Pratybų gauti aukštesni

1 Rugpjūtis

Naudojasi vis aukštesni yra geriausiai tinka vaikams, kai jie yra vis daugiau. Tai yra labiausiai natūralus būdas padidinti savo aukščio. Ji taip pat neturi jokio šalutinio poveikio gali sukelti steroidai gali arba bet kokios kitos rūšies hormonų padidinti aukštis. Vaikai gali prisijungti prie sporto salė, prisijungti prie bet kokios rūšies sporto ar tiesiog pasivaikščioti mažas atstumais kaip transportavimo būdas. Visi šie būdai yra veiksmingų būdų, kaip padidinti aukštis. Šie metodai ne tik padeda įgyti aukštis, bet taip pat padeda išlaikyti gerą laikyseną ir padidinti fizinės kūno galimybės, kuri visada praverčia, kai jūs augti.

Tempimo yra labai geras padidinti savo aukščio ir likti talpinti. Kai keltis ryte jūs pabandykite atsistoti tiesiai su savo rankas vertikaliai ir bando ruožas savo kūną kuo daugiau apie pusę minutės. Kartojamas bent tris kartus ryte. Taip pat galite pabandyti šį pratimą savo dieną darbo metu. Be to, capacitating savo kūno įgyti aukštis, tai atpalaiduoja kūną ir išplečia jo ištvermė padaryti daugiau darbo.

Laisvai ant horizontali juosta yra labiausiai gamtos vykdyti juos visus. Jo pagrindinis privalumas yra tai, kad tai galima padaryti iš bet kurios amžiaus grupės. Jums tik reikia pakabinti juostoje arba net medžio šakos, ir ištrauk. Jūs galite padaryti šį pratimą apie šešis kartus per dieną 20 sekundžių, Be daryti sau.

Baseinas taip pat laikomas geras pratimas vis aukštesni. Plaukimo įtakoja kiekvieną savo kūno raumenų ir ji apima daug tempimui, juda į priekį metu plaukimas. Net jei mokate plaukti valandą per dieną ji padeda išlikti tinkami ir padės jums augti aukštesni. Krūties insulto specialiai nustato stresas apie kiekvieną kūno daliai.

Krepšinis, žinoma, kad visi yra labai geras pratimas vis aukštesni. Jis reikalauja daug šokinėja į įdėti kamuolį į krepšį, todėl didėja žaidėjo aukštis. Tiek vaikams, tiek suaugusiems gali žaisti krepšinį, padidinti jų aukštis taip pat likti talpinti.

Kada vaikams yra jų auginimo amžiaus, jų kūnas yra kaip guminis. Kuo daugiau jūs ruožas, kad kuo daugiau ji elongates. Taigi pratybų gauti aukštesni yra geriausiai tinka auga vaikai. Daugelis iš šių pratybų apimti tempimui įvairiais būdais, dedeklių streso dėl įvairių skirtingų kūno jos padidinti aukštis.

Pirmoji specializuota technika yra Kobra ruožas. Tai naujai sukurtas būdas tempimo. Tai jums reikia atsigulti ant pilvo. Pakelkite galvą, atsuktas, palaiko ant rankų. Lankas kaip jau galima apie penkiolika sekundžių. Šis pratimas yra tinka specialiai padidinti aukštis.

Toliau yra super cobra pratybų. Jūs turėtumėte pradėti savo rankomis statmena grindų. Jūsų stuburas yra išlenktas pradinės. Tai taip pat pabaigos pozicija Kobra poziciją. Dabar jūs turite pakelti savo kūno, kad jūsų kūnas tampa atvira apverstos v vieta. Ši pozicija turėtų trukti maždaug penkiolika sekundžių ir gali turėti apie penkis pakartojimų.

Kačių užrakinta ruožas gauti žemyn ant kelio ir rankas savo rankomis. Dabar, kaip jums įkvėpti į, lankstyti nugarą žemyn ir pakelkite galvą. O iškvėpiant, išugdyti stuburo arka ir galvą tiesiai. Kiekviena pozicija šiame pratimą gali trukti iki septynias sekundes ir pasikartojantys gali būti apie šešis. Šis pratimas padeda padidinti jūsų nugaros aukštis ir taip pat tampa stiprus.

