Neutrale Spine door middel van posturale oefeningen verhoogt hoogte

20 Sep

Meerderheid van de volwassenen zich voortdurend afvraagt hoe ze hun hoogte verder kunnen verhogen. De gemeenschappelijke misvatting is dat groei na de adolescent jaar stopt. Groeispurt gebeurt overal in onze tienerjaren. Er is een substantiële stijging in hoogte, als hormonen beginnen productie in een sneller tempo te verhogen. Het lichaam releases ook grote hoeveelheden van het menselijk groeihormoon of HGH tijdens tienerjaren. Hoewel dit het geval, Wij moeten het idee dat we niet kan geen groter na de puberteit jaar groeien korting.

Een factor die van invloed is op onze hoogte is houding. U mag buiten uw tienerjaren, maar je kunt nog steeds hoog groeien door het ontwikkelen van een neutrale wervelkolom. Veel van ons geloof dat zitten recht of het onderste uiteinde van de rug overkoepelende rechttrekken van de wervelkolom en ons helpen te bereiken van een betere houding zal helpen. Echter, Dit geldt niet.

Medische deskundigen erop wijzen dat mensen die regelmatig oefenen strekken hun spinale gebied geen goede houding hebben. Eigenlijk, Er is niet zoiets als een rechte rug. Een neutrale rug van een persoon met goede houding heeft drie natuurlijke kromming langs de lengte van zijn wervelkolom.

  • In de bovenste cervicaal regio, Er is een lichte uitbreiding van de bovenste wervel
  • In de medio-thoracale gebied, Er is een natuurlijke neerwaarts kromming
  • Tot slot, in de lagere lumbale regio, Er is minimale voorwaartse kromming of lichte lordose

cervical thoracic lumbarDeze drie natuurlijke kromming dragen allemaal bij aan de juiste uitlijning van de wervelkolom. Elke afwijking van de neutrale wervelkolom is bekend dat slecht voor de gezondheid van de wervelkolom en het algehele uiterlijk van een individu's lichaam frame in gevaar brengen.

Rekening houdend met al deze feiten over neutrale wervelkolom, We moeten ons realiseren dat zitten rechtstreeks en overdreven overkoepelende onze lumbale wervelkolom vooruit niet een goede praktijk is. Het beïnvloedt ernstig de tussenwervelschijven op een negatieve manier. Om dit te vermijden, Men moet de praktijk posturale oefeningen in plaats daarvan. Niet alleen zal u bereiken goede houding, een extra voordeel van het doen van deze fysieke oefeningsroutines is dat u van uw hoogte tot drie centimeter verhogen kunt. Niet mag de verhoging van de hoogte door het observeren van goede houding aanzienlijke, maar dergelijke voordeel kan eigenlijk verhogen iemands die gevoel van eigenwaarde en vertrouwen.

Er zijn verschillende oefening categorieën die kunnen helpen u bij het ontwikkelen van goede houding, die op zijn beurt kan leiden tot een verhoging van de hoogte van. Toename hartslag als gevolg van training zoals aërobe oefeningen kunnen potentieel stimulering van de productie van menselijke groeihormonen door de voorste hypofyse. Een toename van groeihormoon concentratie zal vervolgens leiden tot hoogte verhogen en groei ontwikkeling.

Stretching oefeningen focus op het grondvlak van niet alleen de wervelkolom, maar ook zowel de bovenste en onderste extremiteiten. De wervelkolom, Als de juiste manier uitgelijnd, maar liefst twee tot drie centimeter hoogte kunt toevoegen. Dit is niet de hoogte stijging veroorzaakt door menselijke groei productie. Deze toename in hoogte is teweeggebracht door het ontwikkelen van een neutrale wervelkolom en beoefenen van goede posturale gewoonten te allen tijde.

Het is ongetwijfeld moeilijk te onderhouden goede houding, Er zullen gevallen wanneer een neutrale wervelkolom de laatste van onze zorgen is. Bovendien, omdat mensen die slechte houding hebben al gewend zijn hangend, hun spinale kromming helaas gaat terug tot haar ongezonde positie overuren.

