Pilvo Pratimai padidinti aukštis

22 Sep

Raumenų sistema labai veikia bendrą jūsų organizmo galimybę augti aukštesni. Net po brendimo, Jūs vis dar galite padidinti Jūsų ūgis. Tiesiog nėra reikalo jums operuotis tiesiog todėl jūs galite padidinti keli coliai. Kodėl išleisti pinigus kažką, kad jums sukurti savo natūraliai. Viskas ko jums reikia, kad yra daug ryžto ir kantrybės.

taip, tai yra šiek tiek sunku patikėti, kad vis dar gali padidinti Jūsų ūgis dar po jūsų paauglių metus. Daugelis prarado viltį, kad jie gali vis dar tampa colių ar du aukštesni sulaukę jų 20s. Tačiau mokslinių tyrimų ir tyrimai ir įrodė, kad įstaiga ir toliau atlikti aukščio padidinimas nepaisant priekį amžiaus. Be to geriau naujienos yra tai, kad kiekvienas žmogus turi galimybę augti aukštesni natūraliai nereikia pernelyg sunkiai dirba už jį. Paslaptis, kad vis labiau ūgio atsižvelgiant gerą rūpintis savo kūno.

Jums gali būti įdomu, kodėl yra atsižvelgiant gerą rūpintis savo kūno ir sveikatos laikyti nemaža aukščio padidinimas. Reikėtų pažymėti, kad mūsų priekinės hipofizės sustabdyti gamybos augimo hormonai. Po augimo spurtas, mūsų smegenys vis dar išskiria cheminių medžiagų, kurios stimuliuoja augimo hormonų gamybą. Vienintelis skirtumas nuo jų susidarymo po brendimo – tai HGH, kuris yra išleistas hipofizės. Sumažėja gamybos augimo hormono, ir išleidimo šio hormono yra tik skatino kai mes atlikti tam tikrus veiksmus, kurie lemia gamybos.

Vienas iš labiausiai išbandytas ir patikrintas būdų, kaip padidinti Jūsų ūgis yra tokiu branduolys, pilvo Pratimai. Fizinės treniruotės kasdienybe, ypač tų, kurios padidinti metabolizmą pakeisti tam tikrų cheminių medžiagų organizme išsiskyrimo. Kai kurie iš šių komponentų signalas į smegenis išlaisvinti žmogaus augimo hormonų. Tačiau, ne visos treniruotės kasdienybe palengvinti aukščio padidinimas.

Laiko ir išbandyti kasdienybe, kad tikri, kad jums augti aukštesni yra pilvo pratimus. Kaip naudotis judesiai, kad tikslinės pagrindinių pilvo raumenys gali sukelti padidinti aukštis, paprašykite? Kuo daugiau jūs slim down arba numesti svorio, kuo daugiau jūsų pilvo raumenys bus išbristi į vidų, padėti jūsų juosmens srityje prisiimti tinkamai derinti. Pilvo Pratimai taip pat prailginti priekinės dalies savo kūno. Kai vienas praranda svorį dėl reguliaraus fizinio treniruotes, raumenys pilvo srityje, pailgina. Raumenų audinių pailginimas taip pat sukelia aukščio padidinimas.

Pilvo pratimus, kad sutelkti dėmesį Lieknėjimo žemyn jūsų apatinės pilvo ir vidurinė dalis bus stiprinkite stiprumo nugaros per. Jūs pastebėsite, kaip plonas žmonės atrodo daug aukštesni, palyginti su tais, kurie yra antsvorį ir nutukusių? Žmonės, kurie perteklius riebalų audiniuose pilvo srityje yra labiau linkę į blogas laikysena, ir vėliau gyvenime yra pavojus vystant nugaros problemų ir lėtinis nepatogumų. Negabaritinių pilvo svoris yra traukiama žemyn gravitacijos. Gali būti, kad apie tai, bet didelio svorio aplink savo juosmens neigiamai veikia laikysena taip pat.

Jei norite išvengti svorio padidėjimas, tuo pačiu metu padidinti jūsų šansai vis daugiau colių, šiuos pratimus tikrai padės jums jūsų Quest likti plonas ir augti aukštesni vienu metu.

