuh yang lebih baik, apa yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idiot program jaminan bahwa Anda dapat meningkatkan tinggi Anda oleh 2-5 inci selama berikutnya 8 Minggu bahkan setelah pubertas. Saya telah menggunakan Grow Taller 4 Idiot program sendiri dan telah mendokumentasikan pengalaman saya Sini.

Grow Taller 4 Idiot adalah ebook brilian yang akan memberikan rincian spesifik tentang cara untuk meningkatkan aspek-aspek hidup Anda untuk mendapatkan ketinggian. Ada latihan yang ditunjukkan dengan video yang harus menjadi bagian dari Resimen latihan apapun yang dirancang untuk mendorong pertumbuhan.

Komentar ditutup.