How To Grow Taller tijdens de puberteit

22 Mei

Pinterest

Gebruik van puberteit in uw voordeel en Grow Taller

How To Grow Taller During PubertyWanneer een persoon ’ s lichaam begint extra bedragen van hormonen produceren, het is het begin van de puberteit, en de hormonen veroorzaken veel fysieke en emotionele veranderingen. Sommige mensen geloven ten onrechte aller hun hoogte komt uit hoeveel ze groeien tijdens de puberteit. Er zijn vele factoren in het spel bij de vaststelling van een persoon ’ s hoogte. Echter, Er zijn gidsen die u laten zien hoe groter groeien tijdens de puberteit.

Verbetering van uw hoogte

Tijdens de puberteit, je lichaam chemie wijzigingen en hormonen en andere chemische stoffen worden vrijgegeven. Manieren om te verhogen van de groei hormonen je lichaam releases zijn om te eten van de levensmiddelen die de versterkers van de natuurlijke groei bevatten of door middel van groei vormt een aanvulling op.

Veel vitamines helpen in groei en been sterkte/dichtheid, die zal de grootste invloed hebben op uw hoogte. Mineralen spelen ook een belangrijke rol in uw dieet en je lichaam ’ s vermogen om te groeien. Puberteit is een uiterst belangrijk moment om gezond te eten, Zorg voor uw lichaam en weet hoe om groter te groeien. Tijdens de puberteit, zonder de juiste inname, je lichaam kan niet de chemische stoffen produceren, voedingsstoffen en hormonen moet.

Hier zijn de vitaminen en mineralen die u moet zich richten op help die je tijdens de puberteit groeien:

  • Vitamine A doet veel voor ons lichaam. Niet alleen doet het steun met visie en voer uw immuun systeem, het helpt ook in de groei en ontwikkeling van de cellen in je lichaam. Vitamine A is aangetroffen in melk, eieren, wortelen, meloen, perziken en mango 's. Tieners moeten tussen 700 en 900 microgram per dag. Op lange termijn overdosissen van vitamine A kan veroorzaken leverschade.
  • Vitamine C helpt uw lichaam absorberen van calcium, die op zijn beurt helpt uw botten sterk te houden. Citrusvruchten zijn de gemakkelijkste manier om vitamine C, maar het is ook gevonden in rode bessen, groene paprika en spinazie. Tieners moeten krijgen 65-75 mg vitamine C per dag.
  • Vitamine D helpt ook je lichaam absorberen van calcium. Eigeel, visolie en verrijkte voedingsmiddelen bevatten vitamine D, maar de makkelijkste en goedkoopste manier is om te genieten van de zon ’ s stralen als uw lichaam de vitamine produceert wanneer u in de zon bent. Vijftien milligram is de aanbevolen dagelijkse dosis voor tieners.
  • Fosfor is door elke cel in het lichaam nodig om te kunnen functioneren normaal. Het is gevonden in de meeste voedsel, maar de beste bronnen zijn melk, eieren en vlees. Tieners moeten krijgen 1,250 milligram per dag.
  • Calcium is van vitaal belang om te bouwen sterke tanden en beenderen, en het helpt ook voorkomen dat botverlies en verslechtering van de oudere volwassenen. Donker groen, bladgroenten bevatten calcium, evenals broccoli, melk, kwark en yoghurt. Tieners moeten 1,300 mg calcium per dag.
  • Magnesium houdt botten sterk en helpt het lichaam maken eiwit. Noten, zaden, hele korrels brood, aardappelen en avocado's zijn rijk aan magnesium. De dagelijkse dosering van magnesium bereiken 360-410 milligram voor tieners.

How To Grow Taller tijdens de puberteit met oefening

Bepaalde oefeningen en strekt zich uit kunnen verbeteren groeien door het houden van uw lichaam en wervelkolom gezond en flexibele. Richten op versterking van de kern oefeningen zoals yoga, uitgevoerd, zwemmen en martial arts. Met sterkere spieren in je rug, ABS en benen, hebt u betere houding, bevordering van een rechtere wervelkolom. Kromming van de wervelkolom kan aanzienlijk verminderen uw hoogte. Zelfs degenen met scoliose kunnen hun rug om te krijgen sommige centimeter corrigeren. Met wervelkolom oefeningen en strekt zich uit, Zorg ervoor dat u niet stam of soms gedwongen om te voorkomen dat ernstige schade.

De meerderheid van een persoon ’ s hoogte komt uit de benen. Het kalf en hamstring spieren moeten afgezwakt en flexibele voor betere houding worden gehouden. Kickboksen is een geweldige manier om Toon je benen en houd ze flexibel.

Om te zorgen voor uw wervelkolom, probeert een dode-hang stuk met een Deurrekstok, ondersteuning lichtbundel of een kin-up bar. De bar met beide handen grijpen en zodat uw lichaam om te hangen vrij. Je benen moeten niet raken de vloer. Dit zal helpen rekken en strek je wervelkolom, ongedaan maken deel van de schade veroorzaakt door slechte houding.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idioten programma garandeert dat u kunt verhogen van uw hoogte door 2-5 inch tijdens de volgende 8 weken zelfs na de puberteit. Ik heb gebruikt Grow Taller 4 Idioten program mezelf en mijn ervaring hebben gedocumenteerd Hier.

Grow Taller 4 Idioten is een briljante ebook dat u specifieke details over hoe krijgt te verbeteren deze aspecten van uw leven om te krijgen hoogte. Er zijn oefeningen aangetoond met video's die een deel van elke training regiment ontworpen voor het opwekken van groei moeten worden.

One Response to “How To Grow Taller tijdens de puberteit”

  1. korte Juli 18, 2012 bij 4:17 PM #

    waar kan ik dit boek kopen?

Pinterest
Email
Print