Come crescere più alto durante la pubertà

22 Maggio

Utilizzare la pubertà a vostro vantaggio e crescere più alto

How To Grow Taller During PubertyQuando una persona ’ s corpo comincia a produrre una quantità supplementare di ormoni, è l'inizio della pubertà, e gli ormoni causano molti cambiamenti fisici ed emotivi. Alcune persone credono erroneamente tutta della loro altezza proviene da quanto si sviluppano durante la pubertà. Ci sono molti fattori in gioco nella determinazione di una persona ’ altezza s. Tuttavia, Ci sono guide che illustrano come svilupparsi più alti durante la pubertà.

Aumentare la tua altezza

Durante la pubertà, cambiamenti della chimica del corpo e gli ormoni e altre sostanze chimiche vengono rilasciate. Modi per aumentare i tuo corpo rilascia gli ormoni della crescita sono di mangiare cibi che contengono stimolatori della crescita naturale o prendendo la crescita integratori.

Molte vitamine aiutare nella crescita e resistenza/densità ossea, che avrà il maggiore impatto sulla vostra altezza. Minerali anche giocano un ruolo importante nella vostra dieta e il tuo corpo ’ s la capacità di crescere. La pubertà è un momento estremamente importante per mangiare sano, prendersi cura del vostro corpo e sapere come crescere più alto. Durante la pubertà, senza la corretta presa, il corpo non può produrre i prodotti chimici, sostanze nutritive e ormoni di che ha bisogno.

Qui ci sono le vitamine e i minerali che dovrebbe concentrarsi sul aiuto che sviluppano durante la pubertà:

  • Vitamina A fa molto per i nostri corpi. Non solo aiuti con visione e rafforzare il sistema immunitario, Inoltre aiuta nella crescita e lo sviluppo delle cellule del vostro corpo. Vitamina A è presente nel latte, uova, carote, cantalupo, pesche e mango. Gli adolescenti hanno bisogno tra 700 e 900 microgrammi al giorno. A lungo termine overdose di vitamina A può causano danni al fegato.
  • Vitamina C aiuta l'organismo a assorbire calcio, che a sua volta aiuta a mantenere le ossa forti. Agrumi sono il modo più semplice per ottenere vitamina C, ma è anche presente nelle bacche rosse, peperoni verdi e spinaci. Ragazzi dovrebbero ottenere 65-75 milligrammi di vitamina C ogni giorno.
  • Vitamina D aiuta anche il corpo di assorbire il calcio. Tuorli d'uovo, gli oli di pesce e alimenti fortificati contengono vitamina D, ma il modo più semplice e più economico è quello di prendere il sole ’ s i raggi come il vostro corpo produce vitamina quando siete al sole. Quindici milligrammi è la dose giornaliera raccomandata per gli adolescenti.
  • Fosforo è necessario per ogni cellula del corpo per poter funzionare normalmente. Si trova nella maggior parte degli alimenti, ma le fonti migliori sono il latte, uova e carne. Gli adolescenti dovrebbero ottenere 1,250 milligrammi al giorno.
  • Il calcio è vitale per costruire ossa e denti forti, e aiuta anche a prevenire la perdita di massa ossea e deterioramento negli anziani. Verde scuro, verdure a foglia contengono calcio, così come broccoli, latte, ricotta e yogurt. Gli adolescenti hanno bisogno 1,300 milligrammi di calcio ogni giorno.
  • Magnesio mantiene le ossa forti e aiuta il corpo a produrre proteina. Dadi, semi, pane integrale, patate e avocado è ricchi di magnesio. Il dosaggio giornaliero di gamme di magnesio 360-410 milligrammi per adolescenti.

Come crescere più alto durante la pubertà con esercizio

Alcuni esercizi e tratti possono migliorare la crescita mantenendo il corpo e la colonna vertebrale sana e flessibile. Concentrarsi sul core-rafforzamento esercizi come lo yoga, in esecuzione, nuoto e arti marziali. Con forti muscoli della schiena, ABS e gambe, si avrà la migliore postura, promuovere una spina dorsale dritta. Curvatura della colonna vertebrale può ridurre significativamente la tua altezza. Anche quelli con la scoliosi può correggere la loro colonna vertebrale per alcuni centimetri di guadagno. Con tratti ed esercizi colonna vertebrale, essere sicuri di non sforzare o sovraccaricare per evitare lesioni gravi.

La maggior parte di una persona ’ s altezza viene da gambe. Del polpaccio e del tendine del ginocchio muscoli dovrebbe essere mantenuti tonico e flessibile per la migliore postura. Kickboxing è un ottimo modo per tonificare le gambe e tenerle flessibile.

Prendersi cura della colonna vertebrale, provare un tratto appendere-morti con una barra porta, supporto trave o un bar Body. Afferrare la barra con entrambe le mani e consentire al corpo di appendere liberamente. Le gambe non devono toccare il pavimento. Questo aiuterà allungare e raddrizzare la colonna vertebrale, annullamento di alcuni dei danni causati da cattiva postura.

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Una risposta a “Come crescere più alto durante la pubertà”

  1. breve Luglio 18, 2012 presso 4:17 pm #

    dove posso acquistare questo libro?