Abdominale oefeningen te verhogen hoogte

22 Sep

Het spierstelsel sterk van invloed op de algehele potentieel van uw lichaam om groter te groeien. Zelfs na de puberteit, u kunt nog steeds uw hoogte verhogen. Er is gewoon geen noodzaak voor u te operatie ondergaan zodat kunt u een paar centimeter verhogen. Waarom geld besteden aan iets dat u kunt natuurlijk ontwikkelen. Allen u moet hebben is een gehele partij van vastberadenheid en geduld.

Ja, het is een beetje moeilijk te geloven dat u nog steeds uw hoogte verder na uw groeiende tiener jaren verhogen kunt. Velen hebben verloren hoop dat ze nog steeds worden kunnen een centimeter of twee langer als ze hun 20s bereiken. Echter wetenschappelijk onderzoek en studies hebben ook bewezen dat het lichaam ondergaan hoogte verhoging blijft ondanks het bevorderen van leeftijd. Het betere nieuws afgezien van dit feit is dat iedereen de kans om te groeien groter natuurlijk heeft zonder te hard werken voor het. Het geheim tot een toenemende hoog is het nemen van goede zorg van uw lichaam.

U kunt benieuwd zijn waarom zijn nemen van goede zorg van uw lichaam en gezondheid beschouwd als factoren tot een toename hoogte. Opgemerkt moet worden dat onze voorste hypofyse niet bij de productie van groeihormonen stopt. Na groeispurt, onze hersenen releases nog chemische stoffen die stimulering van de productie van groeihormoon. Het enige verschil van de productie na de puberteit is het bedrag van HGH dat is gepubliceerd door de hypofyse. Er is een afname van de productie van groeihormoon, en de release van dit hormoon wordt alleen gestimuleerd wanneer we bepaalde activiteiten die leiden de productie tot uitvoeren.

Een van de meest beproefde manieren om te verhogen uw lengte is door te doen core, abdominale oefeningen. Fysieke training routines, met name die welke metabolisme verhogen veranderen de release van bepaalde chemische stoffen in het lichaam. Sommige van deze componenten signaal de hersenen om menselijke groeihormonen vrij te geven. Echter, niet alle routines van de training vergemakkelijken hoogte verhoging.

Tijd en geteste routines dat ervoor te zorgen dat je groeien groter zijn abdominale oefeningen. Hoe kan oefening bewegingen die gericht zijn op de kern Abdominale spieren een verhoging in hoogte, u vraagt? Hoe meer u slank omlaag of gewicht te verliezen, Hoe meer uw buikspieren aan te spannen zich zal trekken naar binnen, helpen uw lumbale gebied op zich te nemen van de juiste uitlijning. Abdominale oefeningen ook verlengen het voorste deel van uw lichaam. Wanneer men verliest gewicht als gevolg van regelmatige fysieke trainingen, de spieren in de buikstreek verlengt. De verlenging van spierweefsels ook leidt tot toename hoogte.

Abdominale oefeningen die zich op afslanking uw lagere buik en buik richten zal de sterkte van de onderrug te verbeteren. Merkt u hoe slim mensen kijken veel groter, in vergelijking met degenen die overgewicht en obesitas zijn? Mensen die overtollig vet weefsel in de buikstreek zijn meer vatbaar voor slechte houding, en later in het leven worden bedreigd in de ontwikkeling van rugproblemen en chronische ongemakken. Het gewicht van een oversized buik wordt naar beneden getrokken door de zwaartekracht. U kan niet zich bewust zijn van dit, maar het overtollige gewicht rond je taille negatief beïnvloedt houding te.

Als u wilt voorkomen dat verdere aanwinst van het gewicht, terwijl op de dezelfde tijd verhogen uw kansen op het verwerven van meer inch, Deze ab oefeningen zal zeker helpen u in uw zoektocht om te blijven slank en groter groeien op hetzelfde moment.

