Cara untuk mengembangkan postur tubuh yang baik

10 Agustus

Manfaat mempertahankan postur tubuh yang baik tak terhitung. Anda terlihat baik, Anda merasa baik. Anda juga menghindari beberapa buruk sakit dan penyakit. Kebanyakan dari semua, hidup Anda akan jauh berbeda ketika Anda berdiri dan berjalan tinggi. Ada beberapa cara membangun postur tubuh yang baik. Pertama-tama, Anda harus tahu apa postur yang baik adalah, dan berapa banyak Anda menyimpang dari itu. Berdiri lurus dinding kemudian perlahan-lahan bergerak jauh dari itu tanpa mengubah postur tubuh Anda. Sekarang, memiliki seseorang mengambil foto Anda dalam sikap ini. Juga, mengambil gambar Anda dalam postur normal Anda. Membandingkan dua, dan Anda akan tahu berapa banyak pekerjaan yang harus Anda lakukan.

Beberapa trik untuk membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan adalah sebagai berikut:

a) Peregangan: Peregangan hampir sangat diperlukan ketika datang untuk memperbaiki postur. Ada beberapa peregangan, untuk berbagai bagian punggung. Untuk memperkuat leher Anda, tikungan itu menyamping, kemudian di depan, dan kemudian di belakang. Tidak gulingkan dalam lingkaran seperti ini akan membuat Anda lebih buruk sakit leher.

Latihan berguna yang lain adalah sebagai berikut: Berbaring di punggung Anda. Sekarang, pelan-pelan angkat kepala Anda, hanya kepala Anda, sampai itu tidak menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa saat. Kemudian meletakkan kepala Anda ke bawah lagi. Apakah 2 set 10 pengulangan.

Anda juga dapat roll bahu Anda untuk meningkatkan postur Anda.

b) Latihan pernapasan: Sit up lurus dengan kaki disilangkan. Menjaga kepala Anda lurus dan bernapas dalam-dalam beberapa kali. Apakah ini pernapasan dalam latihan sehari-hari beberapa kali. Anda tidak akan hanya melihat peningkatan dalam postur tubuh Anda, tetapi juga akan meningkatkan konsentrasi Anda dan Anda akan merasa kurang stres.

c) Transfer berat badan Anda pada seluruh kaki Anda. Beberapa orang memiliki kebiasaan bersandar ke depan dan mentransfer seluruh berat pada jari kaki mereka. Beberapa orang melakukan yang sebaliknya dan mentransfer semua berat badan mereka ke tumit mereka sambil berjalan. Hal ini juga tidak tepat.

d) Bentangan besar lain untuk memperbaiki postur: berdiri lurus dan tahan bahumu dengan melipat tangan Anda. Meningkatkan dan drop bahu Anda sebanyak yang Anda inginkan untuk. Ini keajaiban tanpa mengambil terlalu banyak waktu.

e) Melakukan push-up miring besar untuk meningkatkan postur. Hal ini dilakukan dalam posisi normal push-up, kecuali bahwa Anda satu kaki berjalan di atas yang lain.

Berjalan postur tubuh yang baik: Berjalan dengan benar sama pentingnya dengan berdiri dengan benar. Anda berjalan ke ruang percaya diri, dan semua orang sudah tahu Anda are awesome. Yang harus Anda lakukan sementara berjalan adalah mempertahankan postur sementara Anda berdiri, dan ingat tidak untuk bersandar ke depan.

Kebanyakan dari kita harus menghabiskan waktu duduk di depan komputer sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bahwa kita duduk tegak. Kita sering harus bangun dan berjalan di sekitar. Kita juga dapat melakukan beberapa peregangan sederhana sambil duduk untuk menghindari ekstrem kembali sakit. Jika mungkin, mencoba untuk menemukan kursi yang sehat untuk kembali dan membuat Anda tetap nyaman. Banyak kursi memiliki kebiasaan memberikan Anda jahat kembali sakit. Jika Anda tidak dapat mengatur kursi Anda sendiri, membawa tikar bantal atau basis untuk dukungan. Anda akan mendapatkan lebih tergoda untuk membungkuk sebagai Anda mendapatkan lelah. Namun, menghindari hal ini.

