Come posso ottenere più alto

19 Lug

how can i get tallerAl fine di aggiungere alcuni centimetri alla tua altezza, Ci sono cose che dovreste sapere sul tuo corpo. Vostra altezza è determinata non solo dalla genetica (che si può ’ t controllo o cambiamento), ma anche dai vostri muscoli e ossa. Avendo forti, salute delle ossa, mentre siete giovani e attraverso i vostri ragazzi possono aiutare le ossa crescono più. Intorno all'età di 19-22, nostre ossa smette di crescere e fondono insieme. Ma ci sono ancora modi di rispondere alla domanda popolare, "Come posso ottenere più alto?”

Salute e malattia

Esercizio fisico è una sana opzione, ma gli esercizi di destro sono più importanti. In esecuzione, nuoto, Yoga, lo stretching, arti marziali, mountain bike e arrampicata su roccia possono aiutare che ottenete più alto. Questi esercizi si basano sui muscoli stretching e rafforzamento, che vi aiuterà a stare più alto. Sano stretching aiuterà allungare i muscoli, ma è importante sapere quando abbastanza è abbastanza. Non sovraccaricare articolazioni o rischio di lacerazione muscoli solo per aggiungere un pollice o due. Sollevamento pesi pesanti sono un esempio di un esercizio che non sarà di aiuto in particolare a ottenere più alto. Invece, esso può causare affaticamento sui muscoli, e se fatto in modo improprio, può portare a ossa rotte.

Se sei passato la pubertà, siete ancora in grado di aumentare la tua altezza tramite esercizi di stretching. Questi allungare la colonna vertebrale. Combinare esercizi con la dieta corretta di stretching. Crescere più alto 4 Libro di idioti fornisce il modo per massimizzare la vostra altezza prima e durante la pubertà, anche come aumentare la tua altezza dopo pubertà utilizzando stretching esercizi e altre tecniche. Potete leggere la mia esperienza di utilizzo di crescere più alto 4 Idioti qui.

Se siete sotto l'età di 19, le ossa probabilmente non sono ancora fuse, significato stanno ancora crescendo. Tuttavia, Se voi o i vostri genitori sono preoccupati per la tua altezza, visitare un endocrinologo. Questi medici specialisti sono addestrati nella diagnostica delle malattie che colpiscono le ghiandole (e tuoi ghiandole rilasciare sostanze chimiche che ti fanno crescere). Un endocrinologo sarà in grado di dirti se c'è una condizione medica che causano il tuo corpo ’ mancanza di s di crescita, ad esempio un problema con la vostra ghiandola pituitaria. È possibile che il corpo non produce abbastanza ormone della crescita. In questi casi, un endocrinologo può prescrivere la terapia del rimontaggio dell'ormone della crescita.

Prestando attenzione alle vostre ossa e muscoli

Non importa quanti anni sei, è imperativo per prendersi cura della vostra ossa e muscoli. Questo comprende una dieta ricca di proteine, calcio, fosforo e magnesio. Una dieta sana inoltre aumenterà il vostro metabolismo, Aiuta a esercitare più e dormire meglio. Vitamine A, B12, C, D e F sono legati alla salute dell'osso e crescita. Chiedete al vostro medico circa l'assunzione corretta per queste vitamine basate sulla vostra dieta.

I minerali sono tanto importanti quanto le vitamine per la salute delle ossa. Cromo aiuta nel processo di crescita e può essere trovato nella carne, birraio ’ lievito s, crostacei e molluschi. Calcio rafforza denti e ossa e si è trovato in prodotti lattiero-caseari, semi di soia, fagioli secchi e buio, verdure verdi. Iodio, che promuove lo sviluppo aiutando la tiroide a funzionare correttamente, è trovato in sale, frutti di mare, cipolle e fuco. Tuttavia, troppo iodio può essere dannoso, così verificare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta. E poi ci ’ s fosforo, che funziona con il calcio per aiutare le ossa a crescere e rimanere forte. Pesce, pollame, uova, noci e cereali integrali sono un'ottima fonte di fosforo.

Anche se il citato vitamine e minerali sono favorevoli a qualsiasi dieta, è importante conoscere la dose giornaliera appropriata per ogni vitamina e minerale. È anche importante avere una dieta ben arrotondata, pieno di frutta e verdura. I benefici di una dieta equilibrata supera di gran lunga qualsiasi dieta moda, entrambi in breve- e gli effetti a lungo termine.

Cosa evitare

Il corpo produce un sacco di sostanze chimiche e ormoni, che sono essenziali per mantenere la salute e mantenere un corpo in crescita. Se si ’ ri uno delle migliaia di persone che chiedono, "Come posso ottenere più alto,"Sai che stranieri sostanze (quelli che non si verificano nel corpo naturalmente) possono stunt tua crescita e dovrebbero essere evitati. È meglio stare lontano da caffeina, sigarette, tabacco da masticare, alcol e industriali chimici. Soprattutto gli adolescenti dovrebbero evitare questi elementi di loro ossa continuerà a crescere per alcuni anni.

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