Jak urosnąć w okresie dojrzewania

22 Może

Użyj dojrzewania na swoją korzyść i urosnąć

How To Grow Taller During PubertyGdy osoba ’ s organizm zaczyna produkcję dodatkowej ilości hormonów, to jest początkiem dojrzewania, i hormony powodują wiele zmian fizycznych i emocjonalnych. Niektórzy ludzie błędnie uważają, że wszystkie ich wysokości pochodzi od tego, ile rosną w okresie dojrzewania. Istnieje wiele czynników w play w ustalenia osoby ’ s wysokości. Jednak, są Poradniki, które pokazują, jak grow taller w okresie dojrzewania.

Zwiększenie wysokości

W okresie dojrzewania, Ci ciało zmienia się Chemia i hormonów i innych substancji chemicznych. Sposobów na zwiększenie hormonu wzrostu, organizm uwalnia się jeść żywności, które zawierają stymulatorów wzrostu naturalnego lub poprzez wzrost suplementy.

Wiele witamin pomoże w rozwoju i siły/gęstość kości, które mają największy wpływ na wysokość. Minerały również odgrywają ważną rolę w diecie i organizm ’ s zdolność do wzrostu. Okres dojrzewania jest bardzo ważny czas, aby jeść zdrowo, dbać o swoje ciało i wiem jak urosnąć. W okresie dojrzewania, bez odpowiedniej dawki, organizm nie może produkować substancji chemicznych, składników odżywczych i hormony, które należy.

Tutaj są witaminy i minerały, które powinno skupić się na pomocy, które rosną w okresie dojrzewania:

  • Witamina A ma dużo dla naszego organizmu. Nie tylko to pomoc z wizji i wzmocnić swój układ odpornościowy, pomaga również w wzrostu i rozwoju komórek w organizmie. Witamina A znajduje się w mleku, jaja, marchew, kantalupa, brzoskwinie i mango. Nastolatki muszą między 700 i 900 mikrogramów na dobę. Długotrwałe przedawkowanie witaminy A może powodować uszkodzenia wątroby.
  • Witamina C pomaga organizmowi wchłanianie wapnia, co z kolei pomaga zachować swoje mocne kości. Owoce cytrusowe są najprostszym sposobem, aby witamina C, ale to również znajduje się w czerwone jagody, Zielona papryka i szpinakiem. Nastolatki powinny uzyskać 65-75 mg witaminy c dziennie.
  • Witamina D pomaga organizmowi wchłanianie wapnia. Żółtka jaj, oleje z ryb i wzbogacanej żywności zawierają witaminy D, ale jest najprostszym i najtańszym sposobem aby wygrzewać się na słońcu ’ s promieni, jak Twoje ciało wytwarza witaminy, gdy jesteś w słońcu. 15 mg jest Rekomendowana dzienna dawka dla nastolatków.
  • Fosfor jest niezbędne przy każdej komórki w organizmie do normalnie funkcjonować. Występuje w większości produktów spożywczych, ale najlepszym źródłem są mleka, jaj i mięsa. Nastolatki powinny uzyskać 1,250 miligramów na dobę.
  • Wapń jest niezbędny do budowy silne zęby i kości, i to również pomaga zapobiec utracie masy kostnej i pogorszenia u osób starszych. Ciemny zielony, warzywa liściaste zawierają wapń, jak brokuły, mleko, ser i jogurt. Nastolatki potrzebują 1,300 mg wapnia dziennie.
  • Magnez utrzymuje silne kości i pomaga organizmowi zrobić białka. Orzechy, Nasiona, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki i awokado są bogate w magnez. Dzienne dawki magnezu zakresy 360-410 miligramów dla nastolatków.

Jak urosnąć w okresie dojrzewania z ćwiczeń

Niektóre ćwiczenia i rozciąga się może zwiększyć wzrost o utrzymanie swojego ciała i kręgosłupa, zdrową i elastyczną. Skupić się na wzmocnienie rdzenia ćwiczenia jak joga, kolejny, basen i sztuk walki. Z silniejsze mięśnie pleców, ABS i nogi, będziesz miał lepszą postawę, promowanie celniej kręgosłupa. Krzywizny kręgosłupa mogą znacznie zmniejszyć wysokość. Nawet tych ze skoliozą może poprawić ich kręgosłupa, aby zdobyć kilka cali. Ćwiczenia kręgosłupa i rozciąga się, Upewnij się nie szczep lub forsuj się uniknąć poważnej szkody.

Większość osób ’ s wysokości pochodzi z nogi. Łydki i mięśnie ścięgno powinny być przechowywane w stonowanych i elastyczne na lepszą postawę. Kickboxing jest świetny sposób, aby dźwięk nogi i je zachować elastyczne.

Aby dbać o kręgosłup, Spróbuj wycinka martwych powiesić z barem drzwi, wsparcie wiązki lub drążek. Grab bar z obu rąk i pozostawić swoje ciało, aby swobodnie powiesić. Nogi nie powinny dotykać podłogi. To pomoże rozciągnąć i wyprostuj kręgosłup, Cofanie niektóre uszkodzenia spowodowane przez złą postawę.

Grow Taller 4 IdiotsUrosnąć 4 Idioci Program gwarantuje, że można zwiększyć wysokość przez 2-5 cale podczas następnego 8 tygodni, nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Użyłem Grow Taller 4 Idioci sobie program i udokumentowane moje doświadczenia Tutaj.

Urosnąć 4 Idioci jest świetny ebook, który daje szczegółowe informacje na temat sposobów poprawy tych aspektów życia w celu uzyskania wysokości. Są ćwiczenia, wykazać się z filmów, które powinny być częścią każdego treningu pułku przeznaczony do pobudzenia wzrostu.

Jeden Reakcja wobec “Jak urosnąć w okresie dojrzewania”

  1. Krótki Lipca 18, 2012 w 4:17 PM #

    gdzie można kupić tę książkę?