Manieren van het ontwikkelen van een goede houding

10 Aug

De voordelen van het handhaven van een goede houding zijn ontelbare. Je ziet er goed, je een goed gevoel. U ook voorkomen dat een paar vervelende pijnen en ziekten. De meeste van alle, uw leven zal worden een heleboel verschillende wanneer u staan en hoog lopen. Er zijn verschillende manieren van het opbouwen van een goede houding. Allereerst, je moet weten wat een goede houding is, en hoeveel u afgeweken van het. Rechte tegen een muur staan dan langzaam weg zonder uw houding. Nu, hebben iemand neem uw foto in deze houding. Ook, Neem uw foto in uw normale houding. Vergelijk deze twee, en u zult weten hoeveel werk dat u hoeft te doen.

Paar trucs waarmee u kunt krijgen wat je wilt zijn als volgt:

een) Uitrekken: Uitrekken zich is bijna onmisbaar als het gaat om verbetering van houding. Er zijn verschillende stukken, voor verschillende delen van je rug. Voor de versterking van uw nek, zijwaarts buigen, vervolgens aan de voorkant, en vervolgens in de rug. Niet rollen het in een cirkel als dit zal uw nek pijn erger maken.

Een ander nuttig is als volgt: Op je rug liggen. Nu, langzaam hef uw hoofd, alleen je hoofd, tot het niet de vloer raken. Houd deze positie voor een moment. Zet je hoofd dan weer naar beneden. Doen 2 soorten 10 herhalingen.

U kunt ook uw schouders om te verbeteren uw houdingen roll.

b) Diepe ademhalingsoefeningen: Zit rechtop met je benen gekruist. Houd je hoofd recht en adem diep een paar keer. Doen deze diepe ademhaling oefening dagelijks een paar keer. U ziet niet alleen een verbetering in uw houding, maar ook uw concentratie zal verbeteren en je zult voelen dat minder benadrukt.

c) Overdracht van uw gewicht op je hele voet. Sommige mensen hebben de gewoonte voorover en over hun hele gewicht te dragen op hun tenen. Sommige mensen doen het tegenovergestelde en al hun gewicht overbrengen in hun hielen tijdens het wandelen. Dit is ook niet goed.

d) Een andere grote stuk voor de verbetering van houding is: rechte staan en houd je schouders door uw handen vouwen. Verhogen en uw schouders zo vaak als u wilt neerzetten. Dit doet wonderen zonder rekening te veel tijd in beslag.

en) Schuine push-ups aan het doen is geweldig voor de verbetering van houding. Dit gebeurt in de normale push-up positie, behalve dat je één been gaat over de andere een.

Een goede wandel houding: Wandelen naar behoren is net zo belangrijk als permanent goed. Je loopt in de kamer met vertrouwen, en iedereen al weet dat je bent geweldig. Alles wat die u hoeft te doen terwijl het lopen is handhaven de houding terwijl u stonden, en vergeet niet om naar voren leunen.

De meesten van ons hebben te besteden tijd vergadering in de voorkant van een computer hele dag. Daarom, het is belangrijk dat we recht zitten. We moet vaak opstaan en lopen rond. Ook kunnen wij sommige eenvoudige strekt zich uit terwijl u zit om te voorkomen dat extreem rugpijn. Indien mogelijk, proberen te vinden een stoel dat is gezond voor je rug en houdt u comfortabel. Een heleboel stoelen hebben een gewoonte van geven u vervelende terug pijn. Als u niet kan uw eigen stoel regelen, voeren een kussen of base mat voor ondersteuning. U krijgt meer geneigd te slouch als je moe. Echter, dit voorkomen.

Het gaat niet om genoeg worden zelfs als u recht zitten. Altijd opstaan na enige tijd. Één oefening u kunt aan wanneer u een pauze is: Rechte staan en buig je elleboog. Proberen te raken uw rug met uw hand. Met de andere hand, Druk op die je elleboog. Houd deze positie voor enige tijd dan keren de handen.

Drijvende of zelfs zitten in een auto te lang zal ook geven die u een rug pijn en een slechte houding. Om dit te vermijden, handhaven van een goede houding tijdens het rijden. Niet je hoofd leunen tegen de zetel. Houd je hoofd recht of u zal uiterste deel opwaarts duizelig gevoel na enige tijd.

Soms kunt u ook verwonden of pijn uw rug tillen gewicht zwaarder dan je meestal lift. U krijgt een ernstige rugpijn als u iets Lift zwaar plotseling. Buig je knieën niet wanneer u zijn iets zwaar tillen, Buig uw taille. Als u in gewicht tillen kunt u een gordel dragen terwijl het uitoefenen om te handhaven goede vorm.

Sommigen van ons hebben moeite slapen als gevolg van rugklachten. Het beste ding om te doen voor dit is dat je moet niet hebben een matras die te hard of te zacht. Hebt u een chronisch probleem, u kunt een cervicale kussen dat speciaal is ontworpen voor gespecialiseerd patiënten. Je moet slapen op je rug. Uw rug zal worden rechte op deze manier, en je nek zal niet worden gebogen. Als u wilt slapen zijwaarts, niet knikken je nek. Uw kussen mag niet te dik. Als uw nek te veel is gebogen, u zal de ontwikkeling van een rug probleem. Zorg ervoor dat uw kussen is dun en comfortabel.
Hier zijn een paar meer stukken die u doen kunt om te helpen verbeteren van uw houding:

een) Op je rug liggen. Buig je knieën 90 graad en til deze omhoog. Interlock uw vingers en leg ze achter je hoofd. Til je nek een beetje en ook verharden uw buikspieren. Deze oefening in twee sets van doen 10 herhalingen dagelijks.

b) Liggen op je buik met je handpalmen op de verdieping. Nu, zonder vergrendeling uw ellebogen, Til jezelf omhoog. Dit is anders dan een push-up. U hoeft niet te verheffen je hele lichaam, gewoon uw bovenlichaam. Doen tien herhalingen in twee sets.

c) Zitten met je voeten voor je uitgestrekt. Houd je rug recht en je voeten dicht bij elkaar. Proberen te raken uw voeten met je handen. Niet buig je knieën. Doen deze strook 10 keer per dag, en u zult opmerken in uw houding.

d) Recht zitten met je benen gekruist. Nu uw vingers interlock en leg ze achter je hoofd. Proberen te buigen uw nek met je handen. Doe niet te veel stress, Als dit u kan verwonden.

en) Strand direct en houden enerzijds met de andere achter jezelf. Nu Trek je hand. Omgekeerde handen en hiervoor stuk 10-15 keer.

U kunt ook visualiseren dat u een tekenreeks die is gekoppeld van je hoofd hebben aan het plafond. Dit zal helpen u bij het wandelen rechtdoor en verbeteren van uw houding.

Grow Taller 4 IdiotsGrow Taller 4 Idioten programma garandeert dat u kunt verhogen van uw hoogte door 2-5 inch tijdens de volgende 8 weken zelfs na de puberteit. Ik heb gebruikt Grow Taller 4 Idioten program mezelf en mijn ervaring hebben gedocumenteerd Hier.

Grow Taller 4 Idioten is een briljante ebook dat u specifieke details over hoe krijgt te verbeteren deze aspecten van uw leven om te krijgen hoogte. Er zijn oefeningen aangetoond met video's die een deel van elke training regiment ontworpen voor het opwekken van groei moeten worden.

Reacties zijn gesloten.