Neutralus stuburo per kūno laikysenos pratimai padidina aukščio

20 Sep

Dauguma suaugusiųjų nuolat žinoti, kaip jie gali padidinti jų aukštis toliau. Paplitusi klaidinga nuomonė yra, kad augimą stabdo po paauglystės metai. Augimo spurtas vyksta visoje mūsų paauglystėje. Yra žymiai padidinti aukštis, kaip hormonai pradėti didinti gamybos greičiau. Kūnas taip pat išskiria daug ir žmogaus augimo hormono HGH per paauglystėje. Nors taip būna, Mes turėtų nuolaida samprata, kad mes negali augti aukštesni po brendimo metų.

Vienas veiksnys, darantis įtaką mūsų aukštis yra laikysena. Jums gali būti už savo paauglystėje, bet jūs vis dar auga ūgio plėtojant neutralus stuburo. Daugelis iš mūsų mano, kad sėdi tiesiai arba horizontalias pigesnių atgal padės ištiesinti stuburo ir padėti mums pasiekti geriau laikysena. Tačiau, tai nėra tiesa.

Medicinos ekspertai pažymi, kad žmonės, kurie reguliariai praktika tiesinimo iki jų nugaros srityje dar gera laikysena. tiesą sakant, nėra tokio dalyko kaip tiesiai stuburo. Neutrali nugaros su gera laikysena turi tris gamtos kreivumą išilgai jo stuburas.

  • Viršutinė kaklo regione, Čia yra šiek tiek išplėsti viršutinis slankstelio
  • Viduryje krūtinės srityje, yra natūralus atgal kreivės
  • Galiausiai, apatinės juosmens srityje, minimalus į priekį kreivumą arba šiek tiek Lordas

cervical thoracic lumbarŠių trijų gamtos kreivumą padėti tinkamai derinti stuburo. Bet koks nukrypimas nuo neutralus stuburo yra žinoma, kenkia stuburo sveikatai ir pakenkti individo kūno rėmo išvaizdą.

Atsižvelgiant visų šių faktų apie neutralus stuburo svarstant, mums reikia suvokti, kad sėdi tiesiai ir pernelyg pagrindiniais į priekį mūsų juosmeninės stuburo dalies nėra gera praktika. Ji smarkiai paveikia tarpslanksteliniai diskai neigiamai. Siekiant išvengti, vienas turėtų praktikuoti laikysenos pratimai vietoj. Ne tik jums bus pasiekti gerą laikyseną, papildomas privalumas tai šių fizinių pratimų atlikimo rutina yra tai kad jūs galite padidinti Jūsų ūgis iki trijų colių. Aukštis padidinti stebėdami gera laikysena gali būti labai, Tačiau naudos gali iš tikrųjų padidinti savo savigarbos ir pasitikėjimo.

Yra įvairių pratybų kategorijos, kuri gali padėti jums sukurti gerą laikyseną, kuri savo ruožtu gali sukelti padidėjęs aukščio. Padidinti širdies ritmas, nes treniruotės pavyzdžiui aerobikos pratimai gali potencialiai skatinti žmogaus augimo hormonų gamybą iš priekinės hipofizės. Augimo hormono koncentracijos padidėjimas bus tada sukelti aukštį padidinti ir augimo plėtros.

Tempimo pratimai dėmesys ilgėjančias ne tik stuburo, bet taip pat abiejų viršutinių ir apatinių galūnių. Stuburas, Jei tinkamai suderinta, galite pridėti daugiau kaip 2-3 cm aukščio. Tai ne aukščio padidinimas, atsiradusių dėl žmogaus augimo gamybos. Šis padidėjimas aukštis lėmė neutralus stuburo ir praktikuojančių geras kūno laikysenos įpročius visą laiką.

Tai be abejo, sunku išlaikyti gerą laikyseną, kaip ten bus kai neutralus stuburo atvejais yra paskutinė iš mūsų rūpesčių. be to, nuo žmonių, kurie turi prasta laikysena jau naudoti susilenkes, jų stuburo iškrypimas Deja grįžta į savo nesveika poziciją viršvalandžius.

