Esercizi addominali per aumentare l'altezza

22 Sep

Il sistema muscolare impatti notevolmente il potenziale complessivo del tuo corpo per diventare più alti. Anche dopo la pubertà, è ancora possibile aumentare la tua altezza. Semplicemente non vi è alcun bisogno di sottoporsi ad intervento chirurgico, solo così è possibile aumentare di qualche centimetro. Perché spendere denaro su qualcosa che può sviluppare naturalmente. Tutto quello che dovete avere è un bel po' di determinazione e pazienza.

Sì, è un po' difficile credere che si può ancora aumentare la tua altezza ulteriormente dopo l'adolescenza crescente. Molti hanno perso la speranza che ancora possono diventare un pollice o due più alti quando raggiungono i 20. Tuttavia studi e ricerche scientifiche hanno ben dimostrato che il corpo continua a subire l'aumento di altezza nonostante l'avanzare dell'età. La migliore notizia a parte questo fatto è che ognuno ha la possibilità di crescere più alto naturalmente senza dover lavorare troppo duramente per esso. Il segreto per crescere alto sta prendendo buono cura del vostro corpo.

Ci si potrebbe chiedere perché sono prendersi cura del tuo corpo e salute, considerate come fattori ad un aumento in altezza. Va notato che la nostra ghiandola pituitaria anteriore non si ferma nella sua produzione di ormoni della crescita. Dopo scatto di crescita, il nostro cervello ancora rilascia sostanze chimiche che stimolano la produzione di ormone della crescita. L'unica differenza dalla sua produzione dopo la pubertà è la quantità di HGH che viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria. C'è una diminuzione della produzione di ormone della crescita, e il rilascio di questo ormone è stimolata solo quando si eseguono determinate attività che scatenano la produzione.

Uno dei modi più collaudato per aumentare la tua altezza è facendo nucleo, esercizi addominali. Routine di allenamento fisico, soprattutto quelli che aumentano il metabolismo alterano il rilascio di alcune sostanze chimiche nel corpo. Alcuni di questi componenti del segnale al cervello di rilasciare ormoni della crescita umana. Tuttavia, non tutte le routine di allenamento facilitano l'aumento di altezza.

Tempo e collaudate routine che sicura di farti crescere più alto sono esercizi addominali. Come movimenti di esercizio che colpiscono i muscoli del core addominale possono causare un aumento in altezza, Chiedete? Quanto più si dimagrire o perdere peso, più muscoli addominali si tirerà verso l'interno, aiutare la vostra zona lombare ad assumere il corretto allineamento. Esercizi addominali anche allungano la parte anteriore del tuo corpo. Quando uno perde peso a causa di allenamenti fisici regolari, allunga i muscoli della zona addominale. Anche l'allungamento dei tessuti muscolari provoca aumento di altezza.

Esercizi addominali che si concentrano su dimagrante il vostro basso addome e tronco migliorerà la forza della parte bassa della schiena troppo. Notate come sottile persone sembrare molto più alto, rispetto a quelli che sono in sovrappeso e obesi? Persone che hanno i tessuti adiposi in eccesso nella zona addominale sono più inclini a cattiva postura, e più tardi nella vita sono a rischio di sviluppare problemi alla schiena e disagi cronici. Il peso di un addome sovradimensionato è tirato giù per gravità. Non si può essere consapevoli di questo, ma il peso in eccesso attorno alla vita incide negativamente postura troppo.

Se volete evitare ulteriore guadagno di peso, mentre allo stesso tempo aumento la probabilità di guadagnare centimetri più, questi esercizi ab sicuramente vi aiuterà nella vostra ricerca di rimanere sottile e crescere più alto allo stesso tempo.

Crunch addominali laterali

Il movimento di questa routine addominale ab si estende l'intera colonna vertebrale. Inoltre promuove il corretto allineamento della colonna vertebrale e permette i dischi intervertebrali espandere in tutto il loro potenziale. Ricordate che troppa compressione sulla colonna vertebrale si traduce in uno spazio minimo tra ogni colonna vertebrale, che possono portare ad una cattiva postura e problemi di schiena.

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Questa routine viene eseguita effettuando le seguenti operazioni:

  • Su una stuoia di ferma, sdraiarsi sul lato
  • Allungare il braccio che è sotto il tuo corpo davanti a voi, o meglio, inserirlo nel tuo petto
  • Piegare entrambe le ginocchia, finché sono ad angolo retto alla tua vita
  • Sollevare la parte superiore del corpo, per quanto è possibile, o fino al vostro raduno braccia e ginocchia
  • Tenere questa posizione per tre-cinque secondi
  • Ripetere questo esercizio 10 A 15 volte su entrambi i lati

Leg Raise

È dimostrato che l'esercizio di sollevare gamba per rafforzare muscoli addominali inferiori e la sezione centrale. Questa routine può ferire le prime volte che lo fai. Il dolore segnala che i muscoli addominali sono in realtà ritenendo la giusta quantità di pressione. Può iniziare a fare 10- 15 gamba solleva tre volte a settimana. Una volta il dolore e il disagio scompare, sarete più sicuri e aumentare la frequenza con cui si implementa questo esercizio addominale.

Leg Raise

  • Su una stuoia di ferma, sdraiarsi con le braccia ai lati
  • Allungare le gambe per quanto è possibile e sollevatele lentamente fino al suo dritto e perpendicolare al suolo
  • Abbattere le gambe lentamente. Sentire la pressione sull'addome inferiore. Ancora una volta, Questo segnala che l'addome è davvero sempre un grande allenamento fuori questa routine.

Inferiore Ab Crunch

Crunch addominali sono stati sviluppati per appiattire stomaco rafforzando i muscoli prima di tutto. Anche se il suo obiettivo principale è quello di modellare e rassodare la zona addominale, un altro effetto benefico di questo esercizio è che rinforza e facilita il corretto allineamento delle regioni toraciche e lombare della colonna vertebrale.

lower abs crunch

inferiore crunch ab

  • Su una stuoia di ferma, si alza e posizionare le braccia lungo i fianchi. Stringere i muscoli addominali, tanto quanto è possibile e stringere i glutei pure
  • Sollevare la vostra zona spalla un paio di gradi rispetto al piano. Sollevare la testa nel fare questo.
  • Utilizzando la vostra zona addominale inferiore, sollevare le ginocchia verso il petto
  • Tenere questa posizione per tre-cinque secondi. Fare questo 10 A 12 volte, tre volte a settimana. È possibile aumentare la frequenza quando hai notato aumento della forza e resistenza migliorata pure.

Ci vorrà molto tempo prima che si notano i cambiamenti nella tua postura e l'altezza. Tuttavia una volta raggiungere il vostro peso ideale e sviluppare i muscoli addominali, si vedrà un miglioramento significativo nella tua postura. Con l'aumento di muscolo massa, in realtà si vedrà come magra e più alti sono diventati naturalmente.

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