Nutrizione per crescere più alto

8 Sep

I bambini più brevi ottenere raccolti scuola. Nessuno vuole questo.Cosa fare al riguardo? Non c'è nulla tanto che può essere fatto per quanto riguarda la crescita in altezza è considerato. Esso è principalmente determinata dalla nostra genetica e la nostra famiglia. Se tutti nella tua famiglia è breve, le probabilità sono che sarà breve troppo. Tuttavia, è importante mangiare correttamente nella tua età crescente. Se è nei tuoi geni ad allungarsi, allora si deve avere la corretta alimentazione altrimenti che non allungarsi. Anche, lo stretching è di grande aiuto.

La maggior parte delle persone sono confuse su cosa mangiare per una buona altezza. Prendete tutti i vostri micronutrienti nella giusta proporzione. Non mangiare prodotti grassi e calorie vuote. Ecco i requisiti fondamentali di una sana e dieta equilibrata per raggiungere il tuo pieno potenziale:

un) Non si può essere sicuri che il vostro requisito nutriente è siano rispettata solo da mangiare i pasti regolarmente. È davvero importante che cambiare il vostro menu per tempo al tempo e assicurarsi che si soddisfano tutte le vostre esigenze nutrizionali. Non fare affidamento sui giunti di fast food per la tua alimentazione.Imparare a cucinare per te se possibile. Se si vive con i genitori, Assicurati di dire a tua madre di includere diversi tipi di verdure nei vostri pasti. Anche, mangiare tutte le verdure.

b) Mai ricorrere a metodi innaturali per aumentare la tua altezza. Ci sono un sacco di prodotti sul mercato che pretendono di farti più alto miracolosamente. Tuttavia, essi contengono solitamente proibiti e sostanze nocive di cui non danno piena divulgazione. Alcune possono anche contenere steroidi che faranno più per compromettere la vostra salute e arricchirla. Se avete trovato un modo diverso per aumentare la tua altezza, Assicurati di consultare il proprio medico su di esso.

c) Se pensate che siete affetti da qualche disturbo quindi assicurarsi di consultare un medico. È probabilmente a causa di questo motivo che ancora non avete avuto uno scatto di crescita. Non iniziare a prendere il farmaco secondo te.

doppie) Le vitamine sono essenziali per crescere più alto. Ci sono vari integratori multivitaminici disponibili sul mercato. Vitamina A aiuta nella generazione di nuove cellule nel corpo, quindi è essenziale per consumare questa vitamina in quantità elevate, con il vostro pasto. Inoltre aiuta nella crescita della già esistente cellule. Vitamina A si presenta naturalmente in prodotti lattiero-caseari, broccoli, pomodoro e frutta. Frutti che di solito sono giallo o arancio contengono vitamina A. Alcuni tali frutti sono mango, papaia, arancia e carota.

Vitamina D: Vitamina D è responsabile della crescita delle cellule e ossa. Vitamina aiuta l'assorbimento di calcio e fosforo, che rafforza le ossa. Vitamina D è naturalmente presente nel tuorlo d'uovo, latte, formaggio e yogurt. Vitamina D aiuta anche nella prevenzione dell'osteoporosi.

Vitamine del complesso B: Vitamine del complesso B aiuta nella produzione di globuli rossi. Aiuta anche l'assorbimento di altre sostanze nutritive nel corpo e migliorando così la digestione. Fonti di vitamine del complesso B sono verdure verdi, come gli spinaci, broccoli e anche alcuni frutti.

Vitamina C: Vitamina C aiuta ad aumentare l'immunità dell'organismo e protegge il corpo da malattie che potrebbero stunt tua crescita. Vitamina C aiuta anche l'assorbimento di calcio nel corpo. Fonti naturali di questa vitamina sono agrumi come le arance, uva e limoni. È inoltre presente in alcune verdure come patate. Vari integratori gustosi sono anche presenti sul mercato in forma di pillole.

e) Calcio: Il calcio è probabilmente il più importante nutriente che è necessaria per la crescita e lo sviluppo delle ossa del corpo. Calcio mantiene anche i denti sani e forti. Prendendo in quantità eccedente di calcio vi aiuterà nel rafforzamento e le ossa in crescita e questo renderà più alto. Anche dopo aver raggiunto l'altezza finale, non interrompere l'assunzione di calcio. Le ossa otterrà debole e soffrirete molto dolore. Impedirà di te malattie ossee che vengono con la vecchiaia. Ci sono un sacco di compresse di calcio disponibile sul mercato. Il singola migliore fonte naturale di calcio è latte.

f) Minerali: Calcio può aiutare nella crescita ossea, ma minerali aiuta nell'aumentare la densità ossea. Questo impedisce che si sta indebolendo e degenerando con tempo. Minerali aiutano anche nello sviluppo degli organi del corpo. Esso aiuta il buon funzionamento del corpo. Anche se si hanno attraversato la tua età crescente, si dovrebbero comunque prendere minerali per mantenere il vostro corpo funziona correttamente.

g) Proteine: Le proteine sono strettamente associate alla crescita muscolare. Costruttori corpo consumano proteine in massa a crescere i muscoli. Se i muscoli sono forti, allora le ossa sarà troppo forte. Proteina è anche una buona fonte di altri nutrienti come ferro, zinco, magnesio e vitamina E. Tutti questi componenti sono essenziali per lo sviluppo delle ossa si. Proteina dovrebbe essere incluso nella propria dieta anche per il fitness e il benessere generale. Esistono vari integratori di proteine disponibili sul mercato come proteine whey isolate in polvere. Fonti naturali di proteine sono carne, albumi d'uovo, fagioli, legumi, dadi e prodotti lattiero-caseari.

h) Zinco e magnesio: Alcuni studi hanno dimostrato che i bambini che non prendono abbastanza di zinco hanno una crescita stentata. Lo zinco è importante per l'assorbimento di altri nutrienti. Inoltre migliora la digestione e il metabolismo. Magnesio si prende cura delle ossa nel corpo e regolate la pressione sanguigna. Con l'aiuto di questi due nutrienti, le altre sostanze nutritive possono fare ciò che essi sono destinati a fare nel corpo. Fonti naturali di questi due nutrienti sono prodotti lattiero-caseari, legumi, grani, noci e semi di soia.

Io) Carboidrati: Carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo. È molto importante avere elevate quantità di carboidrati nei vostri pasti in modo che avete abbastanza energia per fare il vostro lavoro quotidiano e anche per la coltivazione. Inoltre aiuta nella crescita e sviluppo del corpo. Fonti naturali di carboidrati sono pani, impulsi, e riso.

j) Ferro: Ferro aiuta la produzione di globuli rossi nel corpo. Se la circolazione del sangue è meglio, poi ci sarà un ampio rifornimento di ossigeno e nutrienti a tutte le parti del corpo.

Si deve anche bere molta acqua durante il giorno. Aiuta nel sistema di pulizia e idratazione corpo. Includono anche un sacco di crusca nel vostro cibo. Ciò migliorerà la vostra digestione.

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