Ottenere più alto naturalmente

14 Ad agosto

Tutti vogliono essere alti. È considerato una grande risorsa fisica. Persone più alte con buon fisico sono automaticamente considerate attraente. Ci sono un sacco di programmi e integratori che pretendono di farti più alto in poche settimane. Essendo alto e in piedi più alto aumenta la fiducia. Persone generalmente crescono più alti durante la pubertà. Le ragazze di solito crescono fino all'età di 16-18. Considerando che i ragazzi iniziano a crescere più tardi rispetto alle ragazze, fino all'età di 18-20. Dopo questo, le placche di crescita chiudono in entrambi i sessi. Tuttavia, è possibile che anche gli adulti a crescere 2-3 pollici.

L'altezza di un individuo è determinata da tre fattori: vostra genetica, l'ambiente e le abitudini. Non si possono controllare i geni di famiglia. Pertanto, quanto alto siamo fondamentalmente è fuori del nostro controllo. Ma si può raggiungere il massimo potenziale in crescendo la tua altezza. È possibile assicurarsi che l'ambiente e le abitudini sono buone così che si possono massimizzare i benefici dei restanti due fattori.

Vostra altezza sarà determinato principalmente da diversi geni. Pozzo, non si può fare che. Se entrambi i tuoi genitori sono brevi, Ciò non significa necessariamente che sarà breve troppo. Tuttavia, Se la maggior parte dei vostri familiari sono breve, quindi è probabile che siate breve troppo. Allo stesso modo, avendo genitori alti non significa che sarete la Torre Eifel. Non scoraggiarti però. Si non può determinare l'altezza finale fino il metà degli anni venti.

Non ti preoccupare se i tuoi amici stanno crescendo tutti i giorni e non si. Scatti di crescita arrivano in ritardo per alcune persone. Ci sono alcune cose da fare e non non si dovrebbe tenere a mente se volete aumentare la tua altezza.

un) Fumare: Alcol, farmaci e sigarette sono noti per la tua crescita di acrobazia. Non si dovrebbe mai indulgere in queste pratiche quando si è ancora in età crescente. Preferibilmente, si dovrebbe mai e poi mai Badate di queste cose. È stato dimostrato in studi scientifici che gli adulti giovani che fumano o sono fumatori passivi risultano per essere più breve di quelli che non.

b) Una corretta alimentazione: è davvero importante mangiare correttamente quando si è ancora nella tua età crescente. È il momento migliore per assicurarsi che rendono al meglio il vostro potenziale di crescita. Si dovrebbe consumare un sacco di proteine magre, che è l'ingrediente chiave nella crescita e rafforzamento dei muscoli. Proteine magre possono essere trovata naturalmente in albume d'uovo, soia, carne e latticini. È anche importante prendere calcio per rafforzare le ossa. Calcio può essere trovato naturalmente nelle verdure verdi (spinaci), yogurt e latte. Anche dopo che sei cresciuto a vostra altezza desiderata, Ricordarsi di continuare a prendere calcio. Se non si, le ossa diventano deboli e ti farà tenere in dolore.

Lo zinco è un altro nutriente che aiuta a promuovere la crescita. Risultati di carenza di zinco in crescita stentata. Lo zinco può essere trovato naturalmente in zucche, asparagi e arachidi. Il ferro è anche importante per la crescita di altezza, soprattutto per le ragazze. Si dovrebbero consumare alimenti che sono ricchi di ferro come melograno.

Un altro importante nutriente è vitamina D. Aiuta a rafforzare i muscoli e le ossa. Vitamina D si trova naturalmente nel pesce e funghi. Sole luce è anche una buona fonte di vitamina D.

Prendere un sacco di carboidrati nella dieta. Tuttavia, essere consapevoli dei carboidrati semplici che si trovano in alimenti come la pizza, hamburger e altre porcherie. Assicurarsi che il vostro fabbisogno calorico è compiuta in tutta la giornata.

Ricordarsi di mangiare tutti i pasti. Mangiare su brevi intervalli è anche buona. Distribuire tutti i vostri nutrienti per tutta la giornata.

Ci sono anche diversi supplementi nutrizionali che vi aiuterà a soddisfare le vostre esigenze. Ci sono antiossidanti, compresse di calcio, multivitaminici, probiotici e prebiotici.

c) Caffeina: Alcune persone credono che l'assunzione di caffeina migliorerà la vostra altezza. Tuttavia, Questo non è il caso. Non ci sono nessun risultati scientifici comprovati che mostrano che la caffeina aumenta altezza. Rende solo più difficile il sonno quindi ostacolano la tua crescita e il resto.

doppie) Steroidi: Probabilmente non c'è niente che saranno stunt tua crescita di steroidi. Non è consigliabile iniziare il sollevamento di carichi pesanti prima dell'età di 15 perché le ossa non sono completamente sviluppate da allora. Sollevamento pesi prima di questa età ostacolerà la tua altezza. Gli steroidi sono estremamente dannosi. Essi non solo stunt la crescita delle ossa, ma anche mettere a rischio di malattie cardiache. Anche farmaci e che contengono steroidi inalatori anche inibiscono la crescita di altezza. Studi hanno dimostrato che questo.

e) Sonno adeguato: Nella tua età crescente, è necessario almeno 8-10 ore di sonno. È questa volta quando il tuo corpo in realtà cresce. I tessuti, riparare e rigenerano mentre si dorme. Dovuto non sottolineare troppo o questo non vi permetterà di dormire. Se avete problemi del sonno, fare un bagno prima di andare a letto. Non guardare la TV o mangiare snack zuccherati prima di dormire. Un sonno sano si farà un sacco di bene. La mancanza di sonno vi farà anche irritabile e irritabile.

L'ormone della crescita (HGH) è prodotto nel nostro corpo da ghiandole ipofisi. È prodotto principalmente durante un sonno sano. Così, dormire correttamente incoraggerà la produzione di ormone della crescita nel corpo.

f) Forte immunità: Si dovrebbe ottenere tutte le vostre vaccinazioni e immunizzazioni al momento giusto. Se non fai che, si potrebbe avere qualche malattia che può stunt tua crescita. Se mai malato, Abbi cura di te e non farti ottenere troppo debole. Malnutrizione anche non ti permettono di crescere. Mantenere il vostro sistema di immunizzazione forte mangiando cibi freschi e vitamina C. Non mangiare trans grassi e calorie di svuotare.

g) Non mettere la sua fede in strani prodotti che pretendono di aumentare la tua altezza miracolosamente. Alcune persone suggeriscono le iniezioni HGH. Tuttavia, possono essere pericolose quando prese senza la supervisione di un medico.

h) Esercizio: Esercizio alla tua età crescente. Questo sarà estremamente utile nell'aumentare il vostro potenziale di crescita. Si può aderire a una palestra, o semplicemente allenarsi da soli. In giovane età, anche 30 minuti di cardio ti aiuterà a crescere.

Mantenendo una buona postura sarà esagerare la tua altezza. Anche, Se sei grassoccia, sembrerete più breve di quanto si è effettivamente. Non siate delusi se non siete in grado di crescere molto alto. Sempre essere fiduciosi e stare alto.

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