Kaip auga aukštesni brendimo metu

22 Gali

Pinterest

Naudoti brendimo savo pranašumą ir augti aukštesni

How To Grow Taller During PubertyKai asmuo ’ s organizmas pradeda gaminti papildomų hormonų kiekį, tai yra brendimo pradžios, ir hormonų sukelti daug fizinių ir emocinių pokyčių. Kai kurie žmonės klaidingai mano, visa jų aukštis ateina iš kiek jie auga brendimo metu. Yra daug veiksnių žaisti į asmens ’ s aukštis. Tačiau, yra vadovus, kad parodyti jums, kaip auga aukštesni brendimo metu.

Didinti savo aukštį

Brendimo metu, kūno pakitimai ir hormonų ir kitų cheminių medžiagų išleidžiami. Būdų, kaip padidinti jūsų kūnas išskiria augimo hormonai yra valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra natūralių augimą skatinančias priemones ar imantis augimo.

Daug vitaminų padeda augimui ir kaulų stiprumą ir tankumas, kuris turės didžiausią įtaką jūsų aukštis. Mineralai taip pat vaidina svarbų vaidmenį į savo mitybą ir kūno ’ s sugebėjimą augti. Brendimas yra labai svarbus laikas valgyti sveiką, rūpintis savo kūno ir žino, kaip auga aukštesni. Brendimo metu, Be tinkamai, jūsų kūnas negali pateikti cheminių medžiagų, maistinių medžiagų ir hormonų reikia.

Čia yra vitaminai ir mineralai, jums turėtų sutelkti dėmesį į padės jums augti brendimo metu:

  • Vitaminas A veikia daug mūsų kūnai. Ne tik jis pagalbos vizija ir sustiprinti imuninę sistemą, ji taip pat padeda augimo ir plėtros savo kūno ląstelių. Vitaminas A yra randamas pieno, kiaušiniai, morkos, Kantalupa, persikus ir mangus. Paaugliai turi tarp 700 ir 900 mikrogramų per dieną. Ilgalaikis perdozavimas vitamino A gali sukelti kepenų pažeidimas.
  • Vitaminas C padeda jūsų organizmui įsisavinti kalcio, kuris savo ruožtu padeda išlaikyti jūsų kaulai stiprūs. Citrusų vaisiai yra lengviausias būdas gauti vitamino C, bet jis taip pat yra raudonos uogos, žalia bell pipirai ir špinatais. Paaugliai turėtų gauti 65-75 mg vitamino C kiekvieną dieną.
  • Vitaminas D taip pat padeda jūsų organizmui įsisavinti kalcio. Kiaušinių tryniai, žuvų taukai ir papildytuose maisto produktuose yra vitamino D, Tačiau lengviausias ir pigiausias būdas mėgautis saule ’ s spindulių kaip jūsų organizmas gamina vitamino kai esate saulėje. 15 mg yra rekomenduojama dienos dozė paaugliams.
  • Fosforo yra reikalingi iš kiekvieną kūno ląstelę normaliai. Jis randamas daugelyje maisto produktų, Tačiau geriausių šaltinių yra pieno, kiaušiniai ir mėsa. Paaugliai turėtų gauti 1,250 mg per parą.
  • Kalcio yra būtina sukurti stiprus dantys ir kaulai, ir ji taip pat padeda užkirsti kelią kaulų tankio sumažėjimas ir gedimo pagyvenusiems žmonėms. Tamsiai žalios spalvos, lapinės daržovės yra kalcio, ir brokoliai, pieno, varškė ir jogurtas. Paaugliams reikia 1,300 mg kalcio per dieną.
  • Magnis palaiko kaulai stiprūs ir padeda organizmui baltymų. Riešutai, sėklos, sveikų grūdų duonos, bulvių ir avokadai yra daug magnio. Dienos dozė magnio svyruoja 360-410 miligramų, paaugliams.

Kaip auga aukštesni brendimo su pratybų metu

Tam tikrus pratimus ir ruožų gali pagerinti auga išlaikant savo kūno ir stuburo sveikas ir lankstus. Dėmesio core-stiprinimo pratimus, kaip joga, veikia, plaukimo ir kovos menų. Su stipresnį raumenų, nugaros, ABS ir kojos, Jūs turite geriau laikysena, skatinti tiesesni stuburo. Stuburo išlinkio gali žymiai sumažinti jūsų aukštis. Net tie su Skoliozė gali ištaisyti savo stuburo įgyti keletą colių. Su stuburo pratimus ir ruožų, Įsitikinkite, kad padermė ar overextend išvengti rimtos žalos.

Dauguma asmens ’ s aukštis priklauso nuo kojų. Blauzdos ir hamstring raumenys reikėtų turėti atspalvių ir lanksti, geriau laikysena. Boksas yra puikus būdas tonas jūsų kojos ir laikyti juos lankstus.

Rūpintis stuburo, pabandykite Negyvosios pakabinti ruožas durų baras, sija arba alkūnes baras. Patraukti bare su abiem rankomis ir leisti savo organizmui kabìti laisvai. Jūsų kojos neturėtų paliesti grindis. Tai padės ruožas ir tiesinti nugaros, atšaukti kai kurių prasta laikysena žala.

Grow Taller 4 IdiotsAugti aukštesni 4 Idiotai programa garantuoja, kad jūs galite padidinti savo aukštį 2-5 coliai per kitą 8 savaites net po brendimo. Aš naudoju Grow Taller 4 Idiots programa save ir užfiksavo mano patirtis čia.

Augti aukštesni 4 Idiotai yra puikus ebook, kad suteiks jums išsamią informaciją apie tai, kaip pagerinti šių aspektų savo gyvenimą siekiant įgyti aukštis. Yra įrodyta su video, kad turėtų būti dalis bet treniruotės pulko siekiama sukelti augimo pratimai.

Vienas Atsakas į “Kaip auga aukštesni brendimo metu”

  1. trumpas Liepos 18, 2012 ne 4:17 PM #

    kur galima nusipirkti šią knygą?

Pinterest
Email
Print