Kadangi beveik neįmanoma sukurti gerą laikyseną per trumpą laiką, geriausia, ką galite padaryti, siekiant padidinti jūsų šansai auga aukštesni yra įgyvendinti šiuos tempimo pratimus kiekvieną dieną. Jums net nereikia registruotis sporto narystλs atlikti šiuos pratimus. Viskas ko jums reikia yra nemokamai porą minučių iš savo įtempto grafiko ir atlikti jos aukštis didinančių auga aukštesni pratimai.

Kaklo slankstelių tempimo rutinos

cervical spine stretchKaip jau minėta, stuburo kaklinės dalies natūraliai tęsiasi į viršų. Skatinti stuburo pratęsus, ką jūs galite padaryti yra sėdėti tiesiai ant kėdės, rankas kabančios ant abiejų pusių. Jums reikia būti sušvelninta atliekant šį tęsiasi įprastas. Susiduria su į priekį ir sumažinti savo smakro prie krūtinės. Patikrinkite, ar jūsų smakras liečia viršutinėje krūtinės. Ši padėtį dėl 5 sekundžių, ir tada lėtai kad jūsų galva atgal į savo pradinę padėtį.

Jūs galite kaklo slankstelių tempimo pratimai – kuo trumpesnis 5 minučių. Jūs netgi galite daryti tai tarp jūsų pertraukėlės biure. Nėra apibrėžiamas viršutinė nugaros per ilgai, nes tai bus tik sukelti skausmą ir diskomfortą taip pat.

Į šonus kaklo tempimo rutinos

neck stretchJau gali būti susipažinę su šio vykdyti įprastinę, bet gali būti, kad žino apie naudą, kurią ji gali suteikti kai reikia patobulinti Jūsų ūgis. Šis pratimas yra daugiausia padaryta prieš dauguma grupės kūno gera.

Dar kartą, sėdi tiesiai ir kojas ant grindų, lėtai pratęsti jūsų kitas vienos pusės trijų antrojo, ir tada į kitą pusę. Patikrinkite, ar jūsų ausies galiuko liečia jūsų viršutinė pečių. Neišreiškė jokių abejonių savo pečių tik taip gali susitikti su savo rankų ir pečių. Iš pradžių, tai bus labai sunku jums patobulinti šią įprastinę gana lengvai. Tačiau, kaip jūs praktiškai tai reguliariai, jūsų kaklo raumenys bus lankstesnė, tokiu būdu leidžia jums ruožas ant kaklo toliau žemyn jūsų pečių pusės.

Kaklo į viršų ruožas kasdieninį

Tai yra lengva atlikti, kad jums net nereikia atsistoti ar prisiimti gana keblioje padėtyje vykdyti. Šis vykdyti įprastinę galima sėkmingai atlikę aukščiau dvi tempimo pratimai. Viskas, ką jums reikia padaryti šioje trečiojoje kasdieninį yra traukti kaklą į viršų tiek, kiek jūs galite.

Įsivaizduokite, kad eilutė yra traukiamosios jūsų plaukai iki. Vieną kartą jau jau įtempus kaklo kiek, kaip jūs galite, laikykite jį toje padėtyje 3-5 sekundes. Žemesnės kaklo ne jo įprastą padėtį. Pakartokite šį kasdieninį penkių 10 kartus per dieną. Tai palengvins bet viršutinė nugaros diskomforto jausmas, kad jums gali būti dėl blogos laikysenos.

Šie tempimo pratimai nebus suteikti jums trumpąją aukštis padidėja. Tačiau, Jei jūs praktiškai šių trijų kasdienybe viršvalandžius, jums bus tikrai plėtoti geriau laikysena, tai, kas yra gera jūsų bendrą sveikatos ir gerovės.

Grow Taller 4 IdiotsAugti aukštesni 4 Idiotai programa garantuoja, kad jūs galite padidinti savo aukštį 2-5 coliai per kitą 8 savaites net po brendimo. Aš naudoju Grow Taller 4 Idiots programa save ir užfiksavo mano patirtis čia.

Augti aukštesni 4 Idiotai yra puikus ebook, kad suteiks jums išsamią informaciją apie tai, kaip pagerinti šių aspektų savo gyvenimą siekiant įgyti aukštis. Yra įrodyta su video, kad turėtų būti dalis bet treniruotės pulko siekiama sukelti augimo pratimai.

Komentarų nėra.