Pochi allenamenti per aumentare la tua altezza

22 Sep

Alcuni allenamenti di aumento di altezza, insieme con la corretta dieta e stile di vita più sano, può aiutare a favorire il processo di crescita. Tuttavia, per un adulto a crescere considerevolmente più alto è qualcosa che non è stato dimostrato con fondatezza di scienza medica. Giovani che sono sotto processo di crescita possono notare alcuni miglioramenti, soprattutto se si attaccano i consigli dietetici.

L'età è un fattore importante. Non è possibile controllare o modificare quando le placche di crescita chiudere e fusibile fino. Generalmente questo accade intorno all'età di 22. C'è una possibilità che si può crescere dopo che, ma è più improbabile. Per i più piccoli, una buona dieta e un programma di allenamento corretto certamente li aiuterà crescere più alto. Quando si tratta di altezza, genetica svolge un ruolo fondamentale nel determinare l'altezza di un individuo.

Come accennato in precedenza, allenamenti corretto certamente aiuta a crescere più alto. In questo articolo, Io devo cercare di spiegare alcuni di questi allenamenti. Va ricordato a questo proposito, che la maggior parte di questi esercizi hanno le loro radici in forma indiana tradizionale di allenamento, lo "Yoga"

un) Cobra: Sdraiarsi sul pavimento, verso il basso. Entrambi i palmi delle mani dovrebbe essere il piano, proprio sotto le spalle. Iniziare da inarcando la schiena fino insieme con il mento. Arco tanto quanto è possibile e tenere te in quella posizione per almeno 15 secondi.

b) Super Cobra: Iniziare con un dorso arcuato e le braccia perpendicolari al pavimento. Ora, lentamente sollevare i fianchi e finire in una posizione di "v" rovesciata. Assicurati di infilare il mento contro il petto mentre si sta facendo questo. Stringerti self per 15 secondi e poi tornare alla posizione di partenza. Questo continuare finché può.

c) Gatto Stretch: Posizionarsi su ginocchia e le mani. Inspirare mentre si contrarre la schiena e sollevare lentamente la testa. Come si mettono la colonna vertebrale in una posizione ad arcuata, portare la testa giù simultaneamente. Non dimenticare di espirare mentre si sta facendo questo.

doppie) Base Leg Stretch: Sedersi sul pavimento e sgranchirsi le gambe per quanto è possibile. Le ginocchia dovrebbero essere il più diritta possibile e poi raggiungere per le dita dei piedi. Mantenere la schiena più diritta possibile mentre si fa questo. Ripetere questo esercizio per almeno 3 volte.

e) Il ponte: Piegato le ginocchia si e menzogna giù sul pavimento. Assicurarsi di mantenere i vostri piedi come vicino al tuo culo come possibili. Ora, afferrare entrambe le caviglie. Tenerli stretti e poi lentamente sollevare l'anca fino ad avere addominali sono rivolte verso il muro dietro di te. Mantenere questa posizione per 15 secondi e il lentamente andare indietro ad affermare la posizione. Se avete difficoltà a tenere le caviglie, è possibile posizionare le braccia su entrambi i lati e li usa per spingersi verso l'alto.

Queste sono alcune delle semplici allenamenti che si possono provare a casa vostra. Assicurarsi che li provi a stomaco vuoto. Non aspettatevi risultati durante la notte. Tuttavia, Se si continua per 6 mesi, Noterete sicuramente qualche miglioramento nella vostra altezza.

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