Pagrindinės kojų ruožas yra viena iš seniausių aerobinis tempimo pratimai. Šį pratimą, o ant šlaunytės Susėdę, platinti be kojų. Visada Stenkitės laikyti savo kelio kaip tiesiai kaip įmanoma. Liesti koją su atitinkamas rankų pirštai. Pabandykite pasiekti vieną iš jūsų pirštai. Pasiekti kitas pirštas. Jums turėtų ruožas savo kūną kuo daugiau, ir neleidžia stuburo į lankas. Šis pratimas veikia tiek savo stuburo ir kojų didinti savo aukštį.

Tilto reikia nustatyti ant nugaros, su savo kelio smilga ir kojas ant grindų kaip arti savo klubus kaip įmanoma. Jūs turite patraukti savo kulkšnis savo rankomis. Pakelti savo pilvo vertikaliai į viršų. Šią poziciją naudojimosi gali trukti iki aštuonių sekundžių. Šis pratimas gal sunku padaryti iš pradžių, bet nuolatinės pastangos padės jums ateityje.

Kitas pratimas yra lentelės. – Šis pratimas sėdėti su kojų, ištemptas į priekį, ir rankas prie savo klubus. Kad jūsų galva atgal, kadangi ji liks. Dabar pakelti savo kūno, kad savo rankas ir kojas žemiau kelių yra vertikalūs. Ši pozicija atrodo, stalo. Šis pratimas taip pat yra sunku padaryti, iš pradžių. Ši pozicija gali su maždaug penkiolika sekundžių.

Lankas žemyn turi stovėti tiesiai su savo rankas ant šlaunytės. Išlaikyti savo rankas ant savo klubų lenkimo į priekį kiek galite pereiti. Stenkitės, kad jūsų kojos tiesios. Šių pozicijų gali su maždaug penkias sekundes.

Kitas iki yra ir žiovulys. Tiesiai su savo rankų kertama už galvos, lenkimo jūsų stuburo ir kaklo atgal kiek įmanoma. Šis pratimas turėtų būti daroma esant tuščiam skrandžiui. Kiekviena pozicija gali trukti iki penkiolikos sekundžių.

Rankas ant galvos nusilenkti. Šį pratimą reikia stendas su savo rankas už kaklo. Dabar lenkimo savo kūną į priekį, kad jūs smakro yra netoli savo kelio. Stenkitės lenkimo savo kelio. Ar šie pakartojimų penkis kartus šešių sekundžių.

Sienos ruožas jums reikia stovėti prieš sienos ir pasiekti vertikaliai savo rankomis. Ruožas kiek įmanoma, stovint ant savo kojų pirštus. Šis ruožas yra sunkiau nei atrodo, nes jūsų stuburas yra butas ant sienos ir jums gali būti atlenkti ji.

– Tiesia koja ups, galite nustatyti ant pilvo rankomis už galvos. Dabar pakelti vieną iš kojų kuo didesnį. Pakartokite procesą su kita koja. Šių pozicijų turėtų trukti maždaug penkių sekundžių ir gali turėti apie dešimt kartų pakartojus.

Kalnų pratimai jums reikia stovėti tiesiai su savo rankas už tikrinti ūkį tarpusavyje. Dabar pasviręs į priekį, tiek, kiek jūs galite. Pakartokite su trijų iki penkių kartų su maždaug penkias sekundes.

Grow Taller 4 IdiotsAugti aukštesni 4 Idiotai programa garantuoja, kad jūs galite padidinti savo aukštį 2-5 coliai per kitą 8 savaites net po brendimo. Aš naudoju Grow Taller 4 Idiots programa save ir užfiksavo mano patirtis čia.

Augti aukštesni 4 Idiotai yra puikus ebook, kad suteiks jums išsamią informaciją apie tai, kaip pagerinti šių aspektų savo gyvenimą siekiant įgyti aukštis. Yra įrodyta su video, kad turėtų būti dalis bet treniruotės pulko siekiama sukelti augimo pratimai.

Komentarų nėra.