Abdominale kant Crunches

De beweging van deze routine abdominale ab strekt zich uit de gehele wervelkolom. Het ook bevordert goede uitlijning van de wervelkolom en laat de tussenwervelschijven uit te breiden tot hun volle potentieel. Vergeet niet dat te veel compressie op de rug in een minimale ruimte tussen elk wervelkolom resulteert, die kan leiden tot slechte houding en terug van problemen.

abdominal-side-crunches.jpg

Deze routine wordt gedaan door het doen van de volgende stappen:

  • Op een stevige mat, liggen aan uw kant
  • Uitbreiden van de arm die is onder uw lichaam voor u, of beter, plaats het in uw borst
  • Buig beide knieën totdat zij in rechte hoek aan uw taille
  • Verhogen van uw bovenlichaam zo ver als je kunt, of totdat uw armen en knieën voldoen aan
  • Houd deze positie gedurende drie tot vijf seconden
  • Herhaal deze oefening 10 Aan 15 keer aan beide zijden

Leg Raise

De been raise-uitoefening is bewezen om het middelste gedeelte en uw lagere buikspieren te versterken. Deze routine kan de eerste paar keer die je het doet pijn. De pijn signalen dat uw buikspieren eigenlijk precies de juiste hoeveelheid druk zijn gevoel. U kunt beginnen te doen 10- 15 been werpt drie keer per week. Eens de pijn en ongemak verdwijnt, u zult meer vertrouwen en verhogen van de frequentie waarmee u deze buik oefening implementeren.

Leg Raise

  • Op een stevige mat, liggen plat met je armen aan de zijkanten
  • Strek je benen zo ver als je kunt en langzaam hen tot zijn rechte en loodrecht op de grond Lift
  • Brengen naar beneden je benen langzaam. Voelen de druk op uw onderbuik. Weer, deze signalen dat je buik echt een geweldige workout uit deze routine krijgt.

Lagere Ab Crunch

Abdominal crunches werden ontwikkeld als u wilt afvlakken van de maag door versterking van de spieren eerst en vooral. Hoewel de belangrijkste focus is om vorm en onderneming de buikstreek, een ander nuttig effect van deze oefening is dat het versterkt en in juiste uitlijning van de lenden- en borstwervels regio's van de wervelkolom vergemakkelijkt.

lower abs crunch

lagere ab crunch

  • Op een stevige mat, liggen plat en plaats van de armen op uw zijden. Draai uw buikspieren zo veel als je kunt en draai je billen alsook
  • Verhogen van uw schouder gebied een paar graden van de vloer. Til je hoofd omhoog als u dit doet.
  • Door gebruik te maken van uw lagere buikstreek, verhogen van je knieën naar je borst
  • Houd deze positie gedurende drie tot vijf seconden. Hiervoor 10 Aan 12 keer, drie keer per week. U kunt de frequentie verhogen wanneer u meer kracht en verbeterde uithoudingsvermogen evenals heb gemerkt.

Het duurt een lange tijd voordat u de veranderingen in uw houding en hoogte merken. Maar zodra u bereiken van uw ideale gewicht en ontwikkelen uw buikspieren aan te spannen, u ziet een aanzienlijke verbetering in uw houding. Met de toename van de spier massa, eigenlijk ziet u hoe mager en groter geworden u natuurlijk.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idioten programma garandeert dat u kunt verhogen van uw hoogte door 2-5 inch tijdens de volgende 8 weken zelfs na de puberteit. Ik heb gebruikt Grow Taller 4 Idioten program mezelf en mijn ervaring hebben gedocumenteerd Hier.

Grow Taller 4 Idioten is een briljante ebook dat u specifieke details over hoe krijgt te verbeteren deze aspecten van uw leven om te krijgen hoogte. Er zijn oefeningen aangetoond met video's die een deel van elke training regiment ontworpen voor het opwekken van groei moeten worden.

Reacties zijn gesloten.