Itu tidak akan menjadi cukup bahkan jika Anda duduk tegak. Selalu bangun setelah beberapa waktu. Salah satu latihan yang dapat Anda ketika Anda mengambil istirahat: Berdiri lurus dan menekuk siku Anda. Mencoba untuk menyentuh punggung Anda dengan tangan Anda. Dengan tangan yang lain, celana Anda siku. Tahan posisi ini selama beberapa waktu kemudian terbalik tangan.

Mengemudi atau bahkan duduk di mobil terlalu lama juga akan memberikan Anda kembali sakit dan postur tubuh yang buruk. Untuk menghindari hal ini, mempertahankan postur tubuh yang baik sementara mengemudi. Jangan bersandar kepala Anda terhadap kursi. Lurus terus kepala Anda atau Anda akan berakhir pusing setelah beberapa waktu.

Kadang-kadang Anda dapat juga melukai atau melukai punggung mengangkat berat lebih berat daripada yang Anda biasanya mengangkat. Anda akan mendapatkan seorang sakit kembali serius jika Anda mengangkat sesuatu berat tiba-tiba. Tidak menekuk lutut Anda saat Anda sedang mengangkat sesuatu yang berat, menekuk pinggang Anda. Jika Anda ke angkat berat Anda bisa memakai sabuk sambil berolahraga untuk mempertahankan bentuk yang baik.

Sebagian dari kita memiliki masalah tidur karena masalah punggung. Hal terbaik untuk dilakukan untuk ini adalah bahwa Anda tidak harus memiliki kasur yang terlalu lembut atau terlalu keras. Jika Anda memiliki masalah kronis, Anda bisa menggunakan bantal serviks yang dirancang khusus untuk pasien spondylosis. Anda harus tidur terlentang. Punggung Anda akan lurus dengan cara ini, dan leher Anda tidak boleh bengkok. Jika Anda ingin tidur menyamping, tidak membungkuk leher Anda. Bantal Anda tidak boleh terlalu tebal. Jika leher Anda membungkuk terlalu banyak, Anda akan mengembangkan masalah punggung. Pastikan bantal tipis dan nyaman.
Berikut adalah beberapa peregangan lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki postur tubuh Anda:

a) Berbaring di punggung Anda. Menekuk lutut Anda 90 gelar dan mengangkat mereka. Berpaut jari-jari Anda dan menempatkan mereka di belakang kepala Anda. Mengangkat leher Anda sedikit dan juga kaku otot perut. Melakukan latihan ini dalam dua set 10 pengulangan harian.

b) Berbaring pada perut Anda dengan telapak tangan Anda di lantai. Sekarang, tanpa mengunci siku Anda, mengangkat diri Anda. Hal ini berbeda dari push-up. Anda tidak memiliki untuk mengangkat seluruh tubuh, hanya tubuh bagian atas Anda. Apakah sepuluh pengulangan dalam dua set.

c) Duduk dengan kaki Anda berbaring di depan Anda. Menjaga punggung lurus dan kaki Anda berdekatan. Mencoba untuk menyentuh kaki Anda dengan tangan Anda. Tidak menekuk lutut Anda. Apakah peregangan ini 10 kali sehari, dan Anda akan melihat dalam postur tubuh Anda.

d) Duduk tegak dengan kaki disilangkan. Sekarang berpaut jari-jari Anda dan menempatkan mereka di belakang kepala Anda. Mencoba untuk menekuk leher Anda dengan tangan Anda. Tidak lebih dari stres, seperti ini mungkin melukai Anda.

e) Untai lurus dan memegang tangan satu dengan yang lain di belakang sendiri. Sekarang menarik tangan Anda. Membalikkan tangan dan melakukan hal ini peregangan 10-15 kali.

Anda juga bisa membayangkan bahwa Anda memiliki tali yang dilampirkan dari kepala Anda ke langit-langit. Ini akan membantu Anda dalam berjalan lurus dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idiot program jaminan bahwa Anda dapat meningkatkan tinggi Anda oleh 2-5 inci selama berikutnya 8 Minggu bahkan setelah pubertas. Saya telah menggunakan Grow Taller 4 Idiot program sendiri dan telah mendokumentasikan pengalaman saya Sini.

Grow Taller 4 Idiot adalah ebook brilian yang akan memberikan rincian spesifik tentang cara untuk meningkatkan aspek-aspek hidup Anda untuk mendapatkan ketinggian. Ada latihan yang ditunjukkan dengan video yang harus menjadi bagian dari Resimen latihan apapun yang dirancang untuk mendorong pertumbuhan.

Komentar ditutup.