Pilvo pusėje Crunches

Pilvo ab įprastas judėjimas tęsiasi visą stuburo. Ji taip pat skatina tinkamai derinti stuburo ir leidžia tarpslanksteliniai diskai plėsti savo visą potencialą. Atminkite, kad per daug suspaudimo nugaros rezultatų minimalios vietos tarp kiekvieno stuburo, kuri gali sukelti prasta laikysena ir nugaros problemų.

abdominal-side-crunches.jpg

Įprastas daroma atlikdami šiuos veiksmus:

  • Ant tvirtų matinis, atsigulti ant šono
  • Išplėsti rankos, kuri yra pagal jūsų kūno prieš jus, ar geriau, įdėkite jį į savo krūtinės
  • Lenkimo abiejų kelių, kol jie yra stačiu kampu į jūsų juosmens
  • Padidinti jūsų viršutinė kūno kiek, kaip jūs galite, ar iki jūsų rankas ir kelio meet
  • 3-5 sekundes laikykite padėtyje
  • Pakartokite šį pratimą 10 į 15 kartus abiejų pusių

Preso stovas

Kojų kėlimas pratimas yra įrodyta, kad padidinti vidurinės dalies ir apatinės pilvo raumenis. Įprastas gali pakenkti pirmuosius kartus jums tai. Skausmo signalus, kad savo pilvo raumenis tikrai jaučiasi tik teisę sumą slėgio. Jūs galite pradėti daryti 10- 15 kojos kelia tris kartus per savaitę. Vieną kartą skausmas ir diskomfortas išnyksta, jums bus labiau pasitikintys ir dažniau, pagal kurią taikysite šį pilvo Pratimai.

Leg Raise

  • Ant tvirtų matinis, Butas, rankas šonuose atsigulti
  • Atkišti savo kojų tiek, kiek galite ir lėtai pakelti juos iki jo tiesus, stačiu kampu į žemę
  • Sumažinti kojų lėtai. Jausti spaudimą pilvo apačioje. Dar kartą, tai parodo, kad pilvo tikrai gauti puikių treniruotės ne įprastas.

Sumažinti Ab krizė

Pilvo crunches buvo sukurtos priploti skrandžio pirmiausia stiprinant savo raumenis. Nors jo pagrindinis dėmesys skiriamas formuoti ir įtvirtinti pilvo srityje, kitas naudingas poveikis šios užduoties, kad ji stiprina ir palengvina tinkamai derinti stuburo juosmens ir krūtinės ląstos regionų.

lower abs crunch

mažesnės ab krizė

  • Ant tvirtų matinis, gulėti ir uždėkite rankas ant jūsų pusės. Sugriežtinti savo pilvo raumenis tiek, kiek galite ir sugriežtinti savo sėdmenis taip pat
  • Padidinti jūsų pečių srityje pora laipsnių nuo grindų. Pakelti galvą, kaip tai padaryti.
  • Naudojant jūsų apatinės pilvo srityje, pakelti savo kelio prie krūtinės
  • 3-5 sekundes laikykite padėtyje. Tai padaryti 10 į 12 kartus, tris kartus per savaitę. Galite padidinti dažnumą kai jūs pastebėjote padidintas tvirtumas ir pagerinti ištvermę taip pat.

Tai užtruks ilgai, o kol jūs pastebėsite pokyčius jūsų laikysena ir aukštis. Tačiau, kai jums pasiekti idealų svorį ir plėtoti savo pilvo raumenis, Jūs pamatysite žymiai pagerinti savo laikyseną. Su raumenų masės, Jūs iš tikrųjų pamatyti kaip liesos ir aukštesni jums tapo natūraliai.

Grow Taller 4 IdiotsAugti aukštesni 4 Idiotai programa garantuoja, kad jūs galite padidinti savo aukštį 2-5 coliai per kitą 8 savaites net po brendimo. Aš naudoju Grow Taller 4 Idiots programa save ir užfiksavo mano patirtis čia.

Augti aukštesni 4 Idiotai yra puikus ebook, kad suteiks jums išsamią informaciją apie tai, kaip pagerinti šių aspektų savo gyvenimą siekiant įgyti aukštis. Yra įrodyta su video, kad turėtų būti dalis bet treniruotės pulko siekiama sukelti augimo pratimai.

Komentarų nėra.