Sindsdien is het vrijwel onmogelijk om goede houding binnen een korte periode van tijd, het beste ding dat u doen kunt om te verhogen uw kansen van het kweken van groter is om de volgende rekoefeningen op een dagelijkse basis. U hoeft niet eens aan te melden voor een sportschool lidmaatschap voor het uitvoeren van deze oefeningen. Helemaal u nood zit te bevrijden van een paar minuten van uw drukke schema en voeren deze hoogte-verbetering groeien groter oefeningen.

Cervicale wervelkolom Uitrekkende Routine

cervical spine stretchZoals hierboven vermeld, de cervicale wervelkolom natuurlijk uitbreidt naar boven. Te moedigen deze Vertebrale extensie, wat u kunt doen is rechtstreeks op een stoel zitten met je armen bungelend aan beide zijden. U moet bij het uitvoeren van deze uitrekkende routine worden versoepeld. Gezicht naar voren en lagere je kin naar je borst. Zorg ervoor dat je kin het bovenste gedeelte van je borst raakt. Houd deze positie voor 5 seconden, en dan breng langzaam je hoofd terug naar de oorspronkelijke positie.

Kan je de cervicale wervelkolom stretching oefening in zo kort 5 minuten. U kunt dit ook doen tussen uw einden in het kantoor. Doen uw bovenste ruggengraat te lang niet uit te breiden, Sinds dit zal alleen leiden tot pijn en ongemak evenals.

Side to Side nek Uitrekkende Routine

neck stretchU wellicht al bekend met deze oefeningsroutine, maar u kan niet zich bewust zijn van het voordeel dat het aan de verbetering op uw hoogte brengen kan. Deze oefening wordt meestal gedaan vóór het begin van de meeste oefeningsroutines groep.

Weer, door vergadering rechte en je voeten plat op de vloer, langzaam uit te breiden uw volgende aan de ene kant voor drie tweede, en vervolgens naar de andere kant. Zorg ervoor dat de punt van uw oor uw bovenste schouder aanraakt. Niet verhogen uw schouders net zodat je armen en schouders kunnen ontmoeten. Op het eerste, het zal heel moeilijk voor u om te perfectioneren deze routine met relatief gemak zijn. Echter, Als u dit regelmatig de praktijk, uw nekspieren zullen meer flexibele, zodat u strek je nek verder langs de zijkant van uw schouders.

Nek omhoog rekken Routine

Dit is een eenvoudige oefening die u zelfs niet hoeft te opstaan of aannemen van een nogal moeilijke positie uit te voeren. Deze oefeningsroutine kan worden gedaan na het met succes doen de twee bovenstaande rekoefeningen. Alles wat u hoeft te doen in deze derde routine is te trekken je nek omhoog zo ver als je kunt.

Stel je voor dat een tekenreeks is uw haren omhoog te trekken. Eenmaal hebt u al uw nek uitgerekt zo ver als je kunt, Houd hem in die positie gedurende drie tot vijf seconden. Lager in je nek op de normale positie. Herhaal deze routine vijf te 10 keer per dag. Dit zal elke bovenste terug ongemak dat u te wijten aan slechte houding wellicht verlichten.

Deze rekoefeningen zal niet bieden dat u met instant hoogte verhogen resultaten. Echter, Als je de praktijk van deze drie routines overuren, u zult zeker ontwikkelen met een betere houding, die goed om uw algemene gezondheid en goed-zijnd is.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idioten programma garandeert dat u kunt verhogen van uw hoogte door 2-5 inch tijdens de volgende 8 weken zelfs na de puberteit. Ik heb gebruikt Grow Taller 4 Idioten program mezelf en mijn ervaring hebben gedocumenteerd Hier.

Grow Taller 4 Idioten is een briljante ebook dat u specifieke details over hoe krijgt te verbeteren deze aspecten van uw leven om te krijgen hoogte. Er zijn oefeningen aangetoond met video's die een deel van elke training regiment ontworpen voor het opwekken van groei moeten worden.

Reacties zijn gesloten.