Esercizio e altezza

11 Sep

Mancanza di esercizio fisico può influenzare la tua altezza più tardi nella tua vita. Una buona quantità di esercizio è buona per molte cose nella tua vita, e l'esercizio fisico è uno di loro. Lesinare o evitando la prossima sessione di palestra può significare che vi sono sacrificando qualche centimetro al largo di vostra altezza totale, lasciandovi corto per il resto della tua vita. Che può ’ t essere sempre una brutta cosa; molte persone preferiscono essere breve, piuttosto che eccessivamente alti.

Quando eri giovane, probabilmente sono stati desiderosi di esercitare e giocare ogni giorno; afferrando sulle barre più alte della giungla palestra e sempre in prima linea a diapositive erano le uniche cose in mente. Un sacco di questi esercizi, Infatti, hanno molto a che fare con aiutandovi ad ottenere più alti, più tardi nella vita. Uno degli elementi di questi esercizi è la forza centrifuga, che si estende il corpo verso l'esterno, conseguente aumento in altezza.

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Crescita più alto con esercizio

La quantità e i tipi di esercizi che eseguono sono correlabili con la tua altezza corrente. Alcune persone pensano spesso altezza ha molto a che fare con ereditarietà e genetica, e mentre essi possono essere di destra, ci è inoltre prova scientifica per il backup di crescita più alto con esercizio. Può a volte dipendono dalla vostra genetica troppo, ma l'esercizio è stato dimostrato di lavorare.

Esercizio viene in molte forme diverse, come l'età. Come un bambino, esercizio è un avvenimento abbastanza regolare; andando fuori e giocare con i tuoi amici dovrebbero ti dato tutti l'allenamento fisico è necessaria durante la crescita. Ma quando si invecchia, si diventa assorto in altre cose come il lavoro e altri hobby. A meno che il tuo lavoro comporta la costante, attività fisica intensa, quindi la quantità di esercizio si ottiene come un adulto è netto, a differenza di quando eri più giovane.

Questo può anche essere una preoccupazione per alcuni adulti che si sentono che sono troppo brevi, anche alla loro età matura. Routine e un esercizio fisico intenso è universalmente accettato come un modo di mantenere la vostra salute personale e studi recenti hanno dimostrato che può anche aiutare voi raggiungere un'altezza che è normale per la tua età.

Ottenere un'altezza normale può essere anche una questione di autostima per la maggior parte delle persone. In una società che ha stabilito le norme su una persona ’ s aspetto e altezza, si può spesso sentire ridicolo se non è di una certa altezza. Questi motivi e molti più può anche incoraggiare gli adulti per cercare di ottenere il più alto di quello che già sono.

Esercita tale volontà aiutarlo ad che ottenere più alti

Qualunque sia la ragione del perché volete diventare più alto, esercizio può davvero aiutarvi a ottenere là. Invece di basarsi sulla crescita integratori che spesso hanno benefici per la salute di dubbia, esercizio ha dimostrato ancora una volta di migliorare una persona ’ s salute generale. Ora, esercizio è stato anche trovato per migliorare la vostra altezza, a seconda della quantità di lavoro si inserisce in esso.

Alcuni di questi esercizi sono anche abbastanza facile da fare da soli a casa.

  • Base Leg Stretching – Mentre era seduto sul pavimento, diffondere le gambe fino di là di ogni altro possibile. Tenere le ginocchia più diritta possibile mentre si tenta di raggiungere le dita dei piedi su una gamba. Spostare da fianchi e mantenere la schiena diritta; cercare di non inarcare la schiena superiore mentre si fa questo esercizio.
  • Il Super Stretch – Mentre in piedi, raggiungere più in alto che puoi con le mani e le braccia mentre leggermente inclinato indietro. Come ritenete il tratto nella tua spina dorsale, tratto più per circa cinque secondi prima di ripetere. Questo esercizio può essere fatto stando in piedi o distesa.
  • Il Cobra – Si trovano sul terreno, faccia in giù e mettere i palmi delle mani a terra direttamente sotto le spalle. Arco lentamente il tuo corpo verso l'alto, che porta la testa e la spina dorsale con il mento. Arco nel lontano si può gestire, tenendo la posizione per circa 15 secondi prima di ripetere.
  • Il Super Cobra – Dopo aver eseguito l'esercizio Cobra, invertire la posizione di inarcando il corpo e la colonna vertebrale in direzione opposta. Portare il corpo in posizione invertita di U, sempre su tutti i fours. Portare il tuo corpo in questa posizione piegata per 15 secondi prima di ripetere ancora una volta.
  • Il tratto di gatto – Ottenere su mani e ginocchia mentre blocco le braccia fuori. Flettere la schiena verso il basso, espirando come si inclina la testa verso il soffitto. Eseguire il contrario dopo circa 5 secondi; espirare come voi inarcare la schiena verso l'alto, flettendo la schiena verso l'alto.
  • Tratto di muro – Stare contro un muro e raggiungere più in alto possibile. È possibile la punta di piedi nel fare questo, finché si mantiene come piatto sul muro come possibile. Ogni ripetizione può durare fino a 8 secondi, a seconda di come scomodo si diventa.
  • Downhill -Metti le mani insieme alle tue spalle come ti alzi, e piegare verso il basso, per quanto è possibile per la vita. Oscillare le braccia più in alto possibile verso l'alto dietro la schiena per un flex medio.
  • Lo sbadiglio – In piedi con le braccia bloccate dietro il collo e la curvatura all'indietro per quanto è possibile gestire possibilmente.

Si spera, questi esercizi possono portare a un più alto, più sano si. Esercizio per la tua altezza, così come il benessere generale, può aiutarvi a gestire uno stile di vita occupato adulto.

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