Jak można uzyskać wyższy

19 Lip

how can i get tallerAby dodać kilka centymetrów do wysokości, są rzeczy, które powinieneś wiedzieć o swoje ciało. Wysokość zależy nie tylko od genetyki (które można ’ t kontroli lub zmiany), ale również przez kości i mięśnie. O silne, zdrowe kości, podczas gdy jesteś młody i przez nastolatków może pomóc kości rosną więcej. W wieku około 19-22, nasze kości przestają rosnąć i złączą się. Ale nadal istnieją sposoby, aby odpowiedzieć na pytanie, popularne, "Jak uzyskać wyższy?”

Zdrowie i choroby

Ćwiczenie jest zdrowe opcji, ale prawo ćwiczenia są ważniejsze. Kolejny, pływanie, Joga, rozciąganie, sztuki walki, jazda na rowerze i wspinaczka skałkowa mogą pomóc Ci wyższy. Ćwiczenia te polegają na mięśnie, rozciąganie i wzmacnianie, które pomogą Ci stać wyższy. Wyciąganie zdrowy pomoże wydłużyć mięśnie, ale ważne jest, aby wiedzieć, kiedy tyle wystarcza. Nie forsuj stawów lub ryzyko rozdarcia mięśnie tylko dodac Cala lub dwa. Ciężkich ciężarów jest przykładem że nie będzie w szczególności pomoc w coraz wyższy ćwiczenia. Zamiast tego, to może powodować obciążenie mięśni, i jeśli wykonane nieprawidłowo, może prowadzić do złamania kości.

Jeśli jesteś po okresie dojrzewania, Jesteś jeszcze w stanie zwiększyć wysokość poprzez ćwiczenia rozciągające. Te wydłużony kręgosłup. Połącz ćwiczenia prawidłowej diety rozciągające. Urosnąć 4 Idioci książki zapewnia sposób, aby zwiększyć wysokość przed i w okresie dojrzewania, równie dobrze jak zwiększyć wysokość po okresie dojrzewania korzystają stretching ćwiczenia i inne techniki. Możesz przeczytać mój doświadczenie korzystania Grow Taller 4 Idioci Tutaj.

Jeśli jesteś w wieku poniżej 19, kości mogą nie mieć jeszcze topionego, czyli nadal rosną. Jednak, Jeżeli ty lub twoi rodzice obawiają się, o wysokości, odwiedzić endokrynologa. Tych lekarzy specjalistów są szkoleni w diagnostyce chorób, które mają wpływ na gruczoły (i gruczoły uwolnienia substancji chemicznych, które sprawiają, że rośnie). Endokrynologa będzie w stanie powiedzieć, czy istnieje stan chorobowy powodujący ciała ’ s brak wzrostu, jak problem z przysadki. Jest to możliwe, że Twój organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów wzrostu. W tych przypadkach, endocrinologist może przepisać wzrostu hormonalna terapia zastępcza.

Zwracając uwagę na kości i mięśnie

Bez względu na to, jak jesteś, konieczne jest, aby dbać o kości i mięśnie. Obejmuje to dieta, która jest bogata w białko, wapnia, fosfor i magnez. Zdrowa dieta będzie również zwiększyć swój metabolizm, pomaga wykonywać więcej i lepiej spać. Witaminy A, B12, C, D i F są powiązane zdrowie wzrostu i kości. Zapytaj swojego lekarza o odpowiednie spożycie tych witamin, oparte na diecie.

Minerały są tak samo ważne jak witaminy dla zdrowych kości. Chrom pomaga w procesie wzrostu i znajdują się w mięsie, Browar ’ s drożdży, skorupiaki i mięczaki. Wapń wzmacnia zęby i kości i znajduje się w produktach mlecznych, Soja, Bobowate suszone i ciemności, zielone warzywa. Jod, która stymuluje wzrost, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, znajduje się w soli, owoce morza, cebulę i wodorosty. Jednak, za dużo jodu może być szkodliwe, więc skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej nowej diety. A następnie ’ s fosforu, który działa z wapnia, aby pomóc kości rosną i mocne. Ryby, drób, jaja, orzechy i ziarna zbóż są doskonałym źródłem fosforu.

Mimo wspomnianych witamin i minerałów są korzystne dla każdej diety, ważne jest, aby znać odpowiednie dzienne spożycie poszczególnych witamin i minerałów. To jest również ważne, aby mieć dietę dobrze zaokrąglone, pełne owoców i warzyw. Zalety diety znacznie przewyższają wszelkie diety fanaberia, zarówno w krótkim- i długofalowe skutki.

Czego unikać

Twój organizm produkuje wiele substancji chemicznych i hormony, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i utrzymywać ciało rośnie. Jeśli można ’ ponownie jednym z tysięcy ludzi z prośbą, "Jak uzyskać wyższy,"powinieneś wiedzieć, że obcych substancji (te, które nie występują w organizmie naturalnie) może stunt swój wzrost i należy unikać. Najlepiej z dala od kofeiny, papierosy, tytoń do żucia, alkohol i przemysłowych środków chemicznych. Nastolatki szczególnie należy unikać tych elementów, jak ich kości będzie nadal rosnąć kilka lat.

Grow Taller 4 IdiotsUrosnąć 4 Idioci Program gwarantuje, że można zwiększyć wysokość przez 2-5 cale podczas następnego 8 tygodni, nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Użyłem Grow Taller 4 Idioci sobie program i udokumentowane moje doświadczenia Tutaj.

Urosnąć 4 Idioci jest świetny ebook, który daje szczegółowe informacje na temat sposobów poprawy tych aspektów życia w celu uzyskania wysokości. Są ćwiczenia, wykazać się z filmów, które powinny być częścią każdego treningu pułku przeznaczony do pobudzenia wzrostu.

Komentarze są